Prateleiras com garrafas d'�gua em um supermercado em Bangkok, Tail�ndia, em 4 de mar�o de 2020 (foto: Lillian Suwanrumpha / AFP)
Beber apenas um copo d’�gua em hor�rios espec�ficos do dia pode evitar m�ltiplos problemas de sa�de, como derrames e ataques card�acos, garantem publica��es compartilhadas mais de 215 mil vezes em redes sociais de 2012 at� 2021. No entanto, embora especialistas reconhe�am que se hidratar � importante para manter uma boa sa�de, essa hidrata��o n�o precisa ocorrer em hor�rios pr�-determinados e n�o evita, sozinha, as doen�as citadas.
“Cerca de 90% dos ataques do cora��o ocorre de manh� cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de �gua (N�O bebida alco�lica ou cerveja) antes do repouso da noite”, come�a o texto amplamente compartilhado no Facebook (1, 2, 3) e Instagram (1, 2, 3).
A mensagem continua, citando outros momentos em que o usu�rio deve se hidratar para “maximizar sua efetividade no corpo humano”.
“1 copo de �gua depois de acordar - ajuda a ativar os �rg�os internos. 1 copo de �gua 30 minutos antes de uma refei��o - ajuda a digest�o. 1 copo de �gua antes de tomar um banho - ajuda a baixar a press�o sangu�nea. 1 copo de �gua antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de cora��o”.
Especialistas consultados negaram, contudo, que a hidrata��o em momentos pr�-determinados tenha esta capacidade.
Ataque card�aco
Existem estudos cient�ficos sobre o benef�cio do consumo de �gua para reduzir a possibilidade de infartos, e se manter hidratado est� entre as recomenda��es gerais para a sa�de card�aca.
No entanto, como indicou ao AFP Checamos o cardiologista e diretor de comunica��o da Sociedade de Cardiologia do Estado de S�o Paulo (SOCESP), Ricardo Pavanello, “n�o parece razo�vel” que um copo d’�gua possa prevenir a ocorr�ncia de ataques card�acos.
“Seria muito bom que fosse suficiente, mas infelizmente desconhe�o estudos ou evid�ncias cient�ficas que justifiquem essa recomenda��o”, afirmou o especialista.
Como explica o Minist�rio da Sa�de, um ataque card�aco consiste na “morte das c�lulas de uma regi�o do m�sculo do cora��o” provocada por um co�gulo que interrompe o fluxo sangu�neo de forma s�bita.
“� fato que manter hidrata��o adequada pode evitar aumento da viscosidade sangu�nea o que pode minimizar eventos isqu�micos [relacionados � falta de fornecimento sangu�neo devido � presen�a de um trombo], por�m isso vale como h�bito de vida saud�vel e n�o como isoladamente recomendar um copo d’�gua � noite”, explicou Pavanello.
Por outro lado, o cardiologista reconheceu que ataques card�acos s�o mais comuns nas primeiras horas do dia, como dizem as postagens. “Tal fato est� relacionado ao nosso ciclo circadiano e a desadapta��o �s demandas CV [cardiovasculares] nesse per�odo do dia”, afirmou.
Para evitar ataques card�acos, o Minist�rio da Sa�de recomenda a pr�tica regular de exerc�cios, alimenta��o adequada, cessa��o do tabagismo e preven��o de doen�as como diabetes e obesidade, mas n�o o consumo de �gua em hor�rios espec�ficos do dia.
Derrame cerebral e outros
A Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) explicou � AFP como acontece um derrame cerebral ou um acidente vascular cerebral (AVC). “Algum vaso sangu�neo do c�rebro se rompe e ocorre um sangramento”.
Segundo a SEN, “uma hidrata��o correta” � uma das chaves, “embora n�o a �nica” para ter uma boa sa�de vascular. “Se s� bebermos um copo d’�gua de noite n�o estaremos corretamente hidratados, e por si s� o consumo de �gua (a qualquer hora) n�o vai conseguir evitar doen�as vasculares, nem eliminar qualquer risco vascular”.
Captura de tela feita em 19 de fevereiro de 2021 de uma publica��o no Facebook
O cardiologista uruguaio Alejandro Cuesta tamb�m descartou a afirma��o de que beber �gua antes de tomar banho ajuda a baixar a press�o sangu�nea, destacando que isso “n�o tem fundamento cient�fico nem est� em nenhum guia ou diretriz de pr�tica m�dica”.
Beber �gua � bom “sobretudo para a prote��o renal”, mas isso � “estar bem hidratado no geral, n�o um copo d’�gua a determinada hora”, disse � equipe de checagem da AFP.
Comentando a recomenda��o de que beber �gua 30 minutos antes das refei��es “ajuda a digest�o”, o nutricionista espanhol �scar Picazo negou que faz�-lo, por si s�, “possa facilitar ou dificultar a digest�o pela quest�o de diluir os �cidos do est�mago”. “Foi visto em alguns estudos que pode ajudar a reduzir um pouco o que se come”, porque “d� sensa��o de saciedade”, acrescentou o especialista.
A m�dica especializada em nutri��o M�nica Katz, presidente da Sociedade Argentina de Nutri��o (SAN), ressaltou em e-mail � AFP que o mais importante, “e com evid�ncias cient�ficas para se transformar em uma recomenda��o, � a import�ncia da �gua para a nossa sa�de”. “A �gua � essencial para nossa sobreviv�ncia”, disse Katz.
A m�dica indicou que “a desidrata��o pode afetar sua press�o arterial, fazendo com que aumente ou diminua”, mas n�o destacou que haja hor�rios mais adequados que outros para a ingest�o do l�quido.
Em resumo, especialistas coincidem ao afirmar que a hidrata��o � importante para manter uma boa sa�de, mas descartam que beber um copo d’�gua em hor�rios pr�-determinados possa evitar problemas de sa�de como ataques card�acos e derrames.
