Antes de indicar um suplemento mineral, seja o c�lcio ou qualquer outro, ou uma vitamina ou complexo vitam�nico, � importante ter de um profissional da sa�de o resultado de um c�lculo nutricional para verificar quanto deste ou daquele mineral/vitamina j� n�o est� na sua dieta. Muitos comprados sem prescri��o, as famosas c�psulas anunciam diversos benef�cios, mas nem sempre entregam o que prometem.
O m�dico Leonardo Am�d�e P�ret, dermatologista do
Hospital Madre Teresa, explica que os suplementos orais contendo vitaminas, minerais e certas subst�ncias org�nicas naturais, os nutricosm�ticos, v�m ganhando maior aten��o de profissionais de sa�de e do p�blico em geral na busca por melhora da qualidade da pele, dos cabelos e das unhas e corre��o de problemas dermatol�gicos.
Eles s�o comercializados em c�psulas e em prepara��es em p�. “Alguns t�m benef�cios j� conhecidos. Outros, entretanto, carecem de boa evid�ncia cient�fica que justifique o seu uso.
O consumo desses produtos deve vir acompanhado pela ado��o de h�bitos adequados, uma alimenta��o balanceada e, quase sempre, de produtos ou medicamentos de uso t�pico para a obten��o de resultados desejados”, afirma.
Hospital Madre Teresa, explica que os suplementos orais contendo vitaminas, minerais e certas subst�ncias org�nicas naturais, os nutricosm�ticos, v�m ganhando maior aten��o de profissionais de sa�de e do p�blico em geral na busca por melhora da qualidade da pele, dos cabelos e das unhas e corre��o de problemas dermatol�gicos.
Eles s�o comercializados em c�psulas e em prepara��es em p�. “Alguns t�m benef�cios j� conhecidos. Outros, entretanto, carecem de boa evid�ncia cient�fica que justifique o seu uso.
O consumo desses produtos deve vir acompanhado pela ado��o de h�bitos adequados, uma alimenta��o balanceada e, quase sempre, de produtos ou medicamentos de uso t�pico para a obten��o de resultados desejados”, afirma.
“� o caso dos idosos e de pessoas que n�o adotam uma rotina de alimenta��o saud�vel ou n�o disp�em de todas as fontes necess�rias de nutrientes. Veganos e pessoas que fizeram cirurgia bari�trica devem ser avaliados de forma individualizada.”
Mas Leonardo Am�d�e P�ret faz um alerta: “Penso que � importante ressaltar que muito se precisa ainda pesquisar sobre nutrac�uticos, sobre seus benef�cios reais e sua seguran�a, refor�ando que o acompanhamento do profissional de sa�de � fundamental.”
Leonardo Am�d�e P�ret avisa que o uso indiscriminado de nutrac�uticos, sem a orienta��o de um profissional de sa�de, pode levar ao consumo de altas doses de alguns desses componentes. “Um exemplo � a vitamina E, cuja ingest�o di�ria excessiva e por longo tempo est� associada ao aumento da mortalidade e ao c�ncer de pr�stata.
O uso de antioxidantes em altas doses tamb�m pode trazer outros malef�cios. Eles combatem os processos de oxida��o, que leva ao envelhecimento. Por�m, a oxida��o tamb�m � necess�ria para o funcionamento das c�lulas, do sistema imunol�gico, dos horm�nios e at� para a aprendizagem e a mem�ria.”
O uso de antioxidantes em altas doses tamb�m pode trazer outros malef�cios. Eles combatem os processos de oxida��o, que leva ao envelhecimento. Por�m, a oxida��o tamb�m � necess�ria para o funcionamento das c�lulas, do sistema imunol�gico, dos horm�nios e at� para a aprendizagem e a mem�ria.”
ALTERNATIVAS
O dermatologista pontua ainda outros riscos. Segundo ele, o excesso de sel�nio pode causar queda dos cabelos. A vitamina B12 pode provocar acne. A dose alta de biotina pode interferir em resultados de certos exames e com o uso de alguns medicamentos. Al�m disso, existem algumas diferen�as quanto ao sexo e � idade na prescri��o desses suplementos, o que deve ser sempre observado.
Leonardo P�ret diz que h� alternativas. “O uso t�pico de produtos com derivados da vitamina A e com vitamina C deve fazer parte das estrat�gias de combate ao envelhecimento da pele. Atuam como antioxidantes, induzem a renova��o celular, estimulam a s�ntese e impedem a degrada��o do col�geno.”
O m�dico lembra ainda que doen�as dermatol�gicas tamb�m podem ser tratadas com o aux�lio de suplementos. “O zinco pode ter efeito na acne; h� ind�cios de que o sel�nio, a vitamina D e a nicotinamida possam ajudar na redu��o do aparecimento do c�ncer da pele; e probi�ticos s�o �teis na dermatite at�pica e na acne e t�m sido amplamente estudados.”
Efeitos da reposi��o
O m�dico endocrinologista Bruno Mour�o Fran�a afirma que o benef�cio esperado para o uso de um multivitam�nico � repor as vitaminas e minerais faltantes de maneira pr�tica e com menor custo que a reposi��o individual de cada elemento. O efeito da reposi��o, segundo ele, � bem evidente para as pessoas que t�m risco de defici�ncia vitam�nica.
O endocrinologista explica que os multivitam�nicos para mulheres e homens t�m composi��o semelhante, exceto por discretas mudan�as na concentra��o de um elemento ou outro. “Os suplementos propagados para o p�blico feminino costumam ter um pouco mais de ferro e c�lcio em sua composi��o.”
Ao discutir reposi��o de vitamina, a D sempre � uma das mais faladas e n�o � uma unanimidade. Na pandemia do novo coronav�rus, novamente ela ganha notoriedade. Bruno Mour�o Fran�a explica que o papel do uso da vitamina D como parte do tratamento da COVID-19 � assunto ainda em investiga��o.
“O que vemos na pr�tica cl�nica � que as medidas de isolamento fizeram com que a exposi��o das pessoas ao sol diminu�sse e, consequentemente, as dosagens de vitamina D dos pacientes atendidos no consult�rio est�o mais baixas que o habitual. Temos feito a reposi��o com maior frequ�ncia. O uso da vitamina D, se feito na dose correta, n�o traz riscos. A toxicidade ocorre somente com o uso indiscriminado de doses muito altas.”
“O que vemos na pr�tica cl�nica � que as medidas de isolamento fizeram com que a exposi��o das pessoas ao sol diminu�sse e, consequentemente, as dosagens de vitamina D dos pacientes atendidos no consult�rio est�o mais baixas que o habitual. Temos feito a reposi��o com maior frequ�ncia. O uso da vitamina D, se feito na dose correta, n�o traz riscos. A toxicidade ocorre somente com o uso indiscriminado de doses muito altas.”
A busca pela prescri��o das vitaminas tamb�m tem a ver com a busca de mais vitalidade, �nimo, controle do estresse e at� da “felicidade”, jovialidade.
“A suplementa��o vai melhorar o bem-estar da pessoa que tem a falta de alguma delas. J� a indica��o do uso de multivitam�nicos para preven��o ou melhora de doen�as em indiv�duos com a dieta adequada carece de mais evid�ncias cient�ficas. Imagino que a suplementa��o intensiva propagada por algumas pessoas que apresentam excelentes condi��es f�sicas possa ser s� um reflexo do cuidado que elas t�m consigo mesmas. S�o pessoas que em geral buscam ter boa alimenta��o, que praticam atividades f�sicas e que fazem as avalia��es preventivas com orienta��o de bons profissionais. O uso das vitaminas, no caso, seria uma pequena parte do processo de aten��o � sa�de”, encerra a quest�o o endocrinologista.
“A suplementa��o vai melhorar o bem-estar da pessoa que tem a falta de alguma delas. J� a indica��o do uso de multivitam�nicos para preven��o ou melhora de doen�as em indiv�duos com a dieta adequada carece de mais evid�ncias cient�ficas. Imagino que a suplementa��o intensiva propagada por algumas pessoas que apresentam excelentes condi��es f�sicas possa ser s� um reflexo do cuidado que elas t�m consigo mesmas. S�o pessoas que em geral buscam ter boa alimenta��o, que praticam atividades f�sicas e que fazem as avalia��es preventivas com orienta��o de bons profissionais. O uso das vitaminas, no caso, seria uma pequena parte do processo de aten��o � sa�de”, encerra a quest�o o endocrinologista.
O CORPO PERFEITO
O p�ssimo h�bito da automedica��o est� enraizado n�o s� na compra de rem�dios para alguma doen�a ou mal-estar como tamb�m na forma de suplementos, que n�o s�o medicamentos, para fins est�ticos.
A fisioterapeuta dermatofuncional Paula Mota, professora da Est�cio BH, revela que diariamente lida com clientes e percebe “a alta procura por milagre, principalmente de produtos aliados do rejuvenescimento.
O suplemento n�o vai tratar, mas oferecer o nutriente deficiente no organismo. Se tomar sem necessidade, como o corpo � perfeito, ele absorver� o que precisa e o restante vai eliminar”.
A fisioterapeuta dermatofuncional Paula Mota, professora da Est�cio BH, revela que diariamente lida com clientes e percebe “a alta procura por milagre, principalmente de produtos aliados do rejuvenescimento.
O suplemento n�o vai tratar, mas oferecer o nutriente deficiente no organismo. Se tomar sem necessidade, como o corpo � perfeito, ele absorver� o que precisa e o restante vai eliminar”.
No entanto, h� um problema s�rio, enfatiza Paula Mota, acrescentando que h� chance de o organismo n�o eliminar o excesso de suplementa��o e a consequ�ncia � levar para n�veis t�xicos e ter efeitos colaterais graves.
A dose a mais de �cido pantot�nico, muito comprado por ser o respons�vel pela s�ntese coenzima A, que � respons�vel pela gera��o de energia no organismo durante a metaboliza��o de a��cares e lip�dios, sendo boa para o colesterol, em doses altas causa diarreia e intoxica��o. Muito betacaroteno pode deixar a pele com aspecto laranja.
A dose a mais de �cido pantot�nico, muito comprado por ser o respons�vel pela s�ntese coenzima A, que � respons�vel pela gera��o de energia no organismo durante a metaboliza��o de a��cares e lip�dios, sendo boa para o colesterol, em doses altas causa diarreia e intoxica��o. Muito betacaroteno pode deixar a pele com aspecto laranja.
Paula Mota destaca que � preciso aten��o e cuidado com a resposta metab�lica do organismo.
“� importante frisar a necessidade de consultar um especialista e nunca esquecer que vitaminas e minerais est�o presentes no alimento. A biotina, muito consumida, � essencial no metabolismo de gorduras e prote�nas, que estimula o corpo a regenerar, fortalecendo as unhas e os cabelos, deixando-os mais saud�veis, est� presente no amendoim e nas nozes. E as doses n�o s�o grandes. Ent�o, se quer vitamina C, coloque na rotina sucos de laranja e lim�o sem a��car. As pessoas, ao cuidar da est�tica, s� enxergam o lado bom e apagam os riscos, que s�o reais.”
“� importante frisar a necessidade de consultar um especialista e nunca esquecer que vitaminas e minerais est�o presentes no alimento. A biotina, muito consumida, � essencial no metabolismo de gorduras e prote�nas, que estimula o corpo a regenerar, fortalecendo as unhas e os cabelos, deixando-os mais saud�veis, est� presente no amendoim e nas nozes. E as doses n�o s�o grandes. Ent�o, se quer vitamina C, coloque na rotina sucos de laranja e lim�o sem a��car. As pessoas, ao cuidar da est�tica, s� enxergam o lado bom e apagam os riscos, que s�o reais.”
A dermatofuncional destaca que qualquer que seja o suplemento vitam�nico, tem benef�cios e contraindica��es, e quem se automedica coloca em risco a sa�de, al�m de jogar dinheiro fora.
“Se n�o hidratar a pele, se n�o tem amino�cidos, n�o adianta ingerir c�psulas e mais c�psulas de col�geno hidrolisado porque ele vai entrar e ir embora do organismo sem o efeito desejado, de firmeza e elasticidade”. Paula Mota tem mais orienta��es no Instagram @profpaulamota.
“Se n�o hidratar a pele, se n�o tem amino�cidos, n�o adianta ingerir c�psulas e mais c�psulas de col�geno hidrolisado porque ele vai entrar e ir embora do organismo sem o efeito desejado, de firmeza e elasticidade”. Paula Mota tem mais orienta��es no Instagram @profpaulamota.