Mitos e verdades: a alimenta��o da m�e influencia na amamenta��o?

Muitos s�o os mitos que cercam a amamenta��o, principalmente se tratando da alimenta��o materna. H� quem diga que determinados alimentos podem aumentar a produ��o de leite, j� outros podem diminu�-la. H� quem afirme que, durante este per�odo, a alimenta��o da mulher deve ser super restritiva e rigorosa. Chocolate, caf� e br�colis j� foram os grandes vil�es, sendo evitados por boa parte das m�es durante o aleitamento.  

Por ser um dos momentos mais importantes e desafiadores da maternidade ï¿½ cercado de opini�es e crendices que nem sempre condizem com a realidade. Para desmistificar o assunto, as especialistas Aline Becker, nutricionista e personal trainer e Kelly Oliveira, pediatra especialista em amamenta��o, respondem quais os mitos e verdades sobre amamenta��o: 

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Verdade. Existe a necessidade da m�e se alimentar adequadamente de forma saud�vel e equilibrada: “A alimenta��o da m�e colabora para a amamenta��o, principalmente no teor de vitaminas e minerais, mas isso n�o significa que ela tem que seguir uma dieta limitante, abrindo m�o de diversos alimentos. Mas sim, uma dieta respons�vel e equilibrada ”, diz Aline Becker, nutricionista, personal trainer e m�e do pequeno Kalu, de 2 anos. 

Mito. Nenhum alimento aumenta a produ��o de leite: “Antigamente muitas pessoas existiam esse conhecimento popular a respeito de alimentos que aumentavam a produ��o de leite. Mas ao contr�rio do que as pessoas pensam, a canjica n�o � indicada, pois cont�m leite de vaca e pode fazer com que o beb� tenha colicas”, explica Aline.

Verdade. A produ��o de leite exige um consumo maior de �gua e calorias: “A amamenta��o � um per�odo de alta demanda nutricional, n�o � aconselh�vel fazer dietas restritivas. A alimenta��o da mulher deve ser equilibrada e variada para manter a sa�de e a nutri��o que s�o essenciais para  produzir o leite materno. Al�m disso, a mulher deve aumentar entre 200 a 500 calorias na dieta. Tamb�m � importante beber bastante �gua ao longo do dia, para repor o l�quido que est� sendo usado na produ��o do leite”, diz a especialista em nutri��o.

Mito. N�o existe leite fraco. O leite materno � o alimento mais completo que o beb� pode receber:  “Toda m�e � capaz de produzir o leite com os nutrientes necess�rios para suprir todas as necessidades nutricionais do beb�. O que acontece em alguns casos � que a produ��o de leite pode estar baixa, mas isso n�o est� relacionado com a qualidade do leite e pode ser facilmente resolvido”, comenta Kelly Oliveira, pediatra especialista em amamenta��o, respons�vel pelo perfil Pediatria Descomplicada no Instagram, que orienta pais sobre cuidados com os filhos sem neura. 

Mito. Bebidas estimulantes, como caf�, ch� preto, ch� mate, chocolate e chimarr�o podem ser consumidas com modera��o, pois podem causar ins�nia ou hiperatividade nos lactantes. 

 

Verdade. O sabor de alguns alimentos � passado para o leite da m�e, incluindo subst�ncias que podem ser al�rgicas e gerar c�licas no beb�, como alimentos � base de derivados de leite. Por isso, recomenda-se que a alimenta��o da m�e durante a amamenta��o contenha preferencialmente alimentos in natura e minimamente processados.  

Verdade. Neste per�odo tamb�m h� um grande gasto energ�tico e micronutrientes, fazendo com que a m�e possa perder de 1 a 2kg por  m�s, portanto a quantidade de carboidrato, prote�nas, gorduras, vitaminas e minerais consumidos devem ser proporcionais a esse gasto: “O mais importante � estar atento � quantidade de refei��es di�rias. O recomendado � comer de forma fracionada, ou seja, de 4 a 5 refei��es ao longo do dia. Essas refei��es podem ser: caf� da manh�, almo�o, jantar e duas pausas para o lanche entre as refei��es principais”, afirma a pediatra.  

A alimenta��o materna inadequada com aus�ncia ou defici�ncia no consumo de alimentos fontes de nutrientes pode resultar em defici�ncias nutricionais no leite materno. Comer com regularidade, devagar, em ambientes apropriados e beber �gua sempre que sentir sede s�o pr�ticas alimentares recomendadas �s mulheres em fase de amamenta��o.

Segundo o Minist�rio da Sa�de, pode-se comer, sim, alimentos que antes eram proibidos, mas com modera��o, hoje em dia o que vale � o bom senso na hora de escolher os alimentos de cada refei��o.