O sistema nervoso central tem glutamato (amino�cido) que se acumula no c�rtex pr�-frontal ventrolateral esquerdo. Essa � a parte do c�rebro que comanda a cogni��o e o bem-estar neurol�gico, ou seja, � ela que determina no que prestamos aten��o e transmite isso para o c�rebro.
Com o aumento do esfor�o cognitivo - que pode acontecer com as longas jornadas de trabalho, hora extra, tr�nsito, tarefas dom�sticas - mais dif�cil � manter o c�rebro focado.
Com o aumento do esfor�o cognitivo - que pode acontecer com as longas jornadas de trabalho, hora extra, tr�nsito, tarefas dom�sticas - mais dif�cil � manter o c�rebro focado.
“Precisamos manter um equil�brio entre trabalho, lazer e descanso. Por�m, a realidade do �ltimo m�s do ano � bem diferente. O ac�mulo de atividades pode levar o c�rebro ao limite e o rendimento tende a cair. Ficamos mais desfocados e nossas tomadas de decis�es s�o prejudicadas”, explica a m�dica neurologista e membro titular da Academia Brasileira de Neurologia, Inara Ta�s de Almeida.
Saber a hora de desacelerar
Quando esses sintomas come�am a aparecer com frequ�ncia � sinal de que � preciso desacelerar. Por�m, h�bitos simples podem ajudar a "desligar” o c�rebro e melhorar a ansiedade, o estresse e a mem�ria.
“Alguns h�bitos v�o ajudar a amenizar esse desgaste mental, como praticar atividade f�sica e dormir bem. Estabele�a um hor�rio para desligar o celular e n�o checar mais os e-mails e as mensagens. O contato com a natureza tamb�m ajuda a desacelerar, assim como ler um livro e cozinhar”, recomenda a neurologista.
Lembre-se de que atingir os limites do c�rebro podem levar ao esgotamento mental e at� � S�ndrome de Burnout, causando tristeza, ansiedade e depress�o. Portanto, obrigue-se a desacelerar e a cuidar da sa�de.