Medicina integrativa pode alinhar autocuidado e prazer durante emagrecimento, comenta especialista

De acordo com a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS), h� no mundo mais de um bilh�o de pessoas obesas. Desse total, 650 milh�es s�o adultos, 340 milh�es s�o adolescentes e 39 milh�es s�o crian�as. Os dados s�o de 2022. Considerada uma doen�a, a obesidade pode ser revertida, mas requer uma mudan�a de h�bitos. Considerada um problema de Sa�de P�blica, a obesidade pode, inclusive, ocasionar em outras doen�as. Para super�-la, � necess�ria uma rotina com novos h�bitos.

Segundo Lu�s Henrique de Oliveira, que atua com o desenvolvimento de pessoas, o primeiro passo para a mudan�a � a conscientiza��o, mas ela acontece por etapas. O especialista comenta que a grande maioria das pessoas em busca da redu��o de peso confunde o "querer mudar" com o "desejar querer mudar".

 

"Como observado pelo pesquisador Prochaska, nesse est�gio, chamado de 'contempla��o', o indiv�duo sabe da necessidade, por�m ainda n�o alcan�ou a for�a interna que o impulsiona para a mudan�a concreta, s�lida e duradoura. Muitos come�am dietas rigorosas, treinos exagerados e desistem rapidamente. O autocuidado precisa ser integral e motivado pelo prazer. Assim como o pr�prio comer, cuidar-se pode ser t�o ou mais satisfat�rio, quando os limites pessoais s�o respeitados", comentou.

 

"Come�ar com uma atividade f�sica prazerosa e, depois de algumas semanas, preferir alimentos mais saud�veis pode ajudar a construir novas refer�ncias internas de prazer. Isso torna a transi��o para um nutricionista e um profissional de educa��o f�sica mais suave, pois, o corpo j� est� em movimento e os h�bitos mais saud�veis. O querer mudar torna-se mais claro, seus benef�cios come�am tornarem-se vis�veis e a manuten��o do peso fica mais leve", acrescentou.

 
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Questionado sobre como a medicina integrativa pode tornar mais calmo o processo de emagrecimento, Lu�s Henrique de Oliveira pontua que a pr�tica refor�a como o autocuidado tem pilares essenciais. Ele explica que a sa�de e o bem-estar s�o consequ�ncias naturais, e algumas pr�ticas de conex�o entre corpo e mente, como a medita��o, podem ser aliadas da manuten��o de peso.

 

"Estresse e obesidade j� s�o correlacionados h� muito tempo, e o seu manejo torna-se essencial para que a comida n�o seja uma compensa��o para quest�es emocionais. Em alguns estudos de revis�o sistem�tica, tamb�m foi observado que atividades f�sicas diversas s�o mais ben�ficas para o corpo que uma �nica atividade. E qual a melhor atividade f�sica para emagrecer? A que voc� sentir mais prazer. E a melhor dieta? Aquela que voc� consegue manter por mais tempo. O simples e o b�sico sempre funcionam mais", aconselhou.

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Luis refor�a ainda que n�o apenas pessoas acima do peso podem ter problemas de sa�de, mas aquelas que s�o magras tamb�m devem estar atentas aos cuidados com o corpo. De acordo com o especialista, o autocuidado n�o deve ser encarado como algo optativo, e sim como uma forma de demonstra��o de amor pr�prio, para uma vida mais leve, integralmente. Por�m, � necess�rio dar uma aten��o especial ao sobrepeso, porque, al�m de causar preju�zos para a sa�de, pode at� mesmo afetar a rotina.