Memoriza��o: t�cnicas para potencializar seu aprendizado

A mem�ria � uma das mais importantes fun��es exercidas pelo c�rebro, a capacidade de manter e resgatar lembran�as foi crucial para a evolu��o do homem e � essencial para sua sobreviv�ncia. No entanto, na sociedade p�s-moderna a capacidade de memoriza��o tem se tornado cada vez menos potente.

O neurocientista Fabiano de Abreu Agrela, PhD em neuroci�ncias e mestre em psicologia, explica que "esse d�ficit pode ser explicado pela rotina contempor�nea que n�o demanda esfor�o cerebral e n�o contribui para o fortalecimento da mem�ria. Outro fator que interfere nesse processo � o excesso de dopamina que o estilo de vida moderno estimula no c�rebro com o aux�lio de redes sociais e jogos eletr�nicos."

Mas nem tudo est� perdido. Fabiano de Abreu destaca que o c�rebro conta com uma incr�vel habilidade chamada neuroplasticidade, que consiste na adapta��o de seus sistemas em face de determinado cen�rio, possibilitando a sua estimula��o atrav�s de alguns exerc�cios.

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O neurocientista, em um artigo intitulado “T�cnicas para memoriza��o - Sobre as c�lulas de engramas” , publicado pela revista Multidisciplinar de Ci�ncia Latina, apresenta algumas dicas importantes para melhorar a memoriza��o. Conhe�a algumas:

"Dessa forma, dar� est�mulos �s mem�rias sensoriais enquanto aprende. Mas lembre-se, � desej�vel que use essa t�cnica juntamente com a escrita ou digita��o, j� que utilizar� tamb�m um pouco do seu tato e processos mais f�sicos no processo".

"Quando j� tem uma mem�ria estabelecida, tente relacion�-la com a nova mem�ria que est� tentando criar. Por exemplo, quando cria uma senha e quer se lembrar dela com facilidade, voc� a vincula a uma data de nascimento ou qualquer outra sequ�ncia num�rica j� enraizada em sua mem�ria."

 

"Apenas ler e recitar o conte�do n�o � o suficiente para fix�-lo no c�rebro. Criar resumos, esquemas ou mapas mentais sobre ele ajudam seu c�rebro a criar l�gicas acerca do tema ajudando a sistematizar os principais conceitos expostos e facilitando a revis�o das mat�rias j� estudadas."

"Essa pode parecer uma das dicas mais “batidas”. Mas apesar de parecer que ela s� � �til para mem�rias de curto prazo, como decorar o assunto de uma prova um dia antes por exemplo, se feita periodicamente em alguns intervalos de tempo espec�ficos ela  tamb�m � importante para a fixa��o de mem�rias de longo prazo."

"Quando ensina outra pessoa seu c�rebro ir� tentar reelaborar o conte�do de uma forma mais did�tica. Esse processo funciona como uma revis�o e re�ne diversas dicas j� descritas acima de uma s� vez: quando ensina, voc� repete, fala, vincula a mem�rias de longo prazo e resume.´"

Al�m dessas dicas, Fabiano de Abreu apresenta diversos outros truques para auxiliar na sua memoriza��o. Mas ressalta que seu c�rebro precisa estar saud�vel para que consiga apreender informa��es de forma mais eficiente. "O processo de aprendizagem � diferente para cada pessoa, por�m o mais importante � lembrar-se que somente um c�rebro saud�vel e descansado � capaz de memorizar uma informa��o ou conte�do. Dedique �s t�cnicas, mas n�o esque�a de se cuidar”.

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O neurocientista avisa que "uma boa nutri��o, dormir de noite e n�o de madrugada, redu��o do uso de rede social, v�nculo maior com a natureza, maior intera��o com pessoas, exerc�cios f�sicos, leitura aprofundada, document�rios que tragam conhecimento s�o alguns dos h�bitos necess�rios para que o c�rebro possa ter uma melhor capacidade mediante a homeostase necess�ria para o uso da intelig�ncia”.