A alimenta��o � um dos temas mais importantes a ser discutido. Da crian�a at� o idoso, a forma e o que as pessoas comem est� muito ligado aos costumes familiares, rotina do dia a dia e outros fatores relacionados ao tempo de produ��o e consumo. Nisso, muitas pessoas acabam recorrendo �s comidas de fast food, que s�o ricas em carboidratos e gordura.
O levantamento da Vigitel (Vigil�ncia de Fatores de Risco e Prote��o para Doen�as Cr�nicas por Inqu�rito Telef�nico) de 2021, encomendado pelo Minist�rio da Sa�de, mostra que 22% dos brasileiros adultos apresentam obesidade. Al�m disso, a pesquisa revelou que at� 2030 mais de 30% da popula��o estar� acima do peso.
Isso s� refor�a a necessidade do cuidado com a reeduca��o alimentar, associando a alimenta��o com a qualidade de vida. Dinare Novais, profissional de est�tica, viu a necessidade de mudar quando observou que estava com alguns quilos a mais. Mudando os per�odos de dormir, de trabalhar e a alimenta��o, ela chegou a perder 21 kg em apenas seis meses.
"Voc� precisa se conscientizar sobre a sua sa�de: o que voc� escolhe para voc� ? Uma sa�de longa? Envelhecer bem? Foi pensando nisso que fiz minhas escolhas, busquei por profissionais na �rea de reeduca��o alimentar, pois sabia que sem eles poderia acabar cometendo erros, que resultaria em danos � minha vida", explicou.
Para muitas pessoas, os primeiros dias s�o os mais dif�ceis porque h� uma quebra total de costume. Assim como mudar de trabalho ou de casa, o processo alimentar est� muito ligado ao "autom�tico" do dia a dia e envolve o cronograma do dia que come�a no levantar e finaliza ao deitar. De acordo com Dinare, abrir m�os de h�bitos antigos foi muito dif�cil, principalmente em rela��o aos hor�rios.
"Ingerir l�quidos ap�s as refei��es, n�o ter hor�rios para as refei��es, ingerir �lcool com uma certa frequ�ncia, abrir m�o das guloseimas e outras coisas. Passei por algumas mudan�as; uma das principais � dormir por oito horas todos os dias e antes das 21h, evitar comidas condimentadas, enlatadas e carboidratos ap�s as 20h", contou.
Outro fator que pode afetar � a ansiedade, que desperta a compuls�o alimentar. Aconselhando as pessoas que est�o come�ando a alterar suas rotinas ou que pensam em iniciar, Dinare revela que � fundamental o acompanhamento de uma nutricionista e o apoio familiar. Al�m disso, ela fala que os resultados deram um ganho de vida e uma eleva��o na autoestima.
"� importante focar nas coisas que a gente gosta, ocupando assim a cabe�a. A cada dia que passava se tornava mais f�cil conviver com ela. Com o passar do tempo, tudo foi se encaixando, trazia refei��es preparadas pela pr�pria nutricionista, o que facilitou meu processo. Hoje eu me sinto renovada, disposta e linda. Isso s� ser� poss�vel se voc� entender que o maior patrim�nio que voc� tem � o seu corpo."