Exerc�cios f�sicos regulares ajudam na prote��o contra gripe e pneumonia

Atividades f�sicas t�m grandes benef�cios, e, de tempos em tempos, cientistas descobrem novas vantagens. Uma pesquisa publicada ontem na revista British Journal of Sports Medicine e liderada por Bryant Webber, do Centro de Controle e Preven��o de Doen�as de Atlanta, no Estados Unidos, mostra que exerc�cios aer�bicos podem reduzir o risco de morte por gripe e pneumonia.

O estudo aponta que os treinos de c�rdio, como s�o popularmente conhecidos, s�o eficientes, diminuindo em at� 36% a mortalidade das doen�as que atingem o sistema respirat�rio. Para o trabalho, os cientistas analisaram as respostas de 577.909 adultos que participaram de uma pesquisa em sa�de, National Health Interview Survey (NHIS), nos Estados Unidos entre 1998 e 2018.

Leia tamb�m: Exerc�cios, m�sica e contato com a natureza reduzem ansiedade em crian�a

 

Para os cientistas, “esfor�os para reduzir a mortalidade por influenza e pneumonia entre adultos podem se concentrar em diminuir a preval�ncia de inatividade aer�bica e aumentar a preval�ncia de alcan�ar dois epis�dios por semana de atividade de fortalecimento muscular”, disseram em nota.

De acordo com os pesquisadores, os adultos s�o aconselhados a realizar no m�nimo 150 minutos por semana de pr�ticas f�sicas aer�bicas moderadas, ou 75 minutos de intensidade forte. Tamb�m deve-se associar atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.

Leia  tamb�m: Fibromialgia: exerc�cios aer�bicos e t�cnicas de fisioterapia aliviam dor

Os entrevistados responderam perguntas sobre a frequ�ncia que gastavam 10 ou mais minutos em atividades aer�bicas vigorosas, leves ou moderadas. Cada um foi categorizado conforme atingia ou n�o metas semanais recomendadas de treinos de c�rdio e fortalecimento muscular. As classifica��es foram: n�o chegou a nenhum dos dois objetivos; atingiu o de atividade aer�bica; alcan�ou a meta de fortalecimento muscular; e conquistou os dois.

Cerca de metade dos participantes, 50,5%, n�o alcan�ou nenhum dos prop�sitos da semana. Segundo a pesquisa, o desempenho das pessoas variou conforme fatores sociodemogr�ficos e de estilo de vida, condi��es de sa�de e vacina��o contra gripe e pneumonia.

Leia tamb�m: Carga de exerc�cios precisa ser dosada

Conforme o artigo, durante o acompanhamento de nove anos, 81.431 entrevistados morreram e 1.516 dessas mortes foram desencadeadas por gripe e pneumonia. Os participantes da pesquisa que conquistaram apenas o objetivo de treinos de c�rdio, tiveram a taxa de mortalidade das doen�as reduzida em 36%. Quem conseguiu atingir as duas metas semanais de atividade f�sica recomendadas apresentou uma redu��o de quase 50% do risco, quando comparados �queles que n�o foram capazes de alcan�ar o que foi proposto nas pr�ticas de exerc�cios.

Os cientistas tamb�m levaram em conta nos c�lculos outros fatores que poderiam influenciar na mortalidade. A atividade f�sica foi eficiente at� mesmo quando realizada em per�odos abaixo do recomendado. Com tempo entre 10 a 149 minutos por semana, mostrou-se uma queda no risco de morte por gripe e pneumonia em 21%. De 150 a 300 minutos de pr�tica as chances ca�ram 41%.

“Embora 10 a 150 minutos semanais seja muitas vezes rotulado como 'insuficiente' porque fica abaixo da dura��o recomendada, pode conferir benef�cios � sa�de em rela��o �”, contaram em nota os pesquisadores.

Apesar dos resultados obtidos no ensaio, os cientistas ressaltam que � um estudo observacional, que n�o pode estabelecer causas e que tamb�m h� limita��es.