Como preparar seu corpo para o carnaval e manter os cuidados ap�s a folia

O carnaval j� est� a� e essa �poca pode ser uma prova de resist�ncia para o corpo, se n�o estiver preparado para a agita��o que dura quatro dias seguidos. Para entrar na folia e aguentar o ritmo - j� que alguns foli�es n�o praticam atividade f�sica de forma regular e constante - � necess�rio o conhecimento do n�vel de condicionamento f�sico. Portanto, nestes dias que antecedem a data, investir em exerc�cios para preparar o corpo e aumentar a resist�ncia, mantendo a musculatura treinada e aquecida � essencial. Importante ressaltar tamb�m a aten��o nos excessos, na ingest�o de bebidas alco�licas e nas noites em claro.

Para se preparar para esses dias intensos, a dica � fazer aulas tem�ticas com playlists especiais para sair da rotina e j� entrar no ritmo do carnaval, sem perder o foco no resultado. "Os treinos r�tmicos s�o eficazes para melhorar o nosso condicionamento cardiorrespirat�rio, coordena��o motora e trazem uma sensa��o de bem-estar, por conta da m�sica e dos movimentos mais leves e soltos", explica Let�cia Klimas, gerente t�cnica de gin�stica da Bio Ritmo. 

 

 

Entre os dias 27 de fevereiro e 3 de mar�o, ser�o ministradas aulas especiais de dan�a em todas as unidades para colocar o samba no p� e aprender a coreografia. Al�m disso, as aulas s�o a porta de entrada para o CarnaBio, evento que acontecer�, para alunos, no espa�o Cal�ad�o Perdizes, em S�o Paulo, no dia 4 de mar�o e que contar� com a presen�a da bateria da Rosas de Ouro.

Let�cia explica que se manter ativo nas atividades f�sicas durante esse per�odo, faz com que os h�bitos continuem firmes e o corpo n�o sofra tanto com a volta. Recuperar o corpo ap�s a folia nem sempre � uma tarefa f�cil, depois do agito � preciso voltar a rotina com cautela para que n�o ocorram graves les�es. "A atividade f�sica faz bem para o corpo e para a mente. E esse, pode ser um bom per�odo para fazer aulas no estilo Body & Mind, tanto para relaxar a cabe�a, como para recuperar o corpo, que pode ficar cansado com tantas festas e bloquinhos."

Para estar completamente preparado para aproveitar os dias de agita��o, e ainda assim cuidar do corpo, F�lvia Hazarabedian, head do programa Bio Nutri, lista algumas dicas de como evitar extrapolar nas bebidas alco�licas e alimenta��o.

Coma antes de beber

Se estiver de est�mago cheio, ir� beber menos e "forrar o est�mago", reduz o impacto do �lcool no organismo, uma vez que diminui a velocidade que ele � absorvido.

Hidrate-se. Intercale com bastante �gua

Quando sentir sede, o organismo j� est� dando sinal de que apresenta certo grau de desidrata��o, portanto, al�m da �gua, a �gua de coco � uma �tima op��o, pois rep�e os eletr�litos perdidos pelo suor.  Tamb�m � importante comer frutas, como ma�� e abacaxi (pois s�o considerados alimentos detox, limpam o organismo e possuem fibras) e beba sucos naturais.

Cuidado com fermentados

Geralmente, essas bebidas, possuem teor alco�lico menor que destilados, e por isso, h� maiores quantidades de ingest�o, sobrando menos espa�o para a �gua. Mas cuidado tamb�m com os destilados, por geralmente possu�rem maior teor alco�lico, � mais f�cil de embriagar e os efeitos negativos podem ser potencializados, estragando os dias mais animados do ano.

Frutas c�tricas s�o �timas para a ressaca

Pode ser um shot de lim�o ou suco de laranja, que possui efeito diur�tico (elimina toxinas).

Comer abacate

� uma fruta com fonte de gordura boa, auxilia o f�gado a limpar as toxinas e tamb�m possui fun��o anti-inflamat�ria.

Vegetais verde-escuros

Esses alimentos, como a couve, br�colis, r�cula e agri�o, por exemplo, atuam no processo de desintoxica��o, auxiliando no funcionamento do f�gado. 

Am�ndoas

Essa oleaginosa possui gorduras insaturadas e �cidos graxos que ajudam o f�gado a se livrar das toxinas.