Volta �s aulas: nutrientes cuidam da imunidade das crian�as

 

O per�odo de volta �s aulas marca uma preocupa��o constante dos pais em rela��o aos cuidados com o sistema imunol�gico das crian�as. O inverno e as baixas temperaturas contribuem para a presen�a de v�rus, como por exemplo, o da gripe, mais comum nessa �poca do ano. Al�m disso, no retorno �s aulas, especialmente no frio, as crian�as tendem a se reunir dentro de ambientes fechados e das salas de aula, o que facilita a transmiss�o de doen�as respirat�rias. 

Estudos mostram que a maior parte das hospitaliza��es de crian�as relacionadas �s doen�as respirat�rias se d� at� os 5 anos, devido ao fato de o sistema imunol�gico ser mais imaturo. A produ��o de anticorpos em n�veis satisfat�rios � alcan�ada somente na adolesc�ncia, por volta dos 15 anos.

“� extremamente importante oferecer �s crian�as uma alimenta��o balanceada, priorizando alimentos naturais e antioxidantes como frutas e verduras, e tamb�m carnes magras, ricos em minerais e vitaminas, essenciais para o fortalecimento do sistema imune”, diz Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se. 

Em caso de resist�ncia � introdu��o de uma alimenta��o balanceada, Mayara Stankevicius assegura que � poss�vel considerar o uso de suplementos como alternativa para complementar a nutri��o dos pequenos, auxiliando nos benef�cios de respostas imunol�gicas.

- Vitamina C:  a ingest�o de vitamina C aumenta a absor��o de ferro n�o heme - encontrado de forma abundante em alimentos de origem vegetal; auxilia no metabolismo do �cido f�lico, alguns amino�cidos, horm�nios e neurotransmissores; estimula a produ��o de linf�citos, os chamados gl�bulos brancos, principais c�lulas de defesa do nosso organismo; al�m de possuir um papel importante como antioxidante, o que impacta positivamente no sistema imune.

A suplementa��o correta com vitamina C junto a uma rotina saud�vel, tamb�m contribui para a preven��o de gripes e resfriados. Adicionalmente, o nutriente facilita a recupera��o e ajuda a encurtar o per�odo de infec��o, caso a crian�a contraia alguma doen�a. Lim�o, laranja, acerola, tangerina, goiaba, manga, abacaxi, kiwi s�o alguns dos alimentos que possuem vitamina C.

 

- Vitamina D3: atua no intestino delgado e nos rins, estimulando uma melhor absor��o de nutrientes. A vitamina D3 tamb�m ajuda na redu��o do risco de inflama��o, obesidade e diabetes, al�m de ser importante para a sa�de �ssea, agindo no metabolismo do c�lcio e facilitando a sua absor��o. Por esse motivo � que a sua defici�ncia pode causar, por exemplo, retardo do crescimento, anormalidades �sseas e aumento do risco de fraturas na vida adulta.

O nutriente pode ser encontrado em alimentos como atum, sardinha, bife de f�gado e gema de ovo, por�m em quantidades pequenas, sendo insuficiente para manter bons n�veis para o organismo. A melhor fonte � por meio de exposi��o solar di�ria ou suplementa��o.

 

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- Vitamina E: tem propriedade antioxidante e papel importante na produ��o de anticorpos, melhorando a resposta imunol�gica eficiente no organismo. � �til na preven��o de certos c�nceres por auxiliar na repara��o de membrana e inibi��o da carcinog�nese. Sobre as principais fontes, ressaltamos as oleaginosas, semente de linha�a, abacate, espinafre e br�colis.

- Zinco: essencial para o crescimento infantil e desenvolvimento cognitivo, � um mineral fundamental para a s�ntese de c�lulas imunol�gicas e cicatriza��o de les�es. Age na defesa contra v�rus, bact�rias e fungos e est� associado � regenera��o �ssea e muscular. Pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, peixes, gr�o de bico e nozes.

“� fundamental investir em nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do organismo. Mant�-los em dia entre o p�blico infantil � uma �tima oportunidade para crescer de forma saud�vel e evitar doen�as”, acrescenta a nutricionista. 

Segundo Mayara Stankevicius, existem ainda outras formas de suplementa��o para as crian�as, como a ingest�o de produtos em gomas, ou seja, vitaminas que ajudam a estimular o sistema imunol�gico, fortalecer os ossos e promover mais energia para os pequenos.