Para muitas fam�lias, o fim das f�rias e o retorno das crian�as � escola pode ser um momento desafiador, j� que algumas expressam, atrav�s do choro, da irritabilidade e de reclama��es, o desejo de continuar em casa e n�o voltar �s aulas.
Isso � bastante comum e esperado, principalmente depois da rotina dos pequenos ter sido flexibilizada nas �ltimas semanas, com altera��es de hor�rios para dormir e acordar, o aumento do uso de eletr�nicos e tempo nas telas e um desajuste na alimenta��o habitual.
Muitos pais conciliaram trabalho e compromissos com os filhos nesse per�odo de descanso escolar, alguns contando com rede de apoio e cursos livres para entret�-los, e precisam retomar as atividades. "A volta �s aulas pode impactar a rotina da crian�a, como esperado, porque ela faz o que � gostoso e divertido e n�o pensa no que � melhor para ela mesma", explica Aline De Rosa, especialista em desenvolvimento infantil integrativo. "Por isso que o choro, muitas vezes, � um ind�cio de que ela quer o que lhe � mais confort�vel", completa Aline.
Para conduzir os filhos nesse processo de maneira leve e respeitosa, a especialista traz tr�s orienta��es que podem solucionar o problema dos pais e evitar o estresse. Confira:
Restabele�a o sono da crian�a
Rotina e sono s�o primordiais para a sa�de em qualquer idade e o primeiro passo para sair das f�rias � reajustar esses dois aspectos das crian�as. A recomenda��o da especialista � que os pais observem os sinais, que podem ocorrer de forma r�pida, de que o filho est� pronto para ir para a cama, como sua desacelera��o, bocejos e olhar parado. "O ideal � a crian�a dormir e acordar com o sol, respeitando o seu ciclo circadiano", ensina. Dessa forma, tamb�m se previne o estado de exaust�o, que � quando a crian�a n�o tem uma noite revitalizadora e acorda nervosa, de mal humor, irritada, sem energia, ap�tica, reclamando ou brigando com os outros.
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Um sono de qualidade s� � poss�vel com rotina e, para que isso aconte�a, � necess�rio que os adultos observem como est� o ritual do sono do filho, se o ambiente � adequado, qual foi o seu ritmo durante o dia e, para os pequenos, tamb�m ajustem os hor�rios de soneca. Se o seu filho est� acordando e dormindo tarde, � preciso readequar os hor�rios, principalmente nas pr�ximas semanas. "A crian�a precisa dormir e acordar mais cedo e isso tem que acontecer de forma gradual. Os pais podem come�ar fazendo ela dormir e a despertando vinte minutos mais cedo que o hor�rio habitual, devagar e sucessivamente, estabelecendo uma nova rotina", orienta Aline De Rosa.
Aten��o � alimenta��o
Outro fator importante nesse retorno � escola � a readequa��o da alimenta��o, controlando o consumo de doces, a��cares e produtos industrializados que afetam o paladar dos pequenos e fazem com que eles recusem a comida que lhes � oferecida. "Nesse retorno �s aulas, eu indico que os pais ofertem variedade de legumes e verduras, evitando industrializados e fazendo um detox de a��car", recomenda a especialista. Os doces podem ser ingeridos no fim de semana, por exemplo, conforme combinados pr�-estabelecidos com a crian�a.
Limite o tempo de tela
As telas s�o observadas por muitas fam�lias como um momento de respiro, quando os cuidadores precisam fazer outra atividade ou est�o cansados para entreter a crian�a. O uso excessivo de televis�o e eletr�nicos pode influenciar o comportamento do seu filho, principalmente pela quantidade de est�mulos, o que tamb�m afeta a rotina escolar. Para Aline De Rosa � preciso limitar o acesso das crian�as de acordo com a idade e ter regras bem definidas para essa utiliza��o. "Voc� � o maior especialista do seu filho e sabe como o uso de telas o afeta e o que funciona dentro da sua casa. Defina hor�rios, estabele�a combinados e o mais importante, cumpra os acordos", finaliza a especialista.