O envelhecimento � um fen�meno natural e que acomete todos os seres vivos. At� pouco tempo atr�s, a expectativa de vida era muito aqu�m do que � hoje. Pela primeira vez na hist�ria a maioria das pessoas passar�o dos 60 anos de vida, estando a expectativa de vida no Brasil, na atualidade, em 76 anos, de acordo com o IBGE.
“Algumas pessoas viver�o muito al�m disso, podendo passar dos 100 anos, o que � uma grande conquista da sociedade. Contudo, a possibilidade de viver uma vida longa requer que nos preparemos para isso, para que a terceira idade possa ser vivida com tranquilidade e com manuten��o da capacidade funcional”, afirma a Professora Jaqueline Guimar�es Barbosa, docente do curso de enfermagem da UFMG.
O processo de envelhecimento, de acordo com Jaqueline, � influenciado por v�rios aspectos, como condi��es de sa�de, renda, escolaridade, local de moradia, apoio social e hist�rico de vida. “O estado de sa�de est� entre os fatores que mais impactar� na qualidade dessa fase de vida, o qual decorrer�, em grande parte, da forma como n�s nos cuidamos ao longo da vida. Ou seja, os frutos do autocuidado ao longo da vida ser�o colhidos na velhice. Mas nunca � tarde para come�ar”, explica.
Confira como se preparar para ter um envelhecimento saud�vel, segundo a especialista:
Idoso saud�vel
O envelhecimento normalmente est� associado a diversas altera��es estruturais e funcionais nos sistemas fisiol�gicos, como altera��es na pele e cabelos, perda de massa muscular e lentifica��o do funcionamento corporal como um todo o que, todavia, n�o traz nenhuma restri��o da participa��o social do indiv�duo. Al�m disso, na terceira idade, a maioria das pessoas v�o ter alguma doen�a cr�nica, o que n�o � sin�nimo de estar doente, desde que mantidas sob controle.
A sa�de do idoso caracteriza-se pela manuten��o da sua autonomia e independ�ncia, ou seja, ser capaz por tomar decis�es e realizar as a��es desejadas. Um idoso que realizada de forma independente atividades de vida di�ria como usar o telefone, fazer compras no supermercado, ir ao m�dico e fazer uso de medica��es, preparar sua comida e cuidar de sua casa, � um idoso muito saud�vel.
Muitos idosos s�o muito robustos e mant�m-se capazes de realizar atividades complexas, como gest�o de neg�cios e institui��es, cargos de lideran�a, apresenta��es art�sticas, entre outros. Temos como exemplos o Papa Francisco (85 anos), o presidente dos Estados Unidos Joe Biden (79anos), o cantor Mick Jagger (79anos), as atrizes Jane Fonda (84 anos) e Fernanda Montenegro (91anos), e o cantor Roberto Carlos, hoje com 81 anos.
S�o situa��es que mostram que incapacidade n�o � um problema da idade. Se tudo que um idoso tem de caracter�sticas s�o cabelos brancos e rugas, mas vitalidade, ele est� �timo! Cabe pontuar, contudo, que o envelhecimento � fase mais heterog�nea de todas, havendo idosos de 65 anos com estado de sa�de muito comprometido. N�o h� um idoso ‘t�pico’.
Quais as principais pr�ticas para um envelhecimento saud�vel?
A maioria dos problemas de sa�de enfrentados por idosos s�o decorrentes de doen�as cr�nicas, principalmente as n�o transmiss�veis, que podem ser prevenidas e/ou controladas com h�bitos saud�veis, tratamento adequado e monitoramento do estado de sa�de. Assim, a ado��o de h�bitos saud�veis como realiza��o de atividade f�sica regular, manuten��o das rela��es sociais e controle do estresse, alimenta��o saud�vel, monitoramento do estado de sa�de, com realiza��o de exames preventivos e vacina��o em dia, al�m do sono de qualidade, s�o fatores que ir�o contribuir fortemente para se passar bem pela velhice.
O que dificulta o envelhecimento saud�vel?
Enquanto sociedade temos muito a avan�ar em prol de propiciarmos aos idosos um envelhecimento digno. Ainda h� muito preconceito contra os idosos, o que dificulta a contrata��o desse p�blico pelas empresas, bem como h� muitos aspectos estruturais que dificultam ao idoso conviver nos diferentes espa�os sociais. Ora falta acessibilidade adequada, que considere uma poss�vel lentifica��o na mobilidade do idoso e que n�o favore�a quedas, ora o idoso fica exclu�do por n�o ter facilidade com a comunica��o digital, dentre outros.
Al�m disso, os servi�os de sa�de s�o ainda mais voltados para a��es curativas em detrimento de a��es promotoras da sa�de dos idosos, o que precisa mudar. � preciso avan�ar em a��es que considerem as necessidades e gostos desse grupo que tanto j� fez pela sociedade, e que merece ser mais respeitado. Cabe ressaltar que toda a sociedade ganha com o envelhecimento saud�vel de sua popula��o, e toda ela perde caso seus idosos estejam em condi��es prec�rias. E mesmo para os idosos mais debilitados, devemos estar preparados para prover todos os cuidados de que ir�o necessitar, assegurando-lhe uma vida digna.