A precariza��o dos postos de trabalho e falta de assist�ncia m�dica s�o fatores que aumentam o desenvolvimento de doen�as psicossociais. Segundo a International Stress Management Association, Brasil � o segundo pa�s mais estressado do mundo. Diante desse cen�rio, de t�o comuns, as doen�as causadas pelo trabalho atualmente deixaram de ser dignas de nota. Ter uma crise de estresse com efeitos fisiol�gicos que demandem atendimento m�dico n�o � mais o alerta vermelho de "vamos repensar essa rotina". As refer�ncias para esta parada se tornaram Burnout, cateterismo, ataque card�aco e depress�o cr�nica.
"Estamos falando de uma maioria de profissionais que t�m entre 20 e 40 anos. Claro que dados s�o importantes, mas n�o precisamos pesquisar muito para encontrar profissionais que atuam � beira de um colapso e, � claro, que tem algo errado nisso", conta Liamar Fernandes, psic�loga e master coach da Sociedade Brasileira de Coaching (SBCoaching).
Com 43 anos de experi�ncia em desenvolvimento humano, Liamar � taxativa. "Voc� tem caminhos para tomar as r�deas da sua trajet�ria profissional e estabelecer limites do quanto ela vai consumir da sua energia."
M� GEST�O Segundo a Ag�ncia Europeia para a Seguran�a e Sa�de no Trabalho, alguns fatores contribuem para o aumento e desenvolvimento de doen�as psicossociais: cargas de trabalho excessivas, exig�ncias contradit�rias e falta de clareza na defini��o de fun��es, falta de autonomia para executar o trabalho, ass�dio psicol�gico ou sexual, inseguran�a se ir� permanecer na empresa, falta de apoio da chefia e dos colegas e m� gest�o.
"Como master coach, trabalho com as pessoas para melhorar a performance delas. Horas excessivas de trabalho n�o s�o sin�nimo de produtividade. Gosto de citar o exemplo que Tal Ben-Shahar usa: Pense o trabalho como uma academia. Fazer muscula��o � bom, inclusive para ter um crescimento. Voc� tem que ter uma esp�cie de les�o no m�sculo, que seria nesta analogia o estresse. Ou seja, ele tamb�m � bom. Mas voc� precisa saber us�-lo e saber a hora de aplicar o descanso, que � o momento em que o seu m�sculo se refaz e cresce. No trabalho, quando descansa, voc� se recomp�e e coloca sua sa�de (corpo e mente) em dia. Se voc� fizer muscula��o demais, ter� um overtraininge em vez de desenvolver m�sculos, ter� uma les�o e ficar� parado. Ocorre a mesma coisa no trabalho", pontua Liamar.
O Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a US$ 300 bilh�es (R$ 1,1 trilh�o) ou seja, economicamente o sistema atual n�o � vantajoso.
Como amenizar os fatores de influ�ncia
Liamar Fernandes tem uma vis�o bem diferente do cen�rio. "O trabalho edifica o homem, dignifica, d� oportunidade de desenvolvimento e crescimento. � positivo. � maravilhoso. N�o concordo com vis�es que j� levem para um lado de que s� serve para escravizar as pessoas. Como tudo na vida, ele precisa de equil�brio", pontua.
A seguir algumas sugest�es bem objetivas que a psic�loga e master coach deixa para quem quer melhorar sua qualidade de vida no trabalho.
– Trabalhe um n�mero X de horas e tenha disciplina para cumprir este n�mero: a maioria dos meus clientes come�a dizendo que isso n�o � definido por eles e termina com uma rotina definida. Claro que um ou outro dia haver� exce��es, dependendo da sua atividade, mas a exce��o n�o pode virar regra ou se for, voc� tem que partir deste princ�pio e trabalhar suas expectativas
– Performance: trabalhar mais em menos tempo � um exemplo de aumento de performance. Este � um ponto que desenvolvo nos meus clientes por meio de ferramentas do coaching
– Ter o restante da carga hor�ria livre para fazer as atividades que julgar importantes para sua vida: ir ao teatro, fazer um jantar, ler, andar, dormir, ligar para uma amiga e bater papo, enfim, ter tempo para si e para fazer a manuten��o do seu corpo, mente e alma
– Assuma responsabilidades e tome decis�es coerentes com a qualidade de vida que busca: passe a fazer exerc�cios de administra��o do tempo, estabele�a m�todos de organiza��o de atividades, defina metas para si que limitem sua entrega ao trabalho. Aprenda a delegar e performe ao m�ximo quando estiver trabalhando.
N�meros que fazem pensar
– A Organiza��o Mundial do Trabalho (OIT) levantou que 40 milh�es de pessoas no mundo sofrem de estresse grave relacionado ao trabalho
– As rea��es ao estresse grave, transtornos de adapta��o e epis�dios depressivos causaram 79% dos afastamentos no per�odo de 2012 a 2016
– A depress�o � a principal causa de pagamento de aux�lio-doen�a n�o ligado a acidentes, com 31% dos casos. Os transtornos de ansiedade v�m logo em seguida, com 18%
– Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a US$ 300 bilh�es (R$ 1,1 trilh�o)
– As rea��es ao estresse grave, transtornos de adapta��o e epis�dios depressivos causaram 79% dos afastamentos no per�odo de 2012 a 2016
– A depress�o � a principal causa de pagamento de aux�lio-doen�a n�o ligado a acidentes, com 31% dos casos. Os transtornos de ansiedade v�m logo em seguida, com 18%
– Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a US$ 300 bilh�es (R$ 1,1 trilh�o)