Alimenta��o saud�vel diminui o risco de varizes

Existem diversas raz�es de risco envolvidos no aparecimento das varizes. Entre os principais, est�o a predisposi��o gen�tica, sedentarismo, obesidade, gravidez e uso de p�lulas anticoncepcionais. Al�m desses, a alimenta��o influencia no funcionamento de todo organismo, inclusive na sa�de vascular. Manter uma dieta saud�vel pode prevenir diversas condi��es, inclusive diminuir as chances de desenvolver varizes.

O m�dico angiologista Guilherme Jonas, especialista em cirurgia vascular, explica que os problemas da circula��o arterial s�o causados pelo ac�mulo de gordura na parede das art�rias, a aterosclerose. "Quando as placas de gordura dentro das art�rias s�o formadas, o sangue tem dificuldade de chegar aos �rg�os e levar o oxig�nio e  nutrientes da alimenta��o. Ao n�o receber sangue arterial, as c�lulas  podem morrer e acarretar em doen�as graves, como infarto do mioc�rdio, acidente vascular cerebral (ou derrame cerebral), por exemplo.

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Por isso, uma dica do especialista � evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos. "A principal recomenda��o � diminuir a ingest�o de gorduras ruins, como o colesterol, as gorduras trans e saturadas. Por outro lado, � ideal aumentar a ingest�o de gorduras boas. Elas aumentam o HDL-colesterol (colesterol bom) e diminuem a forma��o das placas de gordura nas art�rias. Essas gorduras boas podem ser encontradas em �leos vegetais, como o azeite de oliva e nas castanhas", citou o angiologista.

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O m�dico alerta que a ingest�o de sal, em excesso, tamb�m deve ser evitada, j� que aumenta a press�o arterial e pode danificar a parede das art�rias, al�m de intensificar a deposi��o das gorduras.


O que comer?


O especialista lista alguns alimentos que ajudam a manter a sa�de vascular em dia.

•     Laranja, lim�o, kiwi, morango. S�o ricos em vitamina C, que auxiliam no fortalecimento da parede dos vasos sangu�neos;
•     Salm�o, atum, sardinha, sementes de chia. Ricos em �mega 3. Ele torna o sangue mais fluido e facilita a circula��o;
•     Folhas de beterraba, abacate, iogurte. S�o alimentos ricos em pot�ssio. Ele auxilia na elimina��o e regulariza��o da �gua nas c�lulas do corpo, diminuindo o incha�o.