Estudo aponta que gordura visceral desencadeia doen�as cardiovasculares

Se preocupar com as “gordurinhas” na barriga durante o ver�o n�o � mais uma quest�o somente est�tica. A gordura visceral, popularmente conhecida como gordura abdominal, � a aquela que se acumula na cavidade do abd�men, abaixo dos m�sculos, pr�ximo as v�sceras. O ac�mulo dessa gordura desencadeia o aumento do peso e da circunfer�ncia abdominal, diminuindo a qualidade de vida do indiv�duo e o surgimento de diversos problemas de sa�de. Segundo um estudo publicado pela Mayo Clinic, nos Estados Unidos, obesos abdominais t�m duas vezes mais chances de desenvolverem doen�as cardiovasculares se comparado a uma pessoa saud�vel.

De acordo o m�dico p�s-graduando em nutrologia e medicina do esporte, Hugo Gatto, a gordura visceral est� associada com o maior risco de desenvolvimento de doen�as cardiovasculares, principalmente infarto e aterosclerose, diabetes tipo 2, insufici�ncia hep�tica, press�o alta, resist�ncia � insulina, baixa qualidade do sono e altos n�veis do horm�nio do estresse, o cortisol.

Gatto explica ainda que o ac�mulo de gordura visceral ocorre devido a uma alimenta��o rica em farin�ceos, a��car, gorduras saturadas, alimentos ultraprocessados e excesso cal�rico, al�m da falta da pr�tica de exerc�cios f�sicos regulares.

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Mudan�a de h�bitos de vida

“A redu��o da gordura visceral est� totalmente ligada a diminui��o de riscos � sa�de. E para isso, a sa�da � a mudan�a de h�bitos de vida, por meio de uma alimenta��o equilibrada em prote�nas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, em conjunto a exerc�cios f�sicos regulares”, pontua o profissional.

 

Portanto, perder essa gordura � fundamental para manter a sa�de e o bom funcionamento do organismo. Gatto ressalta ainda que nenhum alimento isolado causa o quadro, mas sim o excesso no consumo desses alimentos em conjunto com os h�bitos de vida. Saiba quais s�o os cinco maiores vil�es respons�veis pelo ac�mulo de gordura visceral. 

“Os salgadinhos s�o escolhas alimentares pouco saud�veis. Geralmente, s�o ricos em calorias e gorduras saturadas, al�m de s�dio e outros aditivos. A ingest�o desse alimento pode contribuir com a gordura visceral al�m de aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doen�as card�acas”, explica o m�dico.

 

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Ultraprocessados congelados 

“As refei��es congeladas, como pizza, hamb�rgueres, nuggets e lasanha, contribuem para o aumento de peso al�m do ac�mulo de gordura visceral. Elas s�o ricas em calorias, s�dio e gordura saturada, que contribuem para o ganho de peso e eleva os riscos de problemas de sa�de”, ressalta Gatto.

“Presunto, salsicha e mortadela. Alimentos embutidos t�m alto teor de s�dio e conservantes a fim de mant�-los conservados por muito tempo. Todos eles est�o diretamente ligados ao aumento de gordura visceral”. 

‘Bolacha recheada, macarr�o instant�neo, refrigerantes, doces entre outros s�o alimentos vil�es do aumento de gordura visceral. Geralmente, possuem alto teor de gordura saturada e trans, al�m de a��cares, que s�o capazes de aumentar o colesterol ruim e diminuir o bom, segundo o profissional”, alerta o m�dico.