mulher correndo em meio a neblina

Verdade: � real, treinar no inverno faz com que a queima de caloria seja maior

Andrew Tanglao/Unsplash
Com a proximidade do inverno, as temperaturas t�m ficado baixas e com previs�o que caiam ainda mais at� entrarmos definitivamente na esta��o mais fria do ano. A mudan�a no clima traz algumas d�vidas para quem est� come�ando a criar a rotina de ir � academia. Os educadores f�sicos Clauber Carvalho e Ronaldo Godoi, fundador e CEO da Red Fitness, ajudam a esclarecer o que � mito e o que � verdade sobre os treinos nos dias mais frios.

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Treinar no frio queima mais calorias: Verdade.

"Sim, � real. Treinar no inverno faz com que a queima de caloria seja maior. Isso acontece porque a exposi��o ao frio faz com que o corpo gaste mais energia para manter o equil�brio da temperatura, estimulando a termog�nese, a capacidade de queimar calorias para gerar calor”, explica Godoi.


Por conta do frio n�o preciso me hidratar com tanta frequ�ncia: Mito.

Nesta �poca mais gelada do ano tamb�m � importante manter o consumo de l�quidos para evitar a desidrata��o e o ressecamento da pele, principalmente porque o corpo fica mais suscet�vel a doen�as respirat�rias, como gripes e resfriados: "Manter a hidrata��o do organismo ainda faz com que as c�lulas e as fun��es vitais continuem em opera��o, evitando tonturas, desmaios e at� mesmo estados de confus�o mental. A desidrata��o causa piora no desempenho, al�m de fadiga, c�ibras, superaquecimento do corpo, por exemplo", explica Ronaldo. Os cuidados com a hidrata��o seguem as mesmas recomenda��es que nas esta��es mais quentes: segundo o educador, o recomendado � ingerir 250 ml de �gua a mais para cada meia hora de exerc�cio. 

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O aquecimento deve ser refor�ado nos dias frios: Verdade.

Como nos dias de temperaturas mais baixas a musculatura se contrai na tentativa de produzir calor e a frequ�ncia card�aca diminui, o aquecimento tem uma fun��o muito importante para relaxar a musculatura. O efeito disso � aumentar a circula��o sangu�nea e a temperatura corporal, al�m de evitar les�es, orientam os profissionais.

Melhor treinar menos nos dias frios: Mito.

“� muito importante manter uma rotina, mesmo na esta��o mais fria do ano para alcan�ar os resultados desejados. Vale lembrar que o corpo tem um aproveitamento muito melhor no frio, j� que o treino rende mais e refor�a o sistema imunol�gico. Ou seja, vale muito a pena se exercitar no frio", avisa Clauber.