A import�ncia do caf� da manh� no dia a dia

O caf� da manh� � a refei��o mais importante do dia. Essa � a conclus�o de um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos. O estudo que analisou dados de mais de 30 mil adultos, publicado na Proceedings of The Nutrition Society em junho de 2021, afirma que pular o caf� da manh� deixou os adultos com poucos nutrientes para o restante do dia. Os alimentos, normalmente ingeridos no caf� da manh�, s�o ricos em c�lcio, nutrientes e vitaminas.

“Um caf� da manh� saud�vel tem todos os macronutrientes em equil�brio, ou seja, prote�nas de alto valor biol�gico, como ovos, queijos magros, iogurtes, prote�nas de soja e gr�o-de-bico; carboidratos saud�veis, como cereais integrais, aveia, frutas; al�m de gorduras boas, como sementes oleaginosas e azeite de oliva”, destaca Marcella, nutr�loga e coordenadora da Liga Acad�mica de Nutrologia do Paran�. Segundo os pesquisadores, h� uma tend�ncia de que se esses alimentos n�o forem consumidos durante o caf� da manh�, o indiv�duo tende a n�o com�-los durante o dia, tendo como consequ�ncia uma lacuna nutricional. A lacuna nutricional desses nutrientes tem efeitos como falta de concentra��o e problemas de comportamento.

 

Engenheira civil, Rebeca Virginia entra no mundo da escrita e lan�a o livro “Responsabilidade curativa – Como a f�sica qu�ntica, a medicina hol�stica, as constela��es familiares podem ajudar voc� a construir uma vida saud�vel”. Na obra, ela conta a experi�ncia que a levou a assumir a responsabilidade pelo controle da pr�pria sa�de, procurando ajudar outras pessoas a trilharem o mesmo caminho. “Ningu�m escolhe a doen�a. Ela acontece quando n�o estamos suficientemente presentes e conscientes, quando permitimos a mente condicionada a governar a vida.” Segundo ela, conscientizar-se da influ�ncia que a mente tem no corpo � fundamental para a cura.

Livro: Responsabilidade curativa

Editora: Gente Autoridade

Autor: Rebeca Virginia

P�ginas: 192

Pre�o: R$ 49,90 – e-book: R$ 34,90

 

Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que corredores cal�ados tiveram, no per�odo de um ano, um significativo n�mero de les�es a maior do que aqueles que corriam descal�os. “Andar descal�o restabelece nosso padr�o natural de caminhar, melhora o controle da posi��o do p� ao apoi�-lo no ch�o, o equil�brio, a propriocep��o e a consci�ncia corporal”, explica Henrique Mansur, m�dico ortopedista e especialista em cirurgia de p� e tornozelo. Quanto antes o indiv�duo come�a a andar descal�o, maiores ser�o os benef�cios que isso trar� � sua sa�de.

Al�m de manter os movimentos naturais das articula��es dos p�s e tornozelos, esse ato tamb�m promove uma melhor biomec�nica dos p�s, quadril e joelhos, ressalta o doutor. Pensando nisso, o ortopedista listou cinco dicas de como iniciar os exerc�cios descal�os: *Comece devagar, com aumento progressivo do tempo e da carga; *Repouse se sentir dores ou desconforto nos p�s; *Inicie em superf�cies regulares, planas, seguras e em ambientes cobertos; *Considere o uso pr�vio de cal�ados conhecidos como minimalistas; *Realize exerc�cios de equil�brio descal�o, como ioga e pilates.

Como evitar irrita��es oriundas do uso cont�nuo de m�scaras

 

 As m�scaras se tornaram um acess�rio indispens�vel em tempos de pandemia. Entretanto, apesar da sua import�ncia no combate ao v�rus da COVID-19, algumas pessoas podem ter irrita��es na pele pelo seu uso constante. � importante manter uma rotina de autocuidados com a pele, lavar o rosto assim que retirar a m�scara com sabonete vegetal, usar �gua micelar para desobstruir os poros e n�o dispensar o uso de filtro solar durante o dia s�o alguns dos cuidados que podem ajudar a manter a sa�de da pele, aponta Kika Chammas, farmac�utica e CEO da Dermare. Escolher os produtos certos para manter a higiene das suas m�scaras, sab�o neutro e sem perfume s�o uma boa escolha quando o assunto � manter a pele livre de irrita��es. Optar pelas m�scaras de algod�o tamb�m � uma boa op��o. Caso os problemas continuem, � importante buscar um dermatologista.

Cuidado com a sa�de ocular do beb�

No inverno e com a baixa umidade do ar, � importante manter uma aten��o a mais com a sa�de ocular do beb�. "O tempo seco pode piorar o lacrimejamento; afinal, � um reflexo: o olho avisa ao c�rebro que est� seco, e o c�rebro manda a gl�ndula lacrimal funcionar mais", explica Hallim Feres Neto, oftalmologista, do Conselho Brasileiro de Oftalmologia. Para tentar reverter a situa��o, � indicado colocar um umidificador no quarto do beb� e n�o usar os col�rios lubrificantes, produtos comumente usados pelos adultos. Caso o problema persista, � importante buscar orienta��es de um profissional. "Quando n�o resolve, podemos fazer um procedimento de sondagem das vias lacrimais, que � feito sob anestesia aos 12 meses de vida", afirma.

Muito mais que um ch�

 

 

 

A camomila – cientificamente denominada  Matricaria chamomilla e/ou Matricaria recutita – � uma planta herb�cea e trata-se de uma das plantas medicinais mais conhecidas e utilizadas no mundo. Principalmente conhecida por sua propriedade calmante, a camomila apresenta muitos outros benef�cios para o corpo humano. Uma outra caracter�stica da camomila � seu poder anti-inflamat�rio. Extra�do da camomila, o azuleno tem alta capacidade de acalmar uma pele irritada.

"Muito �til tamb�m nas lo��es e g�is ap�s sol e ap�s depila��o, associada a produtos refrescantes traz al�vio a qualquer sensa��o de irrita��o", afirma Leandra S� de Lima, farmac�utica consultora da Farmacot�cnica. Al�m de tamb�m ser usada no tratamento de problemas gastrointestinais, ela pode ser um �timo aromatizante para o ambiente.