Voc� j� ouviu falar em “tech neck”? Na tradu��o para o portugu�s, o “pesco�o tecnol�gico” � uma deformidade provocada pelo abuso no uso de celulares e smartphones. Mais especificamente, esse excesso pode causar surgimento de papada e rugas nos pesco�os e, ao contr�rio do que se pode imaginar, o problema n�o afeta somente jovens, mas indiv�duos de todas as faixas et�rias.
De acordo com a YouGov, institui��o de pesquisa do Reino Unido, 53% dos usu�rios de celulares se sentem ansiosos quando n�o podem usar seus smartphones. No mesmo estudo, mais da metade dos entrevistados respondeu que nunca desligam seus telefones. “O v�cio em tecnologia, que � bastante comum e vem crescendo, pode agravar ou at� mesmo causar problemas na coluna cervical, gerando dores e outros malef�cios. Afinal, a pessoa fica por longo per�odo olhando para baixo, com uma postura inadequada", explica o neurocirurgi�o Ant�nio Ara�jo, da cl�nica Ara�jo & Fazzito.
Ainda de acordo com o especialista, o h�bito de ficar com a cabe�a baixa, olhando para a tela do celular, acelera o processo de envelhecimento e, mais do que isso, acaba gerando problemas posturais a longo prazo. De acordo com Ara�jo, � importante colocar limite de tempo para usar o celular e, assim, minimizar os danos. “Como dito anteriormente, � muito problem�tico ficar muito tempo com a postura errada e se voc� tiver um limite de uso do smartphone, essa exposi��o ao que faz mal fica menor”, explica Ara�jo. Inclusive, hoje em dia, os pr�prios celulares podem ser programados para esse tipo de controle atrav�s de aplicativos ou da pr�pria configura��o do aparelho.
Pensando nisso, o especialista listou algumas dicas para evitar esse problema:
. Fracione seu tempo – Em muitos casos n�o � poss�vel minimizar o tempo de uso do celular, principalmente por conta do trabalho, ent�o, o ideal � fracionar esse tempo. Ou seja, quando voc� perceber que j� est� h� muitas horas com a postura errada, levantar, dar uma caminhada, largar um pouco seu aparelho e arrumar sua posi��o.
“Fazendo isso, voc� fica menos tempo na postura errada, levanta, o que � muito bom para a circula��o tamb�m, e retoma seu trabalho arrumando a posi��o novamente”, recomenda ele.
. Preste aten��o na sua postura – Uma postura correta � fundamental para evitar problemas como o “tech neck” e � por isso que o neurocirurgi�o indica que voc� esteja sempre alerta � posi��o do seu pesco�o e coluna. “Isso � importante para treinar seu corpo para que ele esteja sempre na postura correta. Depois, isso passa a ser mais natural”, explica o m�dico neurocirurgi�o.
. Pratique atividade f�sica – Fundamentais para manter a sa�de em dia, os exerc�cios f�sicos tamb�m s�o �timos para evitar problemas posturais e, consequentemente, deformidades como a do pesco�o tecnol�gico. “Pr�tica de exerc�cios como muscula��o e pilates, entre outros, ‘ensinam’ o corpo a estar sempre com a postura correta, mas � importante sempre ser acompanhado por um profissional”, alerta Ara�jo.
. Dor n�o � normal! Procure um m�dico – “� sempre bom ressaltar que nenhuma dor � normal e costuma significar que alguma coisa est� errada. Por isso, caso comece a sentir alguma dor, procure um m�dico para investigar a raz�o e j� come�ar um tratamento”, opina o especialista.
Vale lembrar tamb�m que, quanto antes uma doen�a ou deformidade seja avaliada pelo especialista, mais f�cil de curar. “O progn�stico costuma ser sempre melhor quando o problema � detectado e tratado de forma correta desde o in�cio, por isso � preciso ficar atento”, finaliza.