Dieta da banana: promessa de emagrecimento r�pido viraliza no Brasil

Voc� j� ouviu falar na dieta da banana? Apesar de existirem diferentes vers�es, o regime semi-restritivo consiste em se alimentar diariamente da fruta durante o caf� da manh�, com op��o de substituir todos os alimentos da refei��o matinal por banana � vontade ou consumir apenas quatro bananas acompanhadas de um ou dois copos de �gua � temperatura ambiente ou morna.

A dieta, que viralizou em 2008 no Jap�o, foi criada pela farmac�utica Sumiko Watanabe, especialista em medicina preventiva, e promete emagrecimento r�pido e eficiente, o que vem chamando novamente a aten��o e ganhando espa�o na rotina dos brasileiros. 

 

Segundo dados do Google, as pesquisas pela dieta da banana aumentaram 2.000% nos �ltimos tr�s meses, entretanto, poucos falam sobre os riscos e a real efic�cia da tend�ncia do momento.

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“A banana � uma fruta classificada como um alimento com alto valor nutricional, sendo rica em pot�ssio, vitaminas do complexo B, magn�sio, fibras e triptofano. A fruta tamb�m tem efeito antioxidante, antibacteriano, antitromb�tico, vasodilatador, anti-inflamat�rio e anticarcinog�nico, que comprovam que a fruta pode ser explorada como uma fonte alimentar barata e rica em fibras diet�ticas”, explica o m�dico nutr�logo Jefferson Alexandre, que faz parte do time da Odara, centro de bem-estar que integra est�tica, academia e spa, de Campinas (SP).

Saciedade x carboidrato

“A redu��o de peso defendida pela dieta da banana se daria pela saciedade causada pela fruta, ao criar uma esp�cie de gel no est�mago que levaria � demora da digest�o, por�m, o consumo exagerado da fruta pode dificultar o emagrecimento, justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor cal�rico das refei��es”, complementa o nutr�logo Jefferson Alexandre

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Outros pontos de aten��o levantados pelo especialista s�o as orienta��es dispostas nas dietas, j� que as mesmas precisam ser baseadas nos gastos energ�ticos e taxas metab�licas de cada pessoa, sendo necess�rio distribuir os nutrientes nos hor�rios e refei��es corretas.

“� imprescind�vel o acompanhamento de um profissional especializado, para um projeto alimentar personalizado que atenda todas as exig�ncias de cada paciente e trabalhe em conformidade com o organismo para benef�cios reais. Na dieta da banana, por exemplo, a refei��o principal do dia acaba tendo pouca variedade de nutrientes, o que, ao longo do tempo, pode ocasionar falta de energia para realizar atividades do cotidiano. � preciso que as refei��es sejam equilibradas e combinem carboidratos, prote�nas e lip�dios”, explica o nutr�logo.

Pacientes renais cr�nicos e diab�ticos

Vale ressaltar que, de acordo com orienta��o do m�dico, pacientes renais cr�nicos e diab�ticos n�o s�o indicados para essa dieta, j� que o primeiro grupo n�o deve consumir grande quantidade de pot�ssio e o segundo deve evitar por conta da fruta ser rica em a��car.

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“Consumir banana � recomendado e traz resultados satisfat�rios para a sa�de, por�m, deve haver tamb�m est�mulos de outros nutrientes ao longo do dia, para uma dieta equilibrada e que auxilie, realmente, na perda de peso. Tudo feito com acompanhamento e equil�brio”, esclarece Jefferson Alexandre.