mão puxada por elástico com ponto de dor no punho

Quanto mais tempo o paciente fica parado, mais dolorosa ser� o inverno sem a pr�tica do exerc�cio f�sico

Septimiu Balica/Pixabay
Apesar do clima ameno e convidativo para ficar um tempo a mais na cama, o inverno est� longe de ser a melhor esta��o do ano para algumas pessoas, j� que � nessa �poca de baixas temperaturas que as dores no corpo aumentam. A fisioterapeuta e ex-atleta profissional, Walkyria Fernandes, explica o porqu� isso ocorre. "Quanto mais tempo o paciente fica parado, mais dolorosa ser� a esta��o. No inverno, com a temperatura mais baixa, a tend�ncia � nos encolhermos, ficarmos mais parados e isso s� piora as dores, j� que o corpo vai ficando mais r�gido. O exerc�cio faz com que suas articula��es fiquem mais lubrificadas".

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A fisioterapeuta cl�nica alerta para o cuidado ao alongar-se antes dos exerc�cios, com intuito de se “aquecer”. Segundo Walkyria Fernandes, o alongamento n�o previne les�es e nem aquece os m�sculos. Para essa finalidade, os movimentos de mobilidade s�o os mais indicados, os famosos “vai e vem” ou de rota��o dos membros - pr�ticas muito utilizadas por atletas antes de uma competi��o.

"Esses movimentos de repeti��o lubrificam as articula��es. Al�m disso, a principal dica � manter o corpo em movimento. Os exerc�cios ajudam a elevar a temperatura corporal, que � importante para n�o causar dores articulares e musculares", enfatiza Walkyria Fernandes.

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Quanto mais crontra�do o corpo, menos mobilidade
 
A fisioterapeuta cl�nica explica que existe uma membrana fina e transparente no corpo, localizada em cima dos m�sculos, chamada f�scia, que oferece a sensa��o de rigidez ou elasticidade ao  corpo. "Quanto mais contra�do o corpo estiver, menos mobilidade ele ter�. Essa menor mobilidade faz com que voc� se desloque menos e isso gera cada vez mais tens�o na f�scia. Um exemplo disso s�o os pacientes que j� sofrem de artrose, um processo degenerativo que afeta as cartilagens. Esses tecidos s�o os que protegem as articula��es. Durante o inverno, eles ficam mais suscet�veis. Isso ocorre pela baixa temperatura, ou seja, um estreitamento dos vasos sangu�neos, que consequentemente prejudica a circula��o do sangue".
Heloisa Gaelzer M�ller, que mora do Rio Grande do Sul, diz que gosta do frio, mas percebe que nessa �poca do ano as dores aparecem com mais frequ�ncia. "O clima no Sul � bem cruel no inverno. Tenho notado que essas dores aparecem mais no final do outono e no inverno. J� tive muita dor em um ponto de artrose. Al�m disso, as dores tensionais tipo da cervical e suas irradia��es tamb�m surgem. Tenho tend�ncia a ficar mais encolhida, parada em casa, saindo menos, me mexendo pouco em fun��o do frio. Tudo isso contribui para a piora das dores j� existentes, n�o somente pelo clima em si, mas pelas limita��es ao movimento que s�o induzidas pelo clima. A solu��o que encontrei foi o pilates, com exerc�cios de mobiliza��o e fisioterapia quando necess�ria", comenta a paciente.