Corpo sarado para o carnaval: como chegar � desejada barriga tanquinho

Atrizes e famosas como Monique Alfradique, Sabrina Satto, Adriana Bombom e Viviane Ara�jo surgem no per�odo que antecede o carnaval e s�o o assunto do momento quando � para falar sobre shape em dia e barriga trincada. Muita gente, mesmo seguindo dieta rigorosa e um plano de atividade f�sica disciplinado, n�o consegue por si s� esse abd�men, o que pode gerar, inclusive, muita frustra��o.

Mas o que � necess�rio para conseguir o t�o sonhado tanquinho? Diferente do que muita gente pensa, n�o basta se matar em treinos, pois os resultados n�o surgem do dia para a noite e exigem paci�ncia, dedica��o e disciplina.

Al�m da gen�tica, atualmente existem cirurgias como a lipo HD e t�cnicas minimamente invasivas, como a aplica��o de subst�ncias na regi�o abdominal e de bioestimuladores corporais, que conseguem gerar um resultado positivo. Tudo isso, sem esquecer de um planejamento de atividades f�sicas e alimenta��o espec�fica, de acordo com o objetivo e biotipo.

Conforme o m�dico cirurgi�o pl�stico Rafael Kenji, a Lipoaspira��o HD ( High Definition) ou Lipoaspira��o LAD (alta defini��o) � uma t�cnica utilizada para aspirar gordura em determinada regi�o do corpo de maneira mais precisa. Um procedimento cir�rgico mais moderno, que permite n�o apenas a retirada de gordura (lipo tradicional), como tamb�m modelar o corpo, destacando a musculatura e acentuando o contorno corporal.

"Esse procedimento leva em considera��o o biotipo dos pacientes. Tanto a lipoaspira��o convencional quanto a lipo HD ou LAD tem o mesmo objetivo: remover a gordura de determinada parte do corpo, por�m, no caso do �ltimo, s�o aplicadas t�cnicas diferentes para oferecer uma defini��o estrutural maior."

Segundo Kenji, a cirurgia pode ser realizada, normalmente, a partir dos 18 anos de idade, per�odo em que o corpo j� est� desenvolvido, quando o jovem est� apto a assumir responsabilidades e entender bem como funciona o procedimento cir�rgico a que ir� se submeter. O resultado final, conforme explica o cirurgi�o, pode ser visto a partir de quatro a seis meses.

"Em 45 dias, o paciente ver� aproximadamente 70% do efeito da cirurgia. Esse per�odo podem variar dependendo da intensidade do procedimento. J� a durabilidade vai depender muito da qualidade de vida. Aqueles que possuem uma vida saud�vel com alimenta��o balanceada e atividade f�sica regular, tendem a ter sua satisfa��o de resultado por longos anos."

Vale ressaltar que � fundamental estar atento ao profissional escolhido, ou seja, cirurgi�o pl�stico credenciado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl�stica, local adequado de atendimento e cirurgia dentro das normas da vigil�ncia sanit�ria e refer�ncias sobre o profissional.

Al�m da cirurgia, existem t�cnicas minimamente invasivas, como as trabalhadas pelo fisioterapeuta dermatofuncional, biom�dico, mestre em medicina est�tica e criador do m�todo Harmoniza��o Corporal, Thiago Martins, com aplica��es locais de um blend de subst�ncias que v�o atuar reestruturando o local onde s�o usados.

 

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"Entre eles n�s temos o Piruvato de C�lcio, que regula o funcionamento do organismo e melhora o aumento de massa magra; o HMB, tamb�m indicado para pessoas que buscam ganho de massa muscular; o BCAA injet�vel, que proporciona um processo de constru��o das fibras musculares mais r�pido que o convencional; a Crisina, que auxilia na hipertrofia muscular; o Buflomedil, que age na microcircula��o; a L-Carnitina, que desempen ha papel crucial na gera��o de energia, transportando �cidos graxos para as mitoc�ndrias de suas c�lulas; combinados com L-Valina, que tem a��o positiva no controle do estresse e da ins�nia, no fortalecimento do sistema imunol�gico, na produ��o de energia f�sica e mental, na forma��o e na reconstru��o de massa muscular; L-Arginina, que auxilia na melhora da performance e no ganho de massa magra; a L-Ornitina, que tamb�m ajuda a ganhar massa muscular e reduzir a gordura do corpo; a Isoleucina, que tem atua��o no metabolismo energ�tico e na recupera��o do tecido muscular depois de exerc�cios; a Coenzima Q10, que trabalha contra os sinais de envelhecimento, aumentando a oxigena��o tecidual; o SiliciuMax, que traz mais hidrata��o e elasticidade e na s�ntese de col�geno e de elastina e, tamb�m, a Teacrine, que melhora o desempenho f�sico. E, como n�o adianta ter barriga de tanquinho se ela estiver fl�cida, al�m de trabalhar na gordura e a defini��o abdominal, essas t�cnicas conseguem melhorar a flacidez."

O biom�dico conta que esse tipo de procedimento pode ser realizado em pacientes que j� possuem uma defini��o aparente ou pouca gordura abdominal. "Para um efeito satisfat�rio, s�o necess�rias pelo menos dez sess�es para os ativos."

J� no caso dos bioestimuladores corporais, que tamb�m t�m efeito positivo quando aplicados no abd�men, promovem um efeito como de uma cola, fazendo com que a pele fique mais aderida � musculatura e, consequentemente, deixando-a mais firme.

"� necess�rio que sejam feitas tr�s aplica��es com intervalos maiores. Independente do protocolo, a durabilidade fica em torno de 12 a 24 meses e devem ser feitas pelo menos uma vez ao ano para manter os resultados, sem se esquecer, � claro, do qu�o fundamental � criar uma rotina de alimenta��o saud�vel e de atividades f�sicas, afinal, s�o esses h�bitos que trazem respostas mais efetivas."

Alimenta��o

Uma das grandes ciladas para quem busca a defini��o muscular � negligenciar a alimenta��o. N�o basta apenas fazer exerc�cios ou procedimentos para alcan�ar resultados.

Um bom planejamento alimentar � essencial, e deve levar em conta alguns pontos importantes, como bi�tipo corporal, metabolismo hormonal e bioqu�mico e ainda os tipos diferentes de gorduras.

De acordo com o nutricionista especializado em bioqu�mica celular e oxidologia, s�cio-fundador da Soloh Cl�nica de Nutri��o, Felipe Fran�a, primeiramente � necess�rio ver a quest�o et�ria, que tem muita influ�ncia sobre a composi��o muscular, principalmente nas mulheres, por justificativa hormonal.

"Alimentos podem ajudar ou atrapalhar na forma��es e degrada��o de horm�nios. O ac�mulo ou n�o de gordura localizada na regi�o abdominal � proveniente de uma regularidade alimentar e de atividade f�sica. Dedicar-se a uma alimenta��o limpa, integral, com alto teor de fibras e termog�nicos naturais e longe de industrializados, como os a��cares, farinha branca e gordura saturada pode auxiliar no processo de queima nessa regi�o."

O organismo possui dois tipos de gordura: a subcut�nea e a visceral. A subcut�nea � aquela localizada abaixo da pele e que possui como caracter�stica a apar�ncia de "gordura mole". A visceral � aquela acumulada na cavidade abdominal, abaixo dos m�sculos e que se encontra pr�xima de �rg�os, prejudicando sua funcionalidade, que � a grande preocupa��o da �rea de sa�de, j� que traz junto comorbidades que podem ser letais.

Toda e qualquer dieta, sobretudo aquelas em que o paciente deseja alcan�ar determinado resultado, devem ser feitas com o acompanhamento profissional adequado, pondera Felipe.

"� muito importante saber o vi�s metab�lico para adequar a dieta e, consequentemente, melhorar o perfil do corpo, al�m de evitar protocolos de muita restri��o sem acompanhamento profissional adequado. Estudos mostram, cada vez mais, que dietas muito restritas podem levar a compuls�o alimentar, prejudicando, inclusive, o racioc�nio e a mem�ria, j� que muitas vitaminas que s�o necess�rias para realizar determinadas tarefas n�o s�o obtidas quando restringimos muito a dieta."

Existem planejamentos balanceados que contam com alimentos saud�veis, mas, segundo o nutricionista, para aqueles que precisam perder medidas ou ganhar massa magra, tudo vai depender do peso atual, do percentual de gordura e de todo um hist�rico f�sico e familiar para, ent�o, a partir da�, tra�ar a melhor a conduta nutricional.

"Vale sempre lembrar que, qualquer resultado s� � poss�vel a partir de uma mudan�a no estilo de vida com qualidade do sono (� necess�rio regulariz�-lo, j� que o cortisol, se mal aproveitado ou estimulado, gera tamb�m um ac�mulo de gordura indesejado) e alimenta��o, aumentando de forma consciente a quantidade de minerais. Esse � o segredo de um emagrecimento correto e duradouro. As vitaminas tamb�m s�o de suma necessidade para o metabolismo bioqu�mico de queima de gordura. O estilo de vida inadequado, como o estresse, � outro grande vil�o para a perda de gordura abdominal."

Quando se queima gorduras, Fran�a conta que � produzida energia em forma de uma mol�cula chamada de ATP. Para ser formada, gera alguns elementos como o g�s carb�nico, que pode ser eliminado pelos pulm�es, e ainda �gua, que sai pela urina e pelo suor. � importante que esses processos estejam saud�veis.

"Uma dica para verificar se o paciente est� liberando toxinas � atrav�s da urina. Isso pode ser percebido quando ele faz atividade f�sica e sua urina fica mais escura que o normal, j� que junto com a �gua da urina tamb�m s�o eliminadas toxinas pela oxida��o."

A hidrata��o do corpo � outro fator que influencia no combate � gordura localizada, pois se h� grande ingest�o de fibras e baixa ingest�o de �gua, o efeito ser� contr�rio, podendo gerar gases e constipa��o. Quando hidratadas, as fibras auxiliam na elimina��o de toxinas do organismo.

Felipe finaliza pontuando que o corpo "perfeito" � o corpo que cada um tem. "Precisamos, apenas fazer com que a m�quina funcione com a quantidade de nutrientes fechados para cada indiv�duo. O que devemos pensar � se essa cobi�a pelo corpo alheio trar� sa�de em todos os aspectos ou o contr�rio."