Falta de sono � fator de risco para hipertens�o

A falta de sono pode contribuir diretamente para o aumento da press�o arterial. “Quanto mais aprendemos e investigamos sobre o papel que o sono desempenha na sa�de cardiovascular da popula��o em geral, mais claro fica que os altos n�veis de privados de sono e os n�meros de hipertensos n�o s�o acidentais”, conta Gleison Guimar�es, m�dico especialista em pneumologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT).

Isso ocorreu porque a press�o arterial diminui naturalmente quando uma pessoa dorme (chamado de descenso noturno da press�o arterial), o que faz com que as noites bem dormidas sejam cruciais para um cora��o saud�vel.

A recomenda��o m�dica � que um adulto precisa ter entre sete e nove horas de sono por noite, mas o que ocorre � que as pessoas t�m dificuldade de manter esse h�bito como uma rotina. Usando os Estados Unidos como exemplo, mais de 70 milh�es de habitantes s�o privados de dormir por alguma raz�o. O que leva a um segundo dado bastante alto: 75 milh�es de norte-americanos desenvolvem hipertens�o.

 

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Quando essa perspectiva cresce para as estat�sticas globais, 1,28 bilh�o de pessoas em todo o mundo, entre 30 e 79 anos, t�m esse problema de sa�de, sendo que mais de 700 milh�es n�o recebem qualquer tipo de tratamento, de acordo com a Organiza��o Mundial de Sa�de.

Problemas metab�licos, cardiovasculares e mentais

“O tempo total curto de sono menor que 6 horas � um forte determinante de sa�de que se correlaciona com problemas metab�licos, cardiovasculares e mentais, bem como acidentes. Mesmo por per�odos pequenos de tempo, pode levar a um comprometimento da regula��o do humor, com uma maior tend�ncia a sentimentos negativos e redu��o de emo��es positivas, afetando as conex�es sociais no trabalho, na fam�lia e com os amigos, inclusive prejudicando a capacidade de lidar com o estresse e desqualificando as tomadas de decis�o”, acrescenta o doutor Gleison Guimar�es.

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A Associa��o Americana do Cora��o (American Heart Association - AHA) reconheceu h� pouco tempo a import�ncia do sono saud�vel, adicionando o h�bito a uma lista de controle chamada Life's Essential 8, que traz oito pontos essenciais para se ter sa�de. Al�m da falta de sono, outros fatores de risco para o aumento da press�o arterial incluem idade, tipo de dieta, pr�tica de exerc�cios f�sicos, uso ou n�o de tabaco e o hist�rico familiar.

Sono e resposta de vacina

“Para se ter uma ideia da import�ncia de boas noites de sono, no caso de pessoas com o sistema imunol�gico comprometido ou ausente, estender a dura��o do sono durante a noite ap�s uma vacina��o poderia n�o apenas ajudar a garantir uma resposta mais adequada � vacina, como contribuir para reduzir a incid�ncia de doen�as graves”, exemplifica o  pneumologista.

Enquanto uma pessoa dorme, h� uma queda de cerca de 10% da press�o sangu�nea, o que pode estar relacionado ao ritmo circadiano interno, ou seja, a varia��o das fun��es biol�gicas que um indiv�duo passa durante o per�odo de 24 horas. De qualquer maneira, o impacto da falta de sono vai variar de acordo com o paciente e inclui outros elementos de an�lise.

Diferentes quest�es de sa�de, como ins�nia e apneia, podem piorar a hipertens�o e, nesses casos, n�o se trata apenas de um h�bito, mas sim de um aspecto que merece aten��o de um especialista e tratamento indicado.