Seu c�rebro est� saud�vel? Fique atento aos sinais e evite preju�zos

Com as responsabilidades em casa, no trabalho, na fam�lia e em outros grupos sociais muitas pessoas acabam se esquecendo de cuidar da sa�de, principalmente da mental. Em alguns casos o paciente s� percebe que precisa fazer uma pausa quando j� sente o esgotamento psicol�gico. De acordo com especialistas, o c�rebro � o �rg�o mestre do corpo, ele abriga nossos pensamentos e mem�rias e partem dele os comandos para a movimenta��o dos membros, busca de alimentos, prazeres, al�m de influenciar tamb�m as fun��es aut�nomas do corpo (incluindo a respira��o e batimentos card�acos). 

O neurologista Vicente Mamede, do Instituto de Neurologia de Goi�nia, explica que para evitar problemas o c�rebro deve ser mantido sempre em atividade cognitiva para que seja poss�vel abrir novas conex�es e unir as j� existentes. Ele conta que dessa forma � poss�vel formar uma rede que torna cada vez mais fluida a atividade. De acordo com o especialista, coisas simples podem ser feitas para evitar transtornos.

 

“Existem tr�s grandes pilares para manter a sa�de cerebral em dia: praticar atividade f�sica, pois oxigena a circula��o levando mais nutrientes para o �rg�o, aprender h�bitos e exerc�cios novos, como uma dan�a ou um xadrez, e socializar, afinal, somos uma esp�cie que vive em meio social” conta o Mamede.

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Diversas doen�as podem acometer o c�rebro por exemplo: acidente vascular cerebral (AVC), doen�as degenerativas como Alzheimer e Parkinson, doen�as autoimunes (ex: esclerose m�ltipla), inflamat�rias, infecciosas e at� mesmo carenciais, que s�o a falta de algumas vitaminas e minerais ocasionando les�es no c�rebro. 

“Para treinar o c�rebro devemos fazer atividades novas repetidamente. O h�bito de ler um cap�tulo e parar mentalmente para recapitular o que foi entendido � uma boa ideia. Praticar um movimento ou um novo exerc�cio cada vez mais ativa conex�es de movimenta��o e coordena��o/equil�brio que tornam tamb�m esse movimento mais f�cil de ser realizado. Essas atividades podem evitar problemas futuros” conta o neurologista.

 
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O psic�logo Fernando Machado, do Hospital Anchieta de Bras�lia, conta que algumas pessoas costumam separar o corpo do c�rebro, mas que tudo � um conjunto e que as atividades que forem feitas, boas ou ruins, devem ser analisadas para que n�o haja preju�zos para a sa�de psicol�gica. Ele conta que algumas atividades podem ser inseridas na rotina para evitar estresse.

 

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“Dormir bem regenera o c�rebro e � preciso ficar atento aos sinais que prejudicam a sa�de do sono. Al�m disso, a atividade f�sica pode ser uma grande aliada para manter a parte psicol�gica em dia. A alimenta��o tamb�m � algo que o paciente tem que ficar atento, pois a alimentos muito gordurosos e o consumo dos industrializados pode prejudicar. Por fim, � preciso procurar momentos de descanso e lazer para que o c�rebro tamb�m possa descansar”, detalha o psic�logo. 

“Os maiores preju�zos psicol�gicos que a gente recebe s�o os que v�m da qualidade do nosso humor, da qualidade da nossa rela��o interpessoal. Doen�as e transtornos como depress�o, ansiedade, mal humor, a n�o flexibilidade emocional e at� mesmo o estresse devem ser tratadas com o acompanhamento de um profissional para que a sa�de cerebral possa ser mantida sem preju�zos. A sa�de e a felicidade pessoal devem vir em primeiro lugar” conclui o psic�logo Fernando Machado.