Bem-estar: a meta poss�vel de cumprir em 2023

Janeiro � o momento em que as pessoas pensam em metas e resolu��es para o novo ano. E isso se aplica, principalmente, � busca por mudan�as no ambiente e rotina de trabalho que permitam perder peso, adotar alimenta��o mais saud�vel, melhorar a qualidade do sono e passar mais tempo com a fam�lia e amigos.

Infelizmente, 91% dessas pessoas ter�o desistido at� mar�o, pois f�rmulas milagrosas prometem resultados instant�neos, embora o princ�pio do bem-estar seja pratic�-lo hoje para obter resultado prolongado. Como administrar o bem-estar e o dia a dia profissional?

O cidad�o passa, em m�dia, um ter�o da vida trabalhando. Pesquisa do National Health and Nutrition Examination Survey aponta que 30% dormem menos de sete horas por noite, o que as exp�e ao risco de doen�as card�acas, obesidade e dist�rbios de humor. A pessoa cansada � mais propensa a cometer erros. A sa�de dos funcion�rios pode ter impacto direto sobre a capacidade de fazer bem seu trabalho.

Relat�rio realizado do Gympass, maior plataforma de bem-estar do mundo, aponta que 88% das pessoas consideram o bem-estar t�o importante quanto o sal�rio (83%), enquanto 77% pensariam em deixar uma empresa que n�o prioriza esse aspecto.

A pesquisa foi realizada em nove pa�ses, com cerca de 9 mil consultados. Nos EUA e no Brasil, 22% e 25%, respectivamente, afirmam que est�o infelizes no trabalho. No Reino Unido, eles s�o cerca de 33%.

O conceito de work-life wellness tem atra�do quem busca flexibilidade na rela��o entre vida pessoal e carreira. Depois de lidar com a inseguran�a da pandemia, as pessoas querem se sentir vivas e bem-estar. Pensando nisso, o Gympass aponta seis tend�ncias para 2023. Confira:

As tecnologias vest�veis (wearable devices) que rastreiam atividade f�sica, sono, calorias queimadas e estresse est�o explodindo em popularidade. Os empregadores v�em benef�cio em oferecer esses dispositivos tecnol�gicos aos funcion�rios. S�o programas que ajudam a manter hipertens�o, colesterol, diabetes e obesidade sob controle.

Como mostra o relat�rio do “Panorama do bem-estar corporativo 2022”, h� uma lacuna entre a demanda por servi�os de sa�de mental e sua disponibilidade. As aplica��es de condicionamento f�sico e medita��o s�o como “personal trainers” para corpo e mente. A medita��o de 10 minutos pode melhorar o foco e reduzir o estresse. Microtreinos com alguns minutos podem fornecer impulso de endorfina que melhora o humor ao longo do dia de trabalho.

Ioga para golfistas, corredores e dan�arinos. LeBron James, astro do basquete,  faz ioga. Por sua vez, o Los Angeles Clippers emprega um instrutor em tempo integral. A ioga ajuda a esticar m�sculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.

O uso de t�cnicas antigas, como o pranayama, pode aumentar a energia, reduzir a dor, melhorar o foco, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunol�gico e reduzir o estresse. Respira��o 4-7-8 (fechar a boca e inalar pelo nariz para uma contagem de quatro tempos, segurar a respira��o para contagem de mais sete e exalar completamente pela boca, como sopro forte e longo, em oito tempos) �, segundo o m�dico Andrew Weil, “um tranquilizante natural para o sistema nervoso”. A respira��o ujjayi, respira��o aud�vel inalada e exalada atrav�s do nariz, reduz o estresse e aumenta a concentra��o.

Pole fitness, tapete pilates, ioga a�rea, zumba, crossfit recuperam a popularidade. Os praticantes, muitas vezes, se esfor�am mais quando trabalham em grupo. Aulas de gin�stica tamb�m s�o �tima maneira de socializar.

N�o � preciso ser vegetariano ou vegano para colher benef�cios da dieta � base de plantas. Muitos est�o adotando a dieta 5-2, com cinco dias apenas de alimentos vegetais e dois dias de refei��es com produtos animais. Os benef�cios s�o perda de peso, menor risco de doen�as card�acas, diabetes  2 e certos tipos de c�nceres.

Programas de voluntariado impulsionam a moral, melhorando tamb�m o ambiente de trabalho. Pesquisa aponta que 75% dos funcion�rios dizem que o voluntariado � essencial para seu bem-estar.