Hipertens�o arterial: cinco h�bitos para prevenir ou controlar

A hipertens�o arterial � uma doen�a multifatorial, ou seja, v�rios fatores causam seu desenvolvimento. “Das causas, os fatores gen�ticos podem influenciar nos n�veis de press�o arterial. A idade tamb�m � importante, quanto mais velho maior o risco de desenvolver hipertens�o. Al�m disso, o sexo e etnia tamb�m influenciam na press�o sangu�nea, alerta o Adolfo Martin da Silva, cardiologista e diretor m�dico do Instituto de Responsabilidade Social S�rio-Liban�s (IRSSL).

 

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Apesar de n�o haver uma cura definitiva para a doen�a, existe controle, principalmente com mudan�as no estilo de vida.

Por isso, listamos algumas medidas que devem ser tomadas tanto para prevenir quanto para tratar a hipertens�o: 

Diminua o sal da alimenta��o e evite temperos prontos, molho de soja, refrigerante, alimentos ultra processados, embutidos e enlatados. Todos esses alimentos t�m muito s�dio, que aumenta a press�o arterial. 

Estar acima do peso tamb�m aumenta a press�o. Este � um dos fatores modific�veis, porque depende de dieta, exerc�cio f�sico e, quando necess�rio, uso de medicamentos espec�ficos. 

A falta de exerc�cio f�sico tamb�m pode causar hipertens�o. D� prefer�ncia a atividades constantes, mesmo que por um per�odo menor. Por exemplo, 30 min de atividade f�sica di�ria valem mais do que 1h30 apenas uma vez por semana.

 
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4 - Controle do estresse

A correria do dia a dia, o estresse do trabalho ou familiar � uma das principais causas para piorar a hipertens�o. Portanto, defina prioridades, durma bem e tranquilize a mente. 

O cigarro sozinho pode n�o ser causa direta da hipertens�o, mas ele aumenta muito mais o risco de AVC e Infarto Agudo do Mioc�rdio. Um hipertenso que para de fumar diminui muito o risco de doen�as associadas � hipertens�o.