Vitaminas e �leos essenciais para prevenir doen�as respirat�rias

As doen�as respirat�rias ganham mais destaque no outono e no inverno, quando s�o mais recorrentes em fun��o do clima mais seco, contribuindo para a propaga��o de v�rus, entre eles o da gripe.

De acordo com o boletim da Fiocruz, divulgado em abril, existe um crescimento da S�ndrome Respirat�ria Aguda (SRAG) em 16 estados brasileiros, o levantamento tamb�m aponta que o aumento nos casos de interna��o est� associado aos v�rus influenza A e B. S� em 2023 j� foram notificados 16.827 casos de SRAG, sendo 5.711 (33,9%) com resultado laboratorial positivo para algum v�rus respirat�rio, 7.744 (46,0%) negativos, e ao menos 2.298 (13,7%) aguardando resultado laboratorial. Entre os casos positivos do ano corrente, 1,6% s�o Influenza A, 1,6% Influenza B, 25,0% v�rus sincicial respirat�rio (VSR), e 63,6% SARS-CoV-2 (COVID-19).

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“Para evitar problemas respirat�rios, dos mais simples aos mais complexos, � essencial que o paciente redobre sua aten��o, tenha uma boa alimenta��o, beba muita �gua e que tamb�m tenha o acompanhamento para ingerir vitaminas e outros suplementos que v�o ajudar a fortalecer o sistema imunol�gico.” Vale lembrar tamb�m, que a vacina��o � indispens�vel”, alerta o farmac�utico M�rio Abatemarco.

Fortale�a a imunidade

O especialista destaca ainda que uma das maneiras mais eficazes de prevenir gripes e resfriados � refor�ar a imunidade. Afinal, fica muito mais dif�cil para os v�rus causarem problemas em um organismo que est� fortalecido. Por isso, vale apostar em suplementos, especialmente os que levam vitamina C.

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A vitamina C � um antioxidante muito potente e que aumenta a atividade do sistema imunol�gico. Como essa vitamina n�o � produzida naturalmente por humanos � necess�ria a sua ingest�o. Al�m de ser vendida em farm�cias em todo o Brasil, a vitamina C tamb�m pode ser encontrada em frutas c�tricas e legumes frescos. A recomenda��o dos Institutos Nacionais de Sa�de � de que a ingest�o di�ria deve ser de 90mg para homens e 75mg para mulheres.

“Incorporar a vitamina C na rotina � um ato de cuidado, manuten��o da sa�de e preven��o. N�o significa que o paciente nunca ser� infectado por nenhum v�rus, isso pode acontecer, no entanto, certamente essa pessoa ter� um organismo muito mais resistente e preparado para combater esses v�rus”, ressalta Abatemarco.

J� a vitamina D tamb�m � uma grande aliada contra infec��es respirat�rias. Ela ajuda na produ��o de c�lulas imunes e deve ser tomada na forma de gotas ou comprimidos durante aquelas refei��es mais importantes do nosso dia, como o almo�o ou o jantar, pois a gordura dos alimentos facilita na sua absor��o.

Alguns �leos essenciais, como os de eucalipto, hortel�-pimenta e o de melaleuca, nos ajudam a respirar melhor e contribuem para prevenir uma s�rie de problemas comuns do inverno, como alergias, tosse, asma, bronquite, sinusite e dores de garganta. Eles podem ser usados em difusores para melhorar a qualidade do ar de seu quarto na hora de dormir, por exemplo.

Vacinar � o melhor rem�dio

A vacina��o ainda � a forma mais eficaz de fortalecer a imunidade e evitar problemas mais graves. O Minist�rio da Sa�de est� realizando sua 25ª Campanha Nacional de Vacina��o contra a Influenza, e a iniciativa vai seguir at� 31 de maio.

“A vacina��o � a forma mais eficiente e segura de se proteger contra a gripe e evitar o agravamento da doen�a, que em alguns casos pode levar � morte. Vale ressaltar que todos os v�rus est�o em constante muta��o, por isso � importante manter a carteirinha de vacina��o sempre atualizada”, destaca M�rio Abatemarco, especialista da Farm�cia Artesanal.

Outra a��o em andamento � a da vacina bivalente contra a Covid-19, cuja aplica��o est� liberada para idosos e pessoas de 12 a 59 anos com comorbidades. O novo imunizante foi elaborado com base em duas variantes: o v�rus original do coronav�rus e a variante �micron, que atualmente � o de maior circula��o.

H�bitos da pandemia devem ser mantidos

Mario pontua que a preven��o a doen�as respirat�rias tamb�m envolve cuidados b�sicos de higiene que devem ser praticados em nosso dia a dia como: lavar as m�os v�rias vezes ao dia, usar len�os para assoar o nariz, tossir ou espirrar e utilizar a m�scaras sempre que frequentar ambientes que possam colocar voc� em contato com pessoas que estejam doentes ou pessoas de imunidade mais baixa, como rec�m-nascidos ou idosos.

“Muitos desses h�bitos foram incorporados na rotina das pessoas durante a pandemia da COVID-19 e isso ajudou a evitar que muitas pessoas tivessem a doen�a, por isso, eles devem ser mantidos mesmo com o fim da crise sanit�ria”, finaliza.