Frutas diur�ticas s�o indicadas para manter a hidrata��o e desinchar

Como � do saber de muitos, o consumo de l�quidos � fundamental para uma rotina saud�vel, de modo a manter o corpo hidratado, principalmente em dias mais quentes. Por�m, outros h�bitos, nem sempre implementados na rotina, s�o essenciais para evitar os desagrad�veis excessos. Eliminar as toxinas depende de bons costumes alimentares e, nessa quest�o, os alimentos diur�ticos s�o aliados para limpar as toxinas nocivas, de forma segura e controlada, deixando o organismo equilibrado e com a quantidade de �gua corporal correta. 

“Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos s�o considerados diur�ticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse �rg�o faz. Ou seja, limpam as toxinas do organismo por meio da urina”, comenta a coordenadora de Nutri��o e Diet�tica do Hospital S�o Crist�v�o Sa�de, Cintya Bassi.

A especialista traz algumas propriedades conhecidas, de frutas acess�veis. Acompanhe na lista abaixo:

Abacaxi: Rico em nutrientes que auxiliam no combate � reten��o de l�quidos, al�m de ter muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o incha�o abdominal. Tem tamb�m uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digest�o.

 

Coco: Sua �gua tem alta quantidade de pot�ssio e magn�sio, o que auxilia na elimina��o de l�quidos.

 
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Lim�o: � outra op��o de fruta rica em pot�ssio, al�m de fibras e mangan�s. Conhecido por refor�ar o sistema imunol�gico gra�as � quantidade de vitamina C.

 

Ma��: Diur�tica natural, gra�as � boa quantidade de pot�ssio e vitamina B6, al�m de ter pectina, que melhora o funcionamento intestinal.

 

Melancia: Com alto teor de �gua, essa � uma fruta aliada da hidrata��o. Al�m do poder diur�tico, possui licopeno, uma subst�ncia que auxilia na preven��o contra o c�ncer, especialmente de pr�stata e mama, e de doen�as do cora��o.

 
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Mel�o: Diur�tico, tem ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres respons�veis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de pot�ssio, tem tamb�m a��o cardioprotetora, ajudando a equilibrar os n�veis de press�o arterial, e fibras, que auxiliam na regula��o do intestino, melhorando tamb�m o desconforto causado pela constipa��o.

 

Pera: Al�m de auxiliar na elimina��o de l�quidos, tem pectina, uma fibra tamb�m relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que est� envolvida no controle glic�mico e do colesterol.

 

Desse modo, deve-se investir em h�bitos saud�veis, a come�ar pela alimenta��o equilibrada. N�o importa a �poca do ano, h� sempre op��es agrad�veis ao paladar e de f�cil implementa��o no dia a dia, para contribuir com a sa�de de seu organismo.