Alimentos e exerc�cios f�sicos que melhoram a disposi��o e a libido

Hoje, 06/09, comemora-se o Dia do sexo. A data � marcada por promover discuss�es e tocar em assuntos, muitos deles considerados tabus, principalmente quando dizem respeito � vida sexual da mulher. Com o objetivo de promover sa�de e bem-estar, com foco para o p�blico feminino, a nutricionista Fernanda Larralde, parceira da Bio Mundo, rede de franquias de alimentos saud�veis e naturais, traz algumas dicas de alimenta��o e exerc�cios f�sicos para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual.

MAs, antes de partir paras as dicas, � importante compreender alguns conceitos. De acordo com Fernanda Larralde, a libido � “o desejo e energia sexual que as pessoas t�m quando se sentem atra�dos por algu�m”.

Existem v�rios fatores que influenciam esse desejo, tais como f�sicos, emocionais, psicol�gicos, sociais, culturais, ambientais e comportamentais.

“A libido vem de uma qu�mica corporal que ocorre por meio do metabolismo, sendo que este � o conjunto de rea��es qu�micas que dir�o se o organismo funcionar� de maneira mais ou menos eficiente. A principal fonte dos elementos qu�micos que determinar� esse metabolismo � a alimenta��o”, explica a nutricionista.

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Principais alimentos que aumentam a libido e/ou a disposi��o para o sexo

Fernanda Larralde afirma que h� alimentos que fornecem nutrientes determinantes para a qu�mica da libido, quando se fala do fator fisiol�gico e traz alguns exemplos:

1 - Frutos do mar
"Muito se fala sobre a ostra ser um alimento afrodis�aco, em raz�o de conter zinco e, assim como outros frutos do mar, tem minerais importantes. S�o fontes proteicas que auxiliam na disposi��o sexual e na produ��o de horm�nios como a testosterona, que � um horm�nio tipicamente masculino, mas a mulher tamb�m produz em menor quantidade e � muito importante quando o foco � o desejo sexual".

2 - Melancia
"Ela tem uma subst�ncia chamada citrulina, um vasodilatador respons�vel por aumentar o fluxo de sangue na regi�o genital, tanto no p�nis, quanto na vulva e no clit�ris da mulher, favorecendo a melhora da libido".

3 - Mam�o
"Cont�m fitoestr�genos, que estimulam a produ��o de estrog�nio. Melhora a produ��o hormonal feminina e, por se tratar de um horm�nio sexual, tamb�m melhora a libido".

4 - Chocolate
"Cont�m um nutriente chamado triptofano, um amino�cido important�ssimo para a produ��o da serotonina, um neurotransmissor respons�vel pelo bem-estar e relaxamento, o que influencia muito a excita��o sexual".

5 - Mel
"Rico em vitaminas do complexo B, necess�rias para a produ��o de horm�nios sexuais".

6 - Pimenta
"Conhecida por ser uma refer�ncia f�lica, ter uma pegada mais sensual e por ser algo picante. Aumenta a frequ�ncia card�aca, tem fun��o vasodilatadora que, assim como a melancia, aumenta o fluxo na regi�o genital, podendo favorecer o prazer na hora do sexo."

Al�m da alimenta��o, exerc�cios f�sicos s�o grandes aliados para um melhor desempenho sexual: "Quando falamos sobre melhora da disposi��o, todo tipo de exerc�cio � muito bem-vindo, mas os que promovem a melhora da capacidade cardiorrespirat�ria influenciam muito na libido, como: corrida com dist�ncias maiores, como cinco ou 10 quil�metros, ciclismo tamb�m em dist�ncias um pouco maiores ou n�veis de dificuldade mais elevados, acabam melhorando a capacidade cardiorrespirat�ria. Consequentemente, aumentam a disposi��o para o sexo, a libido e o fluxo de sangue, al�m de melhorar a resist�ncia, um ponto muito importante”, diz a nutricionista.