Quatro dietas que podem aumentar as chances de gravidez e um parto saud�vel

Com os relevantes n�meros que mostram a infertilidade como um problema que atinge uma em cada seis pessoas, segundo a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS), muitas pessoas t�m d�vidas se h� algo que podem fazer para melhorar as chances de gravidez, al�m de consultar um m�dico especialista e, se for a indica��o, fazer tratamentos de reprodu��o assistida.

"Os bons h�bitos de vida s�o altamente importantes para aumentar as chances de gravidez, mesmo em t�cnicas indicadas pelo m�dico. A dieta, por exemplo, � muito relevante", explica o especialista em reprodu��o humana e s�cio do Mater Lab, Rodrigo Rosa.

Um recente estudo de revis�o, publicado na Nutrients no final de maio, mostrou quatro tipos de dietas que podem aumentar as chances de gravidez e de um parto saud�vel, em mulheres que conceberam naturalmente ou precisaram de tecnologia de reprodu��o assistida. "A dieta mediterr�nea, as diretrizes diet�ticas holandesas, a dieta ProFertility e a Fertility foram capazes de beneficiar os resultados reprodutivos", acrescenta o m�dico.

Na meta-an�lise, os pesquisadores investigaram se os padr�es de dieta poderiam afetar os resultados da fertilidade. Bancos de dados foram pesquisados para estudos que investigam padr�es alimentares ou dietas completas de mulheres em idade reprodutiva que precisam de tecnologias de reprodu��o assistida ou que conceberam espontaneamente.

As melhores dietas

Os autores da metan�lise dividiram as tend�ncias alimentares em tr�s grupos de dieta: mediterr�nea, saud�veis (diretrizes diet�ticas holandesas, ProFertility e a Fertility) e n�o saud�veis (padr�o ocidental). Somente os dois primeiros grupos tiveram resultado relevante para trazer benef�cios � concep��o de beb�s saud�veis.

Dieta mediterr�nea: Os componentes da dieta mediterr�nea foram semelhantes nos estudos observacionais, com alto consumo de frutas, vegetais, peixes, nozes, gorduras saud�veis e baixo consumo de carnes e gorduras n�o saud�veis. "A ades�o � dieta mediterr�nea foi positivamente associada a melhores resultados de gravidez com t�cnicas de reprodu��o assistida e a concep��o natural", diz o m�dico.

 

Diretrizes Diet�ticas Holandesas: Nesse tipo de padr�o alimentar, � aconselhado o aumento da ingest�o de vegetais, frutas, peixes, carnes magras em doses equilibradas, gr�os integrais e gorduras saud�veis. "Os estudos mostraram um aumento de 65% nas chances ajustadas de gravidez cl�nica", aponta o especialista.

Leia tamb�m: Descubra quais alimentos ajudam a comer menos no inverno
Dieta ProFertility: Rica em vegetais e frutas com baixo teor de pesticidas, essa dieta tamb�m orienta um maior consumo de soja, peixe e suplementos diet�ticos. Os estudos mostraram melhorias significativas em resultados como nascidos vivos, gravidez cl�nica e com t�cnicas de reprodu��o assistida.

Dieta Fertility: Rica em vegetais, gorduras insaturadas, latic�nios com alto teor de gordura e suplementos diet�ticos, essa dieta mostrou um risco 66% menor de infertilidade ovulat�ria e 27% menor de infertilidade devido a outras raz�es.

Rodrigo refor�a os padr�es comuns nesses quatro tipos de dietas: o alto consumo de vegetais e frutas, prioridade para prote�nas magras e equil�brio na ingest�o de carne vermelha, al�m da substitui��o de farin�ceos por gr�os integrais. "Esse tipo de alimenta��o garante macro e micronutrientes, com a��o tamb�m antioxidante para melhorar a funcionalidade do sistema reprodutor."

E as dietas n�o saud�veis?

Segundo a revis�o, estudos de dietas n�o saud�veis ou ocidentais falharam em mostrar associa��o significativa com os resultados da gravidez nos grupos de maior a menor ades�o. "Apesar disso, um estudo analisado mostrou que uma dieta de alta densidade energ�tica, rica em gorduras saturadas, pobre em frutas, legumes e gr�os, foi associada a uma redu��o de 70% nas taxas de gravidez cl�nica. Seguir padr�es mais saud�veis � o recomend�vel", enfatiza o m�dico.

"A dieta ocidental � comumente composta por quantidades excessivas de gorduras saturadas, carboidratos refinados e prote�nas animais, al�m de ser pobre em fibras, vitaminas e minerais, o que faz com que esteja associada a altos n�veis de inflama��o. E possu�mos extensas evid�ncias de que a inflama��o do organismo pode afetar a fertilidade feminina e masculina, contribuindo para a diminui��o da qualidade seminal, desregula��o dos ciclos menstruais, falhas na implanta��o embrion�ria e outras sequelas reprodutivas",pontua.