“Praticar atividades f�sicas regularmente faz muito bem para a sa�de. Os benef�cios dos exerc�cios frequentes est�o comprovados em estudos publicados ao longo dos anos. As recomenda��es s�o para a preven��o de doen�as como o c�ncer e para problemas cardiovasculares”, afirma o especialista Ramon Andrade de Mello, professor de oncologia cl�nica do doutorado em medicina da Universidade Nove de Julho (Uninove), em S�o Paulo, e pesquisador honor�rio do Departamento de Oncologia da Universidade de Oxford, no Reino Unido.
Ramon Andrade de Mello destaca que at� mesmo pacientes em tratamento oncol�gico podem se exercitar. “Pessoas que passam por quimioterapia e radioterapia geralmente apresentam fadiga. Por isso, � importante ter avalia��o m�dica e orienta��o sobre a melhor atividade f�sica nessa etapa. Manter repouso constante pode levar � perda de massa muscular e prejudicar a sa�de”, alerta o especialista.
As pesquisas mostram que � preciso praticar, no m�nimo, 150 minutos semanais de atividade f�sica de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa. Seja qual for a op��o, o importante � come�ar e n�o parar.
“Se voc� n�o conseguiu fazer alguma atividade f�sica em uma semana, retome na pr�xima. Pequenas mudan�as de h�bitos tamb�m ajudam, como descer alguns pontos de �nibus antes da sua parada e trocar o elevador pelas escadas”, sugere o oncologista.
Reduzir o �ndice de massa corporal ajuda a prevenir cerca de 30% das doen�as oncol�gicas. Segundo Ramon Andrade de Mello, o tecido gorduroso pode provocar estado inflamat�rio sist�mico, contribuindo para elevar os n�veis de determinados horm�nios que, por sua vez, promovem o crescimento de c�lulas cancer�genas.
O excesso de peso est� associado a cerca de 13 tipos de c�ncer – entre eles, tumores no es�fago, est�mago, p�ncreas, ves�cula biliar, f�gado e mama, entre outros. No Brasil, a obesidade vem se tornando problema de sa�de p�blica. Estimativa da World Obesity Federation, organiza��o internacional promotora da redu��o, preven��o e tratamento da obesidade, mostra que 30% da popula��o adulta brasileira deve ser obesa em 2030.
Dados da Vigitel (Vigil�ncia de Fatores de Risco e Prote��o para Doen�as Cr�nicas por Inqu�rito Telef�nico), levantamento realizado pelo Minist�rio da Sa�de em 2021, mostram que 22% da popula��o brasileira adulta j� apresenta obesidade.
“Precisamos mudar j� nossos h�bitos. As autoridades p�blicas na �rea de sa�de t�m um grande desafio pela frente. A ado��o de medidas preventivas contribui para melhorar a sa�de da popula��o, bem como reduzir futuros gastos com tratamentos onerosos de doen�as que poderiam ser evitadas. � fundamental que cada cidad�o comece, hoje mesmo, a cuidar um pouco mais de sua sa�de”, conclui o oncologista Ramon Andrade de Mello.