Ortopedista explica como cuidar da sa�de dos ossos ajuda a prevenir doen�as

A partir dos 45 anos vamos perdendo massa �ssea. Por isso � muito importante se cuidar e praticar alguma atividade f�sica. O ortopedista Luiz Felipe Carvalho explicou como podemos cuidar da sa�de dos nossos ossos e at� prevenir doen�as com isso.

Cerca de 90% da estrutura �ssea � formada at� os 20 anos, o restante at� os 30 anos. Por isso, os adolescentes devem ingerir c�lcio, tomar sol e fazer esporte, para garantir a forma��o de ossos fortes.



Pr�ticas como exerc�cio f�sico, sem excesso, e dieta adequada, rica em c�lcio, magn�sio, zinco, cobre, vitaminas C D e betacaroteno podem ajudar bastante na manuten��o da sa�de dos ossos.

Al�m disso, segundo o m�dico, a adequada ingest�o de c�lcio � fundamental. N�o fumar e evitar carne vermelha, refrigerante, caf�, bebidas alco�licas e sal em excesso tamb�m s�o medidas importantes.

"Tamb�m � muito importante praticar esportes, desde que adequados. Os mais recomendados s�o: caminhar, nadar, andar de bicicleta s�o bons exerc�cios, evitando alto impacto para as articula��es protegendo a articula��o, finalizou