N�o sou de fazer dietas, mas a fruta que mais como � banana. Sei que ela n�o engorda, mas como o diab�tico deve se alimentar de tr�s em tr�s horas, � a banana que me socorre, principalmente quando a fome bate de madrugada. � claro que n�o me alimento s� dessa fruta, porque ela tem alta dose de a��car.
A banana est� novamente em alta – principalmente para quem quer emagrecer. Apesar de existirem diferentes vers�es, o regime semi-restritivo consiste em se alimentar diariamente da fruta durante o caf� da manh�, com a op��o de substituir todos os alimentos da refei��o matinal por banana � vontade ou consumir quatro unidades acompanhadas de um ou dois copos de �gua na temperatura ambiente ou morna.
A dieta, que viralizou em 2008 no Jap�o, foi criada pela farmac�utica Sumiko Watanabe, especialista em medicina preventiva. Prometendo emagrecimento r�pido e eficiente, ela tem chamado a aten��o dos brasileiros.
O Google informa que pesquisas sobre a dieta da banana aumentaram 2000% nos �ltimos tr�s meses. Por�m, poucos falam sobre os riscos e a real efic�cia desta tend�ncia do momento.
“A banana � classificada como alimento com alto valor nutricional, rica em pot�ssio, vitaminas do complexo B, magn�sio, fibras e triptofano. Tamb�m possui efeitos antioxidante, antibacteriano, antitromb�tico, vasodilatador, anti-inflamat�rio e anticarcinog�nico. A fruta pode ser explorada como uma fonte alimentar barata, rica em fibras diet�ticas”, explica o m�dico Jefferson Alexandre. Esse nutr�logo faz parte do time da Odara, centro de bem-estar de Campinas (SP) que re�ne est�tica, academia e spa.
“A redu��o de peso defendida pela dieta da banana se daria pela saciedade causada pela fruta, ao criar uma esp�cie de gel no est�mago, levando � demora da digest�o. Por�m, o consumo exagerado pode dificultar o emagrecimento justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor cal�rico das refei��es”, adverte.
Outros pontos de aten��o destacados pelo especialista em medicina integrativa e longevidade s�o as orienta��es recomendadas nas dietas, que precisam se basear nos gastos energ�ticos e taxas metab�licas de cada pessoa. � necess�rio distribuir os nutrientes nos hor�rios e refei��es corretos.
“O acompanhamento do profissional especializado � imprescind�vel para um projeto alimentar personalizado, que deve entender as exig�ncias do paciente e trabalhar em conformidade com o organismo visando obter benef�cios reais. Na dieta da banana, por exemplo, a refei��o principal do dia acaba tendo pouca variedade de nutrientes, o que, ao longo do tempo, pode ocasionar falta de energia para realizar atividades do cotidiano. As refei��es devem ser equilibradas e combinar carboidratos, prote�nas e lip�dios”, explica.
Vale ressaltar que pacientes renais cr�nicos e diab�ticos n�o podem adotar esta dieta. O primeiro grupo n�o deve consumir grande quantidade de pot�ssio. E o segundo precisa evitar a fruta por ela ser rica em a��car.
“Consumir banana � recomendado e traz resultados satisfat�rios para a sa�de. Por�m, deve haver tamb�m est�mulo � ingest�o de outros nutrientes ao longo do dia para uma dieta equilibrada que auxilie, realmente, a perda de peso. Tudo feito com acompanhamento e equil�brio”, finaliza o doutor Jefferson Alexandre.