Academias abertas: regras que todos devem seguir obrigatoriamente

Para quem tem prazer na atividade f�sica, a abertura das academias � motivo de alegria. Para quem n�o gosta e precisa, serve de est�mulo. E para quem descobriu agora este estilo de vida, as possibilidades s�o in�meras.

Eduardo Netto, professor de educa��o f�sica, mestre em ci�ncia da motricidade, p�s-graduado em fisiologia do exerc�cio e diretor t�cnico da rede de academias Bodytech, destaca que existe uma enorme preocupa��o na quest�o da sa�de e, especialmente, no fator preventivo.

 

“O isolamento social imposto pela pandemia fez com que diminu�ssemos a pr�tica, acarretando maiores n�veis de sedentarismo. Os principais pilares quando pensamos em promo��o da sa�de s�o: controle de peso, fun��o muscular, sa�de mental e sistema imunol�gico. Ainda n�o foi poss�vel detectar mudan�a no perfil dos alunos. Mas, temos essa premissa. Nos pa�ses onde a pandemia j� est� em n�veis mais controlados, parece ocorrer um aumento significativo de pessoas que buscam os servi�os de profissionais de educa��o f�sica com o objetivo central na melhoria da sa�de. Acredito que isso ocorrer� no Brasil com o avan�o da vacina��o e o controle da pandemia”, diz Eduardo Netto.

Para aqueles que decidiram voltas �s aulas presenciais, o professor avisa: “Aqueles que tiveram que ser hospitalizados ou que ainda apresentem sintomas cont�nuos da COVID-19, como dor no peito, dificuldade de respirar e/ou palpita��es, sintomas sugestivos de estresse p�s-traum�tico, devem passar por avalia��o cl�nica antes. Aqueles sem sintomas devem retornar aos exerc�cios ap�s pelo menos sete dias assintom�ticos. O ideal � come�ar com duas semanas de esfor�o extremamente leve, com est�mulos de intensidades m�nimas. � importante que esse retorno seja gradual e, preferencialmente, acompanhado por um profissional”.

Sobre a inc�moda m�scara para as atividades, o professor refor�a que a solu��o � aprender a conviver com ela em ambientes p�blicos.

“No quesito treino, sim, � poss�vel fazer exerc�cios usando o EPI. Ele � seguro e essencial � sa�de. Ser� necess�rio enfrentar o principal obst�culo, a queda da frequ�ncia respirat�ria, uma vez que a pessoa � obrigada a respirar mais devagar para vencer a resist�ncia imposta pela m�scara. � um momento de adapta��o fisiol�gica, as atividades de alta intensidade ser�o especialmente dif�ceis. Mas o importante � ter paci�ncia, manter-se ativo e treinar de maneira leve ou moderada.”

Eduardo Netto lembra que o objetivo principal, que deve ser de toda academia, � proporcionar aos alunos um ambiente seguro. Assim, eles conseguir�o ser fisicamente independentes, aliviar o estresse, melhorar o humor, ter conv�vio social e, acima de tudo, manter o sistema imunol�gico refor�ado. Por isso, a pr�tica de exerc�cios f�sicos � t�o importante em um momento como este que estamos vivenciando. 

E, mais do que nunca, � essencial o acompanhamento de um profissional de educa��o f�sica, com a utiliza��o de equipamentos adequados. “Esse combo aumenta a motiva��o do aluno, individualiza e personaliza a pr�tica, reduz o risco de les�es e melhora os resultados”, afirma.

* Fonte: Eduardo Netto, diretor t�cnico da Bodytech, professor 

de educa��o f�sica e mestre em ci�ncia da motricidade

 

H� oito anos, a atividade f�sica regular faz parte da vida da assessora de imprensa Lorraine Souza, de 29 anos. No entanto, em 2021, ela resolveu transformar seus h�bitos diante do impacto que a pandemia trouxe para sua vida.

“Estar presa em casa, afastada de tudo, acarretou crises de ansiedade, o que resultou em ganho de peso. Motivada por aquelas promessas de fim de ano, em janeiro deste ano iniciei acompanhamento com uma nutricionista e aproveitei a abertura das academias para passar a treinar com um perso- nal. Desde 14 de janeiro pratico atividade f�sica seis vezes na semana. Alio treinamento funcional com muscula��o. Meu treino dura em m�dia 1h40min”

 

Enquanto n�o podia exercitar-se na academia, Lorraine conta que recorreu �s plataformas on-line usando equipamentos simples, como halteres, colchonete e corda.

“Sempre fui disciplinada, ent�o fazia pelo menos 30 minutos de exerc�cios de segunda a s�bado. Em setembro de 2020, tentei voltar � academia. Comecei a treinar em um est�dio de muscula��o perto de casa, por�m ia com muito medo. O treinamento era personalizado e faziam no m�ximo cinco pessoas ao mesmo tempo. Mas o medo n�o me deixava ter disciplina. Faltava e, muitas vezes, deixava de ir para treinar em casa. Algumas pessoas usavam m�scaras, outras n�o, e isso me dava muita inseguran�a, pois aqui em casa levamos a pandemia a s�rio. Acabei saindo”, conta a assessora.

Mas, em janeiro, com indica��o do seu personal, Gabriel Ribeiro, encontrou uma academia totalmente preparada para receber os alunos com a seguran�a que o momento exige. Ela conta que segue todos os protocolos: usa m�scara, leva �lcool em gel, tem a pr�pria garrafinha de �gua e toalha. Higieniza os equipamentos antes e ap�s utiliz�-los e evita treinar em hor�rios de grande movimento.

"A equipe de limpeza da academia est� sempre higienizando os espa�os, banheiros e equipamentos. Eles aferem a temperatura na entrada, t�m tapete sanitizante na portaria, disponibilizaram �lcool 70% em todos os espa�os e tamb�m lencinhos para fazer a limpeza dos equipamentos. O distanciamento social tamb�m � respeitado, principalmente nas aulas coletivas. A seguran�a do ambiente me ajudou muito no meu foco, treino com certa tranquilidade. J� eliminei 10kg”, destaca.

A �nica quest�o que ainda deixa Lorraine insegura e, por isso mesmo, ainda mais atenta, � o comportamento de determinados alunos. “A grande maioria respeita os protocolos de seguran�a, mas h� os irrespons�veis. A academia faz a sua parte e preparou bem os funcion�rios, sempre atentos e chamando a aten��o dos teimosos, que insistem em deixar a m�scara no queixo.”