Como os idosos podem melhorar habilidades de mem�ria na longevidade

Conforme a ci�ncia avan�a, a expectativa de vida aumenta e o debate sobre o processo natural de envelhecimento tamb�m. Uma das grandes preocupa��es com os idosos s�o as mudan�as cognitivas durante essa fase da vida, incluindo a mem�ria e doen�as que est�o relacionadas.

Pequenos esquecimentos s�o comuns a partir dos 60 anos de idade, e estes lapsos de mem�ria ocorrem em fun��o da morte de neur�nios durante o processo de envelhecimento. No entanto, h� doen�as e comportamentos que comprometem a mem�ria do idoso e suas fun��es, como dem�ncia, Alzheimer, problemas com o sono, falta de exerc�cios f�sico, car�ncia de est�mulos para o c�rebro, entre outros.

Um estudo publicado na revista cient�fica Journal of Gerontology aponta que ao menos 1,76 milh�o de brasileiros com mais de 60 anos vivem com alguma forma de dem�ncia, sendo que de 40% a 60% desses casos s�o de Alzheimer. Mesmo que esse n�mero tenda a crescer, segundo o artigo, � poss�vel desenvolver estrat�gias de preven��o para que as pessoas idosas adotem e tenham uma melhor qualidade de vida.

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A professora Nadja Schr�der, p�s-doutora em Neurobiologia e Comportamento,

elenca aspectos que auxiliam no cuidado e preven��o dos problemas relacionados � mem�ria entre as pessoas mais velhas:

- Estilo de vida saud�vel: a import�ncia de praticar exerc�cio f�sico semanalmente, dormir as horas necess�rias e o papel da dieta balanceada para a sa�de cerebral

- Socializa��o e intera��o social: o impacto positivo das rela��es sociais na mem�ria, como a participa��o em atividades de grupo e comunidades, voluntariados, entre outros

- Controle de estresse e ansiedade: a import�ncia do cuidado da sa�de mental durante o envelhecimento, assim como o controle do estresse e da ansiedade

- T�cnicas de memoriza��o: jogos, leituras, aprendizado de novas l�nguas e atividades recreativas

- Uso da tecnologia: aplicativos e jogos projetados para melhorar a mem�ria, utilizando adequadamente os dispositivos eletr�nicos para lembrar de tarefas importantes e estimular o c�rebro.