Estresse: mal do s�culo ap�s a pandemia

Ainda bem que essa pandemia parece ter ido embora. Falamos assim, pois n�o sabemos a dimens�o do processo. Mas � fato que ap�s a pandemia estamos num mundo bem mais conturbado. H� muito mais pessoas hiperativas e estressadas, vivendo como se o mundo fosse acabar. Tudo na correria, sem descanso.

 

Depois de um per�odo no qual quem trabalhou muito foi o prestador de servi�o e alguns setores como medicina, enfermagem, atendimentos de limpeza urbana, entre outros, estamos vivendo uma correria desenfreada do “dar conta do recado atrasado”!

 

Que vida � essa? Pessoas adoecendo f�sica e mentalmente mais do que antes. Consult�rios lotados. O medo ficou. Uma pessoa que espirre no elevador � motivo, mesmo que n�o aparente, de todos ali se apavorarem: ser� gripe, ser� outro COVID, H1N3? Basta uma pessoa gripada entrar em um ambiente e o alerta se espalha, medo! 

 

O trabalho se intensificou em todos os setores. Pois a economia havia parado e precisava andar para n�o morrermos de fome. Infla��o at� nos EUA? Como? Guerra na Europa. China, uma inc�gnita. O mundo todo em p�nico.

 

Parece que sa�mos da Terceira Guerra Mundial. Um verdadeiro caos. Mas precisamos viver e melhorar nossa qualidade de vida. Esse corre-corre, esse estado de luta e fuga e at� mesmo de congelamento frente aos problemas que surgem nos fazem repensar: como podemos ter mais qualidade de vida?

 

O que temos enfrentado pode nos adoecer mais? Sim! Isso j� � fato comprovado. 

 

Precisamos aprender a lidar com o caos e reencontrar o equil�brio.

 

Como m�dica psiquiatra, vejo alternativas interessantes e importantes.

 

Entre elas podemos contar com:

 

1. Sono: qualidade do sono de recupera��o.

 

2. Pausas necess�rias durante o dia para se recompor, uma volta pelas ruas da vizinhan�a, um caf� com um amigo, um descanso relaxando no sof� etc.

 

3. Alimenta��o mais saud�vel: menos desembrulhar pacotes, mais descascar comidas. Comida mais natural e feita na hora. Coisa de av�!

 

4. Exerc�cios f�sicos que nos ajudam a fortalecer a musculatura e trazem sa�de � nossa mente, melhoram a mem�ria, d�o �nimo e ainda guardam a testosterona, horm�nio importante. Evitam dem�ncias e doen�as card�acas.

 

5. Yoga e medita��o e at� rezar s�o importantes para deixarmos o c�rebro mais calmo. E pode ser tamb�m um hobby, um passeio de bicicleta, uma volta na pra�a apreciando tamb�m. 

 

6. Engajamento social, relacionamentos: amigos e fam�lia trazem mais anos de vida e bem-estar.

 

7. E se a alimenta��o e a vida est�o muito corridas, isso requer tamb�m suplementos que nos ajudem a corrigir as faltas.

 

Pense nessas alternativas, entre muitas outras, que proporcionem descanso. Seu corpo e sua mente merecem pausas de recupera��o.