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Estado de Minas ANNA MARINA

Cuidados integrados de sa�de podem minimizar casos de suic�dios no pa�s

No Setembro Amarelo, campanha alerta para o problema que nunca foi t�o atual no Brasil, principalmente entre os jovens


15/09/2021 04:00 - atualizado 15/09/2021 07:42

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O m�s da campanha Setembro Amarelo, da Associa��o Brasileira de Psiquiatria e do Conselho Federal de Medicina, vai chegando ao fim e o problema nunca foi t�o atual. E � por causa disso que a entidade alerta a sociedade sobre a necessidade de maiores cuidados integrados de sa�de que possam minimizar os suic�dios no Brasil, principalmente entre jovens. Apenas no Brasil, cerca de 12 mil pessoas tiram a pr�pria vida por ano, quase 6% da popula��o, sendo a maioria homem, negro, com idade entre 10 e 29 anos, segundo dados do Minist�rio da Sa�de.

 -  Decida Viver: projeto busca valoriza��o da vida e combate a depress�o

Mas o problema atinge tamb�m idosos e mulheres, muitos sofrendo com uma doen�a mental n�o tratada, como a depress�o e o transtorno bipolar. S�o diversos os problemas que levam as pessoas ao entristecimento, como doen�as, dificuldades financeiras, viol�ncia e abusos, solid�o, em sua vida ou na de outras pessoas, e muitos ainda sentem esse vazio existencial sem ter problemas pessoais, sem um motivo aparente. Alguns relatam ser pelos problemas do mundo como um todo e outros n�o sabem dizer o motivo da tristeza.

"O nosso papel na psicoterapia � ajudar as pessoas a enxergarem a luz no fim do t�nel. � olhar as situa��es como desafiadoras, mas pass�veis de serem alteradas. Temos que ajudar as pessoas a perceberem que nenhum sofrimento justifica acabar com a pr�pria vida. O Setembro Amarelo relembra as pessoas que est�o sofrendo que elas n�o precisam ficar sozinhas e devem pedir ajuda", explica a psic�loga Patricia Lenine, da Zero Barreiras Psicoterapia Online.

A depress�o � um transtorno de humor em as pessoas experimentam grande sofrimento, perda de energia, de interesse. H� sentimento de culpa, dificuldade de concentra��o, falta de motiva��o e apatia, pessimismo, baixa autoestima, medo, inseguran�a, desesperan�a, desamparo e vazio e sentimento de inutilidade. E pode durar semanas ou meses, mas seja breve ou longa, � importante pedir ajuda, pois pode trazer pensamentos de morte ou suic�dio. Em alguns casos, � necess�rio um tratamento medicamentoso para equilibrar a atividade cerebral e a psicoterapia � uma importante ferramenta complementar no tratamento das poss�veis causas e tamb�m as consequ�ncias da doen�a, para evitar reca�das.

"Um fator que pode manter a depress�o � a pessoa recuperar de forma mais imediata mem�rias de experi�ncias tristes quando est� deprimida, e essas potencializam o processo depressivo. O papel da psicoterapia � quebrar esse ciclo e recuperar a sa�de e o bem-estar, evitando pioras que levem ao suic�dio. Mas existem fatores que podem desencadear uma crise, como a perda de um emprego ou a morte de um parente pr�ximo. S�o momentos delicados na vida e todos n�s precisamos de ajuda, um psic�logo poder� ajudar a que a dor da perda n�o se transforme numa depress�o", complementa outra psic�loga Christiane Valle.

De acordo com ela, n�o h� receita para uma vida feliz."Contudo, a psicologia positiva estuda caracter�sticas comuns em pessoas que ficam mais de bem com a vida. Elas vivem uma vida que consideram mais plena de sentidos, mantendo contato mais intenso com as coisas de que mais gostam: natureza, crian�as, animais, amigos, familiares, livros, filmes, m�sicas, trabalhos volunt�rios. Elas evitam ruminar perdas ou diferen�as e fazer compara��es sociais, estabelecem metas e as celebram quando alcan�am. Elas lutam para atingir as metas, deixando o medo, o pessimismo e a procrastina��o de lado."

A seguir algumas dicas para uma vida mais feliz:

Cercar-se de pessoas que voc� ama e cultivar relacionamentos : Procurar amigos e familiares sempre que poss�vel. O relacionamento cresce quando se est� dispon�vel para os outros, nem que seja ao menos para ouvir ou oferecer um colo.

Entender que nada � s� ruim ou bom, procure olhar para o que se aprende : tudo o que se vive traz algum aprendizado. Temos sempre que olhar para a frente.
Olhe para o que possui e agrade�a, pratique a gratid�o : ningu�m pode ter tudo o que sonha. Viver sofrendo pelo que n�o tem far� voc� perder boa parte da vida.
Perdoar e n�o carregar m�goas : perdoar � entender que todos erramos e aprendemos a todo momento. Muitas vezes as pessoas falam algo de forma impulsiva e se arrependem. O que falam n�o � o que sentem verdadeiramente. Temos que ter maturidade emocional.

–  Cuidar do corpo, fazer exerc�cios, medita��o e esportes : � fundamental para o ser humano estar em movimento. E buscar o relaxamento com a medita��o. Muitas doen�as mentais s�o tratadas apenas com exerc�cios f�sicos constantes.

Escolha ser feliz mesmo nas situa��es que n�o s�o conforme havia imaginado : a dica aqui � diminuir expectativas. A simplicidade anda junto com a felicidade.

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