Muscula��o ajuda a controlar a press�o alta, mostra estudo

Muitos s�o os benef�cios das atividades f�sicas � sa�de e, a cada estudo desenvolvido, cientistas descobrem novas vantagens da pr�tica. Uma pesquisa brasileira divulgada nesta ter�a-feira (4/4) na revista Scientific Reports revela que treinos regulares de muscula��o, de duas a tr�s vezes na semana, com intensidade moderada podem reduzir a press�o arterial e atenuar quadros de hipertens�o, a principal causa de mortes por doen�as cardiovasculares.

O estudo liderado por Giovana Rampazzo Teixeira, professora do Departamento de Educa��o F�sica da Universidade Estadual Paulista (Unesp), analisou mais de 21 mil artigos cient�ficos sobre o tema e acompanhou dados de 253 hipertensos com idade m�dia de 59 anos. A investiga��o, com a participa��o de cientistas da Universidade de S�o Paulo (USP), se concentrou nas respostas da hipertens�o basal durante a pr�tica da muscula��o por, no m�nimo, oito semanas e os efeitos p�s-treinamento.

Os resultados efetivos apareceram por volta da 20ª sess�o de treinamento, e a press�o arterial permaneceu mais baixa por cerca de 14 semanas depois do t�rmino das sess�es. "A preven��o continua sendo um bom caminho. Contudo, encontramos resultados robustos de que o exerc�cio f�sico de for�a pode ser utilizado como uma terapia n�o farmacol�gica para reduzir a press�o arterial", relata a l�der da pesquisa.

Os mecanismos por tr�s da redu��o da press�o arterial pelo exerc�cio aer�bico s�o bem estudados, mas h� poucas pesquisas sobre os efeitos do exerc�cio de for�a na hipertens�o, segundo os autores do novo estudo. Os resultados, segundo Giovana Teixeira, indicam a dose necess�ria para alcan�ar esse efeito terap�utico. "O exerc�cio f�sico de for�a, realizado com carga moderada a vigorosa, dois ou tr�s dias na semana, � eficiente em reduzir os valores de press�o arterial em indiv�duos hipertensos", enfatiza.

A an�lise, que contou com o apoio da Funda��o de Amparo � Pesquisa do Estado de S�o Paulo (Fapesp), tamb�m identificou que indiv�duos com menos de 59 anos obtiveram redu��o mais expressiva da press�o arterial durante o per�odo de treinamento f�sico. "Aqueles com 60 a 79 anos apresentaram menor efeito, mas, ainda assim, significativo. Dessa forma, salientamos que mesmos os mais idosos podem ser beneficiados pelo treinamento de for�a", destaca Rampazzo.

Novo est�mulo

Na avalia��o de Victor Hugo Esp�ndola, neurocirurgi�o especialista em doen�as cerebrovasculares, o estudo traz uma vis�o inovadora dos benef�cios da muscula��o. "A gente sempre estimula que os pacientes fa�am malha��o. Al�m de conseguir preservar a massa muscular, evitar o envelhecimento, conservar toda a estrutura �ssea, garantindo que a pessoa, principalmente os idosos, consiga permanecer independente por mais tempo, essa pesquisa, agora, mostra mais uma grande import�ncia da pr�tica: o controle da hipertens�o."

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O especialista explica que a press�o sob controle deixa o indiv�duo menos suscet�vel a doen�as cardiovasculares. Isso porque a hipertens�o causa um estresse na parede arterial, predispondo para forma��o de placas de gordura, que � a principal causa do acidente vascular cerebral (AVC) isqu�mico e do infarto. "Al�m disso, o pico hipertensivo � a principal causa do AVC hemorr�gico, no qual se rompe a art�ria cerebral. A press�o arterial constantemente elevada tamb�m � um fator de risco para forma��o de aneurismas cerebrais, outra causa de AVC", completa.

Os autores indicam que estudos futuros devem investigar os mecanismos celulares e moleculares que fundamentam a redu��o da press�o arterial em resposta ao treinamento de for�a. Hoje, sabe-se que esse tipo de exerc�cio aumenta a frequ�ncia card�aca, a produ��o de �xido nitroso, que promove a vasodilata��o ao expandir o di�metro dos vasos sangu�neos, e o fluxo sangu�neo.

Teixeira lembra que, recentemente, o treinamento de for�a foi inclu�do nas diretrizes brasileiras para o manejo da hipertens�o arterial. "Mas s�o necess�rias muito mais pesquisas para obter evid�ncias mais robustas", afirma, em nota. "Nossos resultados impactam a sociedade estimulando uma maior qualidade de vida. Quanto maior for a pr�tica de exerc�cio f�sicos de for�a, melhor ser� a regula��o da press�o arterial, com isso, menor ser� o uso de medicamentos e o custo para o SUS."