Estudo: perdoar e ser perdoado ajuda na sa�de mental

Quando trabalhamos o perd�o, o estresse associado pelo desentendimento � capaz de diminuir, o que provoca, consequentemente, melhoria na sa�de e tamb�m no bem-estar. � o que afirma o estudo Interven��o Internacional de Perd�o, liderado pelo americano Everett Worthington. Segundo ele, trabalhar a compreens�o de que pessoas s�o diferentes, e as ideias tamb�m, � a chave do processo.

O estudo foi realizado junto com colegas de Worthington espalhado por cinco pa�ses - Hong Kong, Col�mbia, Indon�sia, �frica do Sul e Ucr�nia - e foi publicado em mar�o de 2023. O objetivo � ajudar as pessoas e aconselhar que o perd�o � capaz de aliviar a depress�o e ansiedade.

Everett desenvolveu a pesquisa com maiores de 18 anos, que tenham sofrido um conflito interpessoal - aquele que surge de uma diverg�ncia entre dois ou mais indiv�duos. Foram 4.598 participantes de pa�ses de todo o mundo, que tiveram de completar exerc�cios propostos durante duas semanas. Era preciso, por exemplo, explorar sentimentos de raiva e aprender a abandon�-los.

Assim, ap�s esse per�odo, o resultado mostrou que o estudo promoveu o perd�o e a redu��o significativa nos sintomas de depress�o e ansiedade entre os envolvidos. Os pesquisadores identificaram mecanismos em que o perd�o pode estar relacionado com a melhoria da sa�de mental.

Everett destacou a import�ncia de se praticar o ato de absolvi��o. "O perd�o pode mudar a din�mica do relacionamento e evitar muitas coisas caras que podem acontecer na sociedade".

Expectativa de vida afetada

Outro estudo americano (Perdoar para Viver: Perd�o, Sa�de e Longevidade, de Loren Toussaint), de 2011, revelou que pessoas que s� perdoam quando o outro tem a atitude de pedir desculpa primeiro tem uma expectativa de vida menor do que a de quem tem a pr�tica de perdoar incondicionalmente.

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A pesquisa concluiu que o perd�o � capaz de ajudar em tr�s principais �reas: sono (melhora a qualidade do descanso ao aliviar a fadiga, deixando a pessoa mais leve e tranquila), estresse (reduz o nervosismo, que causam efeitos negativos na press�o arterial e no batimento card�aco) e no auto perd�o (ajudando a deixar as coisas ruins no passado e seguir em frente).

Para a psic�loga Islany Guerra, o perd�o pode sim ajudar na melhora da sa�de mental e emocional. "Perdoar pode ser algo dif�cil, n�o � uma tarefa simples e n�o significa livrar o outro da culpa, mas sim, deixar o sofrimento ir embora. O perd�o pode ajudar na melhora da sa�de mental e emocional, contribuindo para a supera��o do sofrimento, da raiva, do rancor e at� da ansiedade. Ent�o, sim, o perd�o pode ajudar nos sintomas da depress�o".

"Posso dizer que � importante expressar nossas emo��es e sentimentos acerca do acontecido. O ato de perdoar n�o quer dizer se reconciliar com o outro, ou que n�o houve maltrato na atitude dele, e sim no sentido total da palavra 'perd�o', que significa renunciar ao ressentimento. � deixar ir o sentimento negativo, restituindo assim sua paz interior", defende a especialista.