Janeiro Branco: idealizador da campanha d� cinco dicas para se cuidar

O movimento Janeiro Branco de 2023 tem como tema “A Vida Pede Equil�brio” e chama aten��o, mais uma vez, para a import�ncia da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a sa�de mental. 

Necessidade que defende o idealizador do movimento, o psic�logo e palestrante mineiro Leonardo Abrah�o. Segundo o profissional da sa�de, sofrimentos humanos, com ou sem transtornos mentais, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas aprendessem estrat�gias verdadeiramente simples para cuidar da sa�de mental.

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Para ajudar, o psic�logo destaca cinco dicas para quem deseja come�ar o ano cuidando de seu emocional.

Para Leonardo � importante ter hobbies como pr�ticas terap�uticas. Por exemplo, se gosta de caminhar, caminhe. Se gosta de nadar, procure fazer uma aula de nata��o. Pode ser tamb�m um curso de alguma atividade prazerosa. “O importante � fazer uma atividade que fa�a voc� ter um momento de paz consigo mesmo”. 

Procure ter uma vida equilibrada com exerc�cios, tempo certo para relaxar e ter um lazer de qualidade. Fa�a atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto pr�prio ou que seja saud�vel para a mente.

Vivenciar situa��es de estresse diariamente ou rela��es t�xicas nos relacionamentos e no trabalho pode causar adoecimento ps�quico e problemas de sa�de mental. Evite. 

Aceitar que as coisas n�o v�o bem e que precisamos de ajuda � um ato de coragem. Por isso, esque�a tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas. “A maior demonstra��o de for�a � saber que, �s vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psic�logo ou psiquiatra”, afirma Leoardo.

Leonardo lembra que somos seres sociais e, por isso, quando n�o temos v�nculos sociais e amizades, a tend�ncia � o adoecimento emocional. Amizades saud�veis trazem identifica��o, empatia, alegria e qualidade de vida e s�o uma forma de prote��o para a tristeza, a solid�o e o abandono. E o mais importante: a amizade � mais um fator de prote��o psicossocial contra o adoecimento emocional e contra o suic�dio. “Invista em suas amizades em qualquer momento da sua vida”, finaliza o psic�logo. 

Janeiro Branco � um movimento social criado pelo psic�logo mineiro Leonardo Abrah�o, dedicado � constru��o de uma cultura da sa�de mental na humanidade.

Em 2023, com o tema “A vida pede equil�brio", a 10ª edi��o do movimento brasileiro est� trabalhando pela psicoeduca��o dos indiv�duos e pela cria��o de pol�ticas p�blicas dedicadas �s necessidades psicossociais da Sa�de Mental.

Para saber mais sobre o Janeiro Branco ou aderir ao movimento, acesse o site oficial da campanha.
 (www.janeirobranco.com.br).