A Asics � uma entidade criada por Kihachiro Onitsukaro, em 1949, para fortalecer e cuidar da juventude do Jap�o por meio do esporte. Em um document�rio, ela revela que o exerc�cio f�sico pode melhorar significativamente a fun��o cognitiva e o desempenho mental das pessoas.
Ao aumentar a mem�ria de curto prazo e ajudar os n�veis de concentra��o, o exerc�cio f�sico aperfei�oa o poder do c�rebro e pode ser a solu��o para auxiliar qualquer um a ter bom desempenho em provas ou se destacar no trabalho.
Em um experimento, a Asics convidou jogadores especializados em esportes da mente, como xadrez e esportes eletr�nicos (eSports), que dependem de fun��es cognitivas, para iniciar um programa de exerc�cios. Depois de quatro meses de atividades f�sicas regulares, as mentes dos participantes foram consideravelmente agu�adas e eles atuaram em n�vel competitivo ainda mais alto.
As classifica��es internacionais desses jogadores melhoraram em 75%, provando, mais uma vez, a estreita intera��o entre mente e corpo. A fun��o cognitiva deles foi aumentada em 10%, em m�dia, com habilidades de resolu��o de problemas melhorando em 9% e a mem�ria de curto prazo aumentando em 12%. A velocidade e o alerta de processamento se ampliaram em 10%.
Outros resultados surpreendentes foram os n�veis de confian�a do grupo, que aumentaram em 44%, e a concentra��o, em 33%, enquanto n�veis de ansiedade ca�ram 43%. A pesquisa mostrou que o exerc�cio pode ser eficaz tanto para melhorar a fun��o cerebral quanto para aprender o segundo idioma, ler diariamente, tocar novo instrumento musical ou resolver quebra-cabe�as todos os dias.
O renomado pesquisador Brendon Stubbs desenvolveu e liderou o experimento. Cada jogador seguiu o programa de treinamento elaborado por Andrew Kastor, corredor e t�cnico, no qual foram inclu�dos c�rdio de m�dio impacto e treinamento de for�a. A dura��o dos exerc�cios foi determinada em 150min semanais.
Durante quatro meses, Stubbs mediu a melhora mental dos participantes com base nos desempenhos em esportes da mente, testes cognitivos e question�rios de bem-estar.
Ao comentar os resultados, Stubbs declarou: “Todos sabemos que o exerc�cio � bom para nossa sa�de mental e f�sica, mas o impacto no funcionamento cognitivo foi menos explorado. Quer�amos examinar os efeitos do exerc�cio em pessoas que dependem de suas habilidades cognitivas, os competidores de esportes da mente. Nossos resultados mostram melhorias significativas no funcionamento cognitivo, incluindo n�veis de concentra��o e habilidades de resolu��o de problemas.”
O exerc�cio estimula o crescimento celular no c�rebro e aumenta rapidamente o fluxo sangu�neo para o hipocampo e o c�rtex pr�-frontal, mecanismos que nos permitem reter melhor as mem�rias, processar informa��es e resolver problemas de maneira mais r�pida, explica Stubbs.
“Se o exerc�cio pode aumentar significativamente o desempenho mental de jogadores profissionais, imagine o que poderia fazer pelo resto de n�s. Ou seja, aumentar o foco ao estudar para um teste, melhorar o estado de alerta antes de uma apresenta��o de trabalho”, afirma.
“O exerc�cio pode realmente aumentar o poder do c�rebro”, garante. O especialista descobriu que o bem-estar mental dos jogadores melhorou em 31,2%. No in�cio do estudo, a pontua��o m�dia era abaixo de 58 e no final foi para 76, demonstrando que o impacto significativo do exerc�cio tamb�m � um aliado nessa quest�o.
O treinador Andrew Kastor, que desenvolveu os programas de atividades f�sicas, considerou os resultados surpreendentes. “Muitos jogadores n�o conseguiam correr por mais de 1min no in�cio do estudo, ent�o os programas de treinamento foram moderados. Parece muito recomendar 150min por semana, mas voc� pode dividi-los em cinco s�ries de 30min”, observou.
N�o importa o n�vel de condicionamento f�sico, os benef�cios mentais do exerc�cio s�o acess�veis a todos. Equipe de filmagem acompanhou quatro jogadores enquanto eles se exercitavam para melhorar as respectivas classifica��es no cen�rio internacional. Esse registro est� no document�rio “Mind games – The experiment” (Prime Video), narrado pelo ator Stephen Fry.
O longa-metragem documentou as jornadas de Kassa Korley, Ryoei Hirano, Ben Pridmore e Sherry Nhan, especializados em xadrez, mahjong, mem�ria e eSports, enquanto o quarteto competia em torneios profissionais ao redor do mundo.
“'Mind games – The experiment' mostra o poder do exerc�cio para agu�ar a mente. Esperamos que depois de assistir ao document�rio, todos, independentemente da idade, tipo de corpo ou n�vel de condicionamento f�sico, se inspirem a se mover para ajudar a impulsionar o c�rebro”, finaliza o especialista Gary Raucher.