mulher com fantasia erótica, de maiô, meia arrastão e com sandália laranja de salto alto grosso

O uso de salto alto, por horas, pode promover mudan�as biomec�nicas no corpo, ou seja, mudan�a na distribui��o do peso do corpo, sobrecargas em diferentes regi�es dos p�s

Victoria_Watercolor/Pixabay
 O carnaval est� chegando e o que todos mais querem � dan�ar bastante. Seja na avenida, pelas ruas ou nos sal�es de festas, dan�ar com um belo salto alto fica mais bonito e elegante. Por�m, � preciso ficar atento com a sa�de. Sambar em excesso de salto alto pode provocar les�es inesperadas nos p�s e nos joelhos, dizem os especialistas.

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Segundo Elvis da Silva Cavalcante, fisioterapeuta e professor do curso de fisioterapia da Faculdade Santa Marcelina, sambar de salto alto por horas n�o � uma tarefa f�cil e exige muita habilidade, for�a e resist�ncia do sambista e n�o � para qualquer um.

“O uso de salto alto, por horas, pode promover mudan�as biomec�nicas no corpo, ou seja, mudan�a na distribui��o do peso do corpo, sobrecargas em diferentes regi�es dos p�s, levando a dores nos joelhos, principalmente nas regi�es anteriores, por sobrecarga e falta de preparo para suportar todo o trabalho com o salto e at� mesmo dores na coluna por conta da sustenta��o de uma postura que a pessoa n�o estava acostumada a ficar. Em casos mais graves, podendo levar a entorses de tornozelo, joelho e at� a fraturas”, explica o fisioterapeuta.

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A seguir, Elvis da Silva Cavalcante fala sobre como sambar de salto alto sem prejudicar a sa�de.

O tamanho do salto pode influenciar?

sandália de salto alto vermelha com laço

O salto alto pode levar a dores nos joelhos por sobrecarga e falta de preparo para suportar todo o trabalho com o salto

Parox Dark/Pixabay


"Sim, pode influenciar e muito durante longos per�odos de uso, no entanto, nosso p� tem como objetivo de dar um apoio de peso e ao mesmo tempo produzir for�as que nos fazem andar, correr, pular e precisa ser flex�vel para se adaptar a diferentes tipos de solos ou cal�ados. Alguns estudos j� mostraram a influ�ncia dos diferentes tamanhos de salto alto e as altera��es que acontecem nos p�s. Fica claro que quanto maior o tamanho do salto, maior � a altera��o da distribui��o de peso nos p�s, ou seja, mais peso ser� jogado para as pontas dos p�s".

Um p� normal sem o uso do salto apresenta distribui��es de peso de forma em que cerca de 60% do peso fique na regi�o do calcanhar e 40% do peso fique a ponta do p�, ou seja, se voc� pesa 100 quilos, o ideal seria que voc� mantivesse 60 quilos na parte de tr�s do p� (calcanhar) e 40 quilos na parte da frente do p�.

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"Quando � utilizado um salto com 2cm de altura, essas distribui��es de cargas nos p�s ficam divididas em 50% no calcanhar e 50% na ponta do p�, o que ainda podemos considerar como aceit�vel e sem altera��es. � poss�vel observar altera��es importantes e significativas com saltos, a partir de 4cm de altura, aquele que consideramos como m�dio, onde as distribui��es de cargas nos p�s ficam concentradas em 57% s� na parte da frente do p� (ponta do p�) e apenas 43% no calcanhar".

O salto interfere no eixo central que todos temos.

"Sim, acaba interferindo e muito, de acordo com os resultados dos estudos citados anteriormente. Vamos pensar que existe uma linha imaginaria que passa na nossa cabe�a e vai para baixo at� chegar no ch�o e passa por dentro de todo nosso corpo, essa linha � chamada de eixo central e deve estar sempre reta, quando usamos o salto alto, temos a tend�ncia de fazer essa tinha se movimentar para frente e levando todo o peso do nosso corpo para frente, por exemplo, a linha imaginaria indo pra frente com o uso do salto vai levar a cabe�a mais para frente, ombros mais para frente, peito mais para frente, coluna e quadril a ponte de fazer nosso corpo ficar inclinado e exigir mais dos m�sculos e articula��es do p�, joelho e coluna".

Existe um tempo correto para o uso do salto durante a folia de carnaval?

Mesmo sendo algo individual e que depende muito da capacidade de cada um, n�o existe um tempo correto ou ideal para usar salto alto durante a folia de carnaval. Al�m do mais, algumas pessoas devem estar apresent�veis do come�o ao fim com seus saltos, mas existem algumas maneiras que podem te ajudar a ficar com salto por mais tempo e sem ou m�nimo de inc�modos".

Quais s�o as les�es mais comuns causadas pelo uso abusivo do sapato alto?

mulher de fantasiada para o carnaval, blusa e shorts brancos, com um salto altíssimo

O salto alto tamb�m pode provocar dores na coluna por conta da sustenta��o de uma postura que a pessoa n�o estava acostumada a ficar

Victoria_Watercolor/Pixabay
As les�es mais comuns em quem usa salto alto s�o:
  • Bolhas: podem surgir devido a longos per�odos usado o salto e com o aumento do atrito na regi�o da planta do p�, em casos mais graves as bolhas estouram e ocasionam muita dor, j� que o p� fica sem a prote��o da pele.
  • Joanete: conforme o aumento das cargas na ponta do p� o ded�o come�a a sofrer com uma deformidade, onde ele vai se medializando e se sobrepondo sobre os outros dedos do p�, em resumo, o ded�o come�a a ficar torto, indo para dentro e ficando tamb�m por cima dos outros dedos do p�.
  • Entorse de tornozelo: pode ocorrer por diversos fatores, dentre eles, um solo inst�vel, falta de equil�brio durante o uso do salto, trope�ar em algo no ch�o e levar a uma entorse, que pode tamb�m gerar diversas complica��es, como les�o dos ligamentos do p�, fratura de ossos, les�o de nervos e m�sculos.
  • Fascite plantar: dor na parte de baixo do p�, ocasionada pelo uso excessivo de salto, no qual a pessoa sente uma queima��o na planta do p� que dificulta para andar e fazer outras atividades do dia a dia.
  • Metatarsalgia: por conta da m� distribui��o de peso que fica concentrada na regi�o da ponta dos p�s, inicia um processo de irrita��o de m�sculos, tend�o, m�sculos e do osso que se localiza no in�cio dos dedos do p�.
  • Encurtamento da panturrilha: devido aos longos per�odos na ponta do p�, a panturrilha come�a a encurtar por conta da alta exig�ncia dela para manter o equil�brio e a sustenta��o do peso.

Quais os sinais de alerta para a necessidade de que � preciso tirar o salto?

"Devemos nos atentar aos sinais de dor que indica um sinal de alerta para a regi�o que est� em sofrimento, altera��o da colora��o dos p�s que podem indicar alguma altera��o vascular, incha�o nos p�s, c�imbras na panturrilha indicando que este musculo est� sob muito estresse e fadiga e em casos de entorses de tornozelo".

D� para sambar com esse tipo de cal�ado sem danificar a sa�de?

"Sim, � poss�vel sambar sem danificar a sa�de, mas � claro que usando com modera��o, respeitando seus limites e seguindo as dicas a seguir":
  • Dando pausas: em pequenos per�odos durante o uso dos saltos altos para descansar seus p�s e todo o corpo para evitar as sobrecargas e se poss�vel fa�a uma automassagem na planta do p� para aliviar as tens�es;
  • Fazendo um “teste drive” antes de comprar seu salto: ao escolher o salto que mais te agradou, calce-o e ande por grandes dist�ncias dentro da loja para sentir como ele realmente fica no seu p�;
  • Escolhendo saltos mais grossos: assim voc� vai ter mais facilidade para se equilibrar e evitar com que aconte�am quedas ou entorses de tornozelo;
  • Tentando se acostumar com seu salto, antes de us�-lo nas ocasi�es especiais ou marcadas: utilize seu salto dentro da sua casa, caminhando e testando para se acostumar e ter mais facilidade durante o uso;
  • Usando palmilhas nos saltos: al�m de ajustar o tamanho do salto elas tamb�m ajudam a dar mais conforto para os seus p�s, j� que diminuem as press�es exercidas nele, aliviando e reduzindo as dores nos p�s.