As quedas s�o o terror da terceira idade. Saiba como evit�-las

Hoje, 1º/10, comemora-se o Dia do Idoso. � fundamental tomar alguns cuidados para manter sempre o bem-estar e a qualidade de vida. E uma das preocupa��es nesta faixa et�ria � com as quedas, que podem ser at� fatais para a pessoa idosa.

O geriatra  Charlles Petrecca  revela que as quedas, geralmente, ocorrem com mais frequ�ncia no ambiente dom�stico, ou seja, em casa, especialmente no caminho entre o quarto e o banheiro. Os fatores que levam � probabilidade de queda s�o, em geral, a dificuldade de vis�o, de mobilidade, e at� medica��o inadequada”.

Al�m disso, o m�dico alerta � fam�lia para ter a aten��o voltada para o idoso. “Deve observar o grau de funcionalidade do idoso, se ele consegue se locomover, se  alimentar e tomar banho sozinho. Tenho pacientes de 80, 90 anos, que s�o fortes, l�cidos, independentes. Em contrapartida, tenho pacientes de 60 anos com um grau de depend�ncia j� bastante elevado. � importante contar com uma avalia��o m�dica geri�trica para definir quais cuidados espec�ficos o idoso necessita”, alerta.

 

 

A aposentada Solange Lima de Oliveira conta que precisou adequar a casa para a m�e, Judite Lima de Oliveira, de 91. “Minha m�e tem mal de Alzheimer h� 10 anos, e problemas de artrose no joelho. Fiz as adpta��es por causa dos riscos de tombos, devidos � idade e � dificuldade de locomo��o”, revela. 

 

As principais mudan�as foram no banheiro: assento elevado no vaso sanit�rio, barra do lado do vaso, e barras nas laterais e no fundo da parte do chuveiro, al�m de tapete antiderrapante no banheiro. 

 

Com o passar dos anos, os ossos e os m�sculos ficam mais fracos e a no��o de equil�brio tamb�m pode ser afetada. O ortopedista Daniel Oliveira apresenta cinco dicas para prevenir a queda, seja dentro seja fora de casa:

Manter o h�bito de fazer algum exerc�cio regular �, sem d�vida, a principal recomenda��o para voc� que atingiu a terceira idade. Vida ativa n�o � coisa de gente jovem, muito pelo contr�rio, quanto mais envelhecemos, mais precisamos e mais indispens�veis se tornam os exerc�cios f�sicos no dia a dia. Pode ser uma caminhada, mesmo que sejam 10 minutos por dia, isso j� traz in�meros benef�cios na compara��o com uma pessoa sedent�ria, acredite! Parece pouco, mas faz muita diferen�a. A atividade f�sica fortalece os m�sculos, os ossos, melhora o equil�brio, prevenindo as quedas e, al�m disso, auxilia na preven��o e no tratamento de in�meras outras doen�as e problemas, como os card�acos, o diabetes, a depress�o e a osteoporose, entre outros. Tamb�m auxilia na mobilidade e traz in�meros benef�cios psicol�gicos, por favorecer a socializa��o e a eleva��o da autoestima.

2. Aten��o ao ambiente de casa

Por ocorrer, em sua maioria, dentro de sua pr�pria casa, alguns dos principais pontos de aten��o s�o: piso, banheiro, escolha dos m�veis, ilumina��o e locais para apoiar. Outra coisa que pode ajudar � manter um banquinho de pl�stico antiderrapante no chuveiro, para que n�o precise se abaixar e se levantar para lavar os p�s, por exemplo; e barras de apoio s�o sempre bem-vindas, pr�ximo ao vaso sanit�rio, dentro do box etc. Prefira m�veis fixos e firmes e n�o os coloque em locais de passagem, como corredores estreitos, por exemplo, para que n�o atuem como obst�culo. Por fim, o ambiente bem iluminado � essencial, deixe entrar a ilumina��o natural de dia e mantenha as l�mpadas e lumin�rias acesas enquanto se movimentar durante a noite, inclusive, um abajur ou lumin�ria perto da cama com interruptor de f�cil alcance para poss�veis deslocamentos � noite. 

Movimentar-se e procurar ter uma vida social ativa � essencial para a sa�de na terceira idade, isso quer dizer, saia de casa sim, v� passear, fa�a amigos e procure manter uma rotina de afazeres l�dicos, isso ajuda nas conex�es neuronais! Mas, para isso, lembre-se sempre da prepara��o antes de sair. � aconselh�vel usar cal�ados confort�veis e firmes aos p�s. Caso precise usar �culos ou aparelho auditivo, jamais saia sem eles. Atravesse a rua sempre na faixa de pedestres e com aten��o, e nunca caminhe ao mesmo tempo em que procura algo na bolsa ou mexe no celular, por exemplo.

4. Algum degrau � frente? Aten��o redobrada

Subir ou descer da cal�ada, entrar num estabelecimento ou passar por uma escada, em todos esses casos preste aten��o se todo o p� est� apoiado, aquela pisada em falso s� com a ponta do p� pode resultar num escorreg�o. No caso de escadas, use sempre o corrim�o de apoio e des�a um degrau de cada vez – ao apoiar os dois p�s no degrau, v� para o outro, e a� por diante. 

Dependendo do n�vel de mobilidade � importante contar com a ajuda de algu�m. Ter um amigo ou parente com voc� trar� mais seguran�a e, al�m de ajudar no dia a dia, far� muito bem ao humor e � autoestima, caso possam estreitar os la�os, conversar, trocar experi�ncias. A vida social � important�ssima na terceira idade.

 

Estagi�ria sob a supervis�o da subeditora  Elizabeth Colares