"Solitude � o vazio do caos. Solid�o � o caos do vazio"
Lucas Buzzi
A solid�o e o isolamento social s�o, agora, considerados problemas globais de sa�de p�blica e muitos especialistas chamam isso de epidemia, embora seja dif�cil mensurar com precis�o. Um artigo de 2021 da OMS (Organiza��o Mundial da Sa�de) descobriu que entre 20% e 34% dos idosos na China, Europa, Am�rica Latina e Estados Unidos se sentem solit�rios.
O relat�rio da OMS afirma: “Ambos encurtam a vida dos idosos, prejudicam a sa�de f�sica e mental e diminuem a qualidade de vida”.
A presidente da Sociedade Catal� de Geriatria, Esther Roquer, relata que “nos idosos, a solid�o come�a com eventos, como uma queda grave, aposentadoria do emprego ou a morte do c�njuge. Eles ficam presos em casa e sua fragilidade, depend�ncia e incapacidade de dirigir ou sair de casa marcam o ponto de virada em dire��o � solid�o. � uma s�ndrome geri�trica. A solid�o mata como uma doen�a e tem um efeito domin� de produzir mais doen�as.
Por�m, os mais jovens n�o est�o imunes aos sintomas. De acordo com uma pesquisa do Instituto Ipsos, que ouviu 23 mil pessoas de 28 pa�ses, o povo brasileiro � o que mais sofre de solid�o em todo o mundo.
Nesse sentido, de cada 1000 entrevistados no Brasil, 50% deles relataram que sentiram solid�o com frequ�ncia.
Por defini��o, a solid�o � o estado de quem est� s�, retirado do mundo ou de quem se sente desta forma mesmo estando rodeado por outras pessoas.
� de se esperar que todos n�s, dentro de algum contexto, j� experimentamos um vazio, uma tristeza pela falta de algu�m, a dor da aus�ncia do outro, pelo desejo de ter algu�m para conversar, viajar, passear ou realizar algum tipo de atividade.
Por�m mesmo estando acompanhados, com algu�m ao lado, tamb�m podemos nos sentir s�s. A solid�o pode ocorrer dentro de um relacionamento, junto com a fam�lia e amigos, e at� no meio da multid�o.
A solid�o sofre forte influ�ncia da mente inconsciente, a qual impulsiona a pessoa a isolar-se. Temos que estar atentos para esse sentimento, olhar para dentro de n�s e compreender de onde nasce a dor, e de quem ela vem acompanhada: da tristeza, da ansiedade, de medos de julgamentos, de coment�rios, de cr�ticas.
A solid�o causa uma s�rie de impactos no corpo, liberando o cortisol, o horm�nio do estresse, aumentando a irritabilidade e gerando intoler�ncia � frustra��o, podendo inclusive levar � depress�o.
Especialistas dizem que � necess�rio mais foco na solid�o, juntamente com terapias para lidar com seus impactos na sa�de. N�o existe rem�dio para curar a solid�o, mas existem estrat�gias que podem minimizar os danos que ela pode causar.
Uma das maneiras de lidar com a solid�o � transform�-la em solitude.
A solitude � uma a��o consciente, uma escolha pessoal de isolamento a fim de interiorizar-se em um momento de reflex�o, em oportunidade de crescimento pessoal, em autoconhecimento.
� uma forma de entrar em contato consigo mesmo, permitindo descobertas de suas caracter�sticas positivas, fortalecendo a autoconfian�a, o amor pr�prio, e a sua sa�de mental.
Uma pessoa em estado de solitude desfruta de seus momentos de isolamento, mas sabe que possui rela��es significativas e que pode contar com a companhia de outras pessoas.
Portanto, aproveite a circunst�ncia e a transforme em oportunidade.
Este momento � essencial para que voc� possa se ouvir – sem distra��es e influ�ncias externas, � poss�vel assimilar com clareza o que se quer, o que precisa, quem voc� �, sem esperar aprova��o dos outros.
O autoconhecimento proporcionado pela solitude permite sentir prazer com sua pr�pria companhia, constr�i autoconfian�a e, perde-se o receio de estar sozinho e de mostrar quem voc� verdadeiramente �.
Desenvolva sua criatividade, deixar a mente livre � importante para se desligar de padr�es que voc� costuma repetir junto aos outros, permitindo que novas ideias surjam.
Algumas sugest�es para desenvolver a solitude:
- Leitura – Atrav�s de um bom texto, podemos nos conectar com o que somos, o que pensamos, os pontos de converg�ncia e diverg�ncia entre o autor e n�s, assim como as diferen�as que nos provocam para um novo pensar;
- M�sica – Sinta a m�sica, procure parar as demais atividades e escute atentamente a melodia, os compassos, deixe sua intui��o e sensibilidade aflorarem e se desenvolverem, se entregue �s emo��es e �s sensa��es que ela lhe traz;
- Medita��o – Pratique 15 minutos diariamente, apenas silencie, procure esvaziar a mente prestando aten��o em sua respira��o;
- Filme – Assista a um filme que te convide � um mergulho, que voc� se sinta inteiro ali, apenas vivenciando o momento.
- Natureza – Procure sair da zona urbana e entrar em contato com o mar, cachoeira, matas. A natureza auxilia a conex�o com nossa ess�ncia.
Descubra as atividades que te conectam com voc� mesmo, que voc� nem perceba o tempo passar e que s� dependam de voc�.
Todos os dias, procure marcar um encontro com voc� mesmo. Pode ser uma caminhada, um almo�o, praticar medita��o ou ficar no quarto em sil�ncio por alguns minutos.
� nesse momento que podemos desenvolver o autoconhecimento, de nos encontrar ao inv�s de tentar fugir e de nos aceitar como realmente somos, aprendendo a nos amar, assim como a nossa companhia, independentemente da aprova��o do outro e de outros. � a liberdade em nos permitir ser quem somos, sem medos ou amarras.
E a beleza de tudo isso est� dentro deste mergulho interno, onde, atrav�s do reconhecimento de quem somos, tomamos consci�ncia de nossa inteireza. E � a partir deste momento que estamos prontos para dividir e trocar.
Como diz S�crates: “Conhece-te a ti mesmo”. Ser� atrav�s desta viagem introspectiva rumo � nossa consci�ncia e capacidade interpretativa que encontraremos o ponto de partida para uma vida mais equilibrada, aut�ntica e feliz.