Ioga: equil�brio e paz para lidar com o estresse do dia a dia

Termo de origem s�nscrita, yoga, ou ioga, quer dizer unir. Considerado Patrim�nio Cultural Imaterial da Humanidade, � celebrado em 21 de junho com o dia dedicado � pr�tica, na data oficializada pela Organiza��o das Na��es Unidas (ONU) em 2014 especialmente para lembrar essa que tamb�m � tida como uma ci�ncia milenar. O Dia Internacional do Ioga significa a celebra��o pelo planeta, pela fraternidade, pela vida, a consci�ncia e a sa�de global.

O ioga � ideal para amenizar o cansa�o f�sico e mental t�o recorrente na vida contempor�nea, sempre corrida. Uma pausa � fundamental para encontrar o equil�brio, manter o �nimo e a boa sa�de do corpo e da mente. � uma alternativa importante ainda mais com a pandemia, que gerou para muitas pessoas problemas de concentra��o, perda de mem�ria e procrastina��o, entre diversos outros impactos.

O ioga promove benef�cios como a melhora na disposi��o para os afazeres do dia a dia, a melhora da aten��o por conta do relaxamento que proporciona, al�m da melhora na qualidade do sono. Como exerc�cio f�sico, tamb�m favorece a imunidade, pelo fortalecimento das c�lulas.

O ioga � a uni�o entre a consci�ncia unit�ria e a consci�ncia c�smica, ensina o monge haitiano Acarya Pulak Brahmacari Dada. A pr�tica n�o escolhe nenhum perfil em particular - � para todos, independente de idade, ra�a, religi�o ou grupo espiritual. � para crian�as, jovens e adultos, diz o monge. � preciso apenas estar presente de corpo, mente e alma.

Dada Pulak integra a Ananda Marga, organiza��o s�cio-espiritual internacional que, enquanto se direciona para uma filosofia de vida em especial, foca na realiza��o completa de todas as potencialidades humanas. O trabalho combina o entendimento interior com uma perspectiva de ajuda baseada na ideia de universalismo.

H� seis anos, o monge saiu de sua terra natal e j� correu diferentes pa�ses atuando com o ioga. Em Belo Horizonte, est� h� cinco meses e, no espa�o que mant�m na Floresta, coordena diversas atividades dedicadas ao ioga, como aulas, cursos e sess�es de massagem, por exemplo.

O ioga compreende um conjunto de pr�ticas, diz o monge, incluindo dan�as, cantos, auto massagem, relaxamento. Um ioguim (praticante de ioga), segundo Dada Pulak, tem ainda que observar os princ�pios da �tica, que no contexto da pr�tica s�o chamados os Yama e Niyama. "O ioga tamb�m define uma dieta bem espec�fica, fala sobre viver em harmonia com a natureza, e buscar a felicidade infinita", ensina.

O ioga favorece o bom desenvolvimento das esferas que definem a exist�ncia do ser humano. Entre os pontos positivos, como cita o monge, est�o: corre��o de defeitos glandulares e harmonia das secre��es hormonais, manuten��o de corpo e mente saud�veis e equilibrados, remo��o de pensamentos indesej�veis, desenvolvimento da mem�ria, da intui��o, preven��o de doen�as, e alcance de uma consci�ncia plena.

Com a pandemia, muita gente procurou o ioga, mas, na vis�o de Dada Pulak, essa demanda, na verdade, foi um tanto t�mida, principalmente considerando que o ioga n�o � muito conhecido a n�vel global. "Algumas pr�ticas se expandiram pouco durante a pandemia, mas essa expans�o � um grande passo para aqueles que se dedicam em levar o ioga para mais perto da sociedade", diz.

Para gerenciar o estresse e aliviar a ansiedade, a primeira pr�tica que o ioga oferece, pontua o monge, s�o os Asanas (as posturas), que trabalham todas as gl�ndulas do corpo e os centros energ�ticos, com aten��o � respira��o consciente e atrav�s da medita��o.

Tamb�m no caso da s�ndrome do p�nico, caracterizada, entre outros sintomas, por desconforto e medo, o ioga pode ser aplicado. "O paciente deve praticar as posturas certas que afetam os centros energ�ticos (terceiro e quatro chakras) que t�m rela��o com o medo e a depress�o. Nesses casos, o ioga e a medita��o s�o a melhor solu��o. S�o processos naturais e hol�sticos que promovem uma sensa��o profunda de paz mental, sem comprimidos", conclui.