Pessoa cobrindo a cabeça com travesseiro

Pessoa cobrindo a cabe�a com travesseiro

Pixabay

Adolescentes t�m cada vez mais convivido com uma queda na qualidade do sono, o que tem preocupado especialistas em sa�de. As causas desse problema est�o relacionadas ao uso excessivo de dispositivos eletr�nicos. Segundo estudo publicado pelo peri�dico cient�fico Nature Human Behavior, 93,5% dos jovens n�o dormem nem sete horas por noite, fator que pode comprometer o desenvolvimento f�sico e mental.

Esse comportamento, obviamente, ocorre tamb�m no Brasil, j� que por aqui, mais de 70% dos adolescentes passam mais de quatro horas por dia em frente a telas de smartphones e computadores. Com isso s�o acometidos por diversos problemas, entre eles a ins�nia. "[Essas atividades], quando realizadas durante um per�odo muito longo, podem alterar o ritmo circadiano, ritmo normal de funcionamento do c�rebro, que compreende a luz do sol como o momento de acordar e o anoitecer como a hora de repousar. 


Isso significa que ao efetuarmos atividades noturnas sob uso intenso de luz, nosso c�rebro vai entender que ainda n�o � o momento de dormir. Com isso, passamos mais tempo acordados at� altas horas da madrugada e no dia seguinte, o resultado � a sonol�ncia", explica o neurologista do Hospital Semper, Daniel Isoni.
 

Ainda segundo o especialista, noites mal dormidas podem causar desde altera��es de humor, aumento dos riscos de depress�o e ansiedade, problemas de mem�ria, � queda de aten��o e aprendizado. "Repetidamente, o d�ficit de sono pode ainda afetar o desenvolvimento do pr�prio c�rebro", completa.
Para reverter essa situa��o, Daniel Isoni recomenda disciplina no uso dos dispositivos m�veis, de modo que assim seja poss�vel garantir uma rotina de sono saud�vel. 

"O melhor a fazer � evitar o uso [dos dispositivos eletr�nicos] antes de dormir. Al�m disso, � importante que os pais estejam atentos e ajudem a estabelecer essas rotinas em casa. Eles devem ser os primeiros a dar o exemplo com regras claras para todos da fam�lia. Mas mais importante que normas, � o pr�prio adolescente entender a import�ncia de uma noite bem dormida, entre sete a oito horas de repouso. Ele precisa compreender que o comportamento oposto impacta na sua sa�de e seu desenvolvimento", diz o neurologista.