Homem entediado com laptop no trabalho

Por n�o acreditar em si mesma, a pessoa se sente incapaz de realizar determinada atividade e na imin�ncia do fracasso, se entrega ao comportamento de autossabotagem

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Praticar a��es e cultivar comportamentos que, sobretudo, geram preju�zos pessoais � um fen�meno comum que recebe o nome de autossabotagem. Atrasar-se para uma prova importante, por ter acordado tarde; furar a dieta, convencendo-se de que um peda�o pequeno de bolo n�o � o que vai fazer voc� engordar de verdade; procrastinar e n�o conseguir entregar no prazo estipulado aquele relat�rio importante do trabalho. Nesse sentido, autossabotar-se � querer ter o desejo intenso de ser bem-sucedido e feliz e, ao mesmo tempo, comportar-se de uma maneira que impede de obter �xito em sua inten��o. 

Segundo o terapeuta transpessoal, Robson Hamuche, a autossabotagem costuma ser causada pela baixa autoestima e pela falta de autoconfian�a. “Por n�o acreditar em si mesma, a pessoa se sente incapaz de realizar determinada atividade e na imin�ncia do fracasso se entrega ao comportamento de autossabotagem como meio de lidar com a situa��o, impossibilitando o alcance do sucesso pessoal e profissional”, explica. 
 

Dicas e exerc�cios para evitar o auto boicote

Com o intuito de mitigar o sofrimento ocasionado por medos e frustra��es que levam a autossabotagem e a diminui��o da autoestima e autoconfian�a, Hamuche prop�e alguns exerc�cios:

Homem com braços cruzados vestindo uma camisa social branca

O terapeuta ressalta a import�ncia do planejamento para que as a��es saiam do mero campo das ideias e se concretizem de maneira bem-sucedida

Arquivo Pessoal

  1. Pense em algo pelo qual se pune frequentemente por n�o conseguir fazer da maneira que gostaria e exercite o auto perd�o. “ Isto porque martirizar-se por erros cometidos no passado s� far� com que a pessoa arraste uma corrente que a impedir� de ser bem-sucedida no presente e no futuro”. 
  2. A fim de evitar a hesita��o que pode levar ao erro, Hamuche incentiva o indiv�duo a encher-se de certeza e energia positiva. “Hoje coloque dentro de voc� o sentimento de confian�a. O universo conspira a seu favor sempre. Somente nutrindo a autoconfian�a, o indiv�duo consegue dar o passo inicial, imprescind�vel para qualquer empreitada”, diz
  3. A import�ncia do planejamento para que as a��es saiam do mero campo das ideias e se concretizem de maneira bem-sucedida tamb�m � enfatizada pelo terapeuta. Dar o primeiro passo � muito dif�cil, como se uma for�a o impedisse de agir. Nesse caso, Hamuche aconselha a escrever todas as desculpas que costuma dar no sentido de que os planos n�o sejam colocados em pr�tica e as metas n�o se concretizem.
  4. Diante da indecis�o, existe uma tend�ncia de as pessoas serem consumidas pelos diversos questionamentos sobre o que os outros v�o pensar. Para se livrar dessa influ�ncia nociva, Robson ressalta a import�ncia de o indiv�duo identificar pessoas t�xicas ao redor, encontrando maneiras de neutralizar o efeito causado por elas. 
  5. De acordo com o terapeuta, al�m de pensar positivamente, acreditando que consegue ser bem-sucedido naquilo que se prop�e, para vencer a autossabotagem, � essencial ter resili�ncia psicol�gica, entendida como a capacidade dos indiv�duos de adaptar-se a mudan�as e resistir �s adversidades. 
Para quebrar o ciclo vicioso da autossabotagem, a pessoa precisa conscientizar-se das pr�prias limita��es e responsabilizar-se pelos pr�prios atos. Apenas dessa maneira, � poss�vel ir al�m, substituindo cren�as limitantes por cren�as possibilitadoras. Um modo de trazer � tona bloqueios mentais inconscientes, que geram o medo de situa��es novas e desafiadoras, � atrav�s de a��es que promovam a conex�o da pessoa com seu ser, tais como medita��o, limpeza de pensamentos e emo��es negativas, afirma��es positivas.