Impressionante o n�mero de mulheres que t�m intestino preso. Sofri com isso quase a minha vida inteira. Crises terr�veis. Depois que fiz minha cirurgia bari�trica, melhorou bastante. Uma vez, a crise foi t�o grave que tive que ir ao hospital. Sinceramente, nunca vi dor igual.
Por se tratar de um assunto tanto quanto desagrad�vel e constrangedor, ningu�m fala dele. Talvez por causa da idade, as amigas est�o mais confort�veis em falar dessas coisas cotidianas – e me impressionei em saber que isso � mais comum do que eu pensava.
Recebi material informando que poderia parecer um pouco estranho relacionar o intestino com a sa�de feminina. N�o sei por que, afinal, a pris�o de ventre influencia praticamente todo o corpo. Provoca desde problemas de pele at� altera��o de humor.
Segundo um especialista, muitos dos sintomas que as mulheres sentem durante a TPM est�o relacionados ao intestino. Um exemplo � o intestino preso, que acomete majoritariamente as mulheres, causado pela mudan�a hormonal do per�odo, que altera tamb�m os movimentos perist�lticos do intestino, respons�veis por sua motilidade, deixando-o mais pregui�oso.
Nesses casos, 80% das ocorr�ncias de constipa��o intestinal podem ser resolvidas somente com a mudan�a do estilo de vida, incluindo a ingest�o de mais fibras, como legumes, frutas, verduras e sementes, al�m de alimentos laxativos, como mam�o, abacate, laranja e ameixa. Sem falar no h�bito de consumir bastante �gua e praticar exerc�cios f�sicos regularmente.
Mas n�o � s� essa a rela��o. A disbiose intestinal e vaginal (que � uma altera��o na microbiota do intestino, quando as bact�rias "do bem" est�o em menor quantidade do que as bact�rias que podem causar inflama��o) tamb�m pode causar candid�ase.
Outros fatores, como estresse, uso de anticoncepcionais, sistema imunol�gico debilitado e excesso de carboidratos refinados na alimenta��o s�o um prato cheio para que a candid�ase apare�a e cause problemas.
Precisamos ter consci�ncia de que nosso organismo funciona como uma equipe. Se algo n�o est� bem em algum sistema, outro sistema pode ser afetado. Assim � a rela��o entre seu intestino, sua alimenta��o e sua sa�de feminina.
Segundo Roberta Thawana, nutricionista da Polaris, � importante estar sempre atenta aos alimentos que ingerimos para que o intestino tenha um bom equil�brio das bact�rias ben�ficas para seu funcionamento.
Isso � poss�vel aumentando o consumo de fibras conhecidas como prebi�ticas, como aveia, cebola, alho, alcachofra, biomassa de banana-verde, cacau, vegetais e Psyllium. Tamb�m � poss�vel usar suplementa��o de prebi�ticos isolada em p�, como a goma ac�cia purificada 5g/dia.
Existem alimentos que podem desencadear ou aumentar o processo de inflama��o do corpo. Devemos evitar o consumo de carboidratos refinados, como a farinha branca e o a��car, isso porque o fungo causador da candid�ase se alimenta de glicose. Leites e derivados e demais alimentos fermentados tamb�m devem ser evitados, como vinhos, cervejas, p�es e bolos. Afinal, a fermenta��o � um processo que envolve organismos vivos e que pode estimular a prolifera��o da c�ndida.
Fique atenta a alimentos que podem ter fungos, como amendoins, frutas secas, cogumelos secos e morangos.
(Isabela Teixeira da Costa/Interina)