metades de um abacate com ovo frito em cima

Nutricionista sugere incluir um quarto de abacate na alimenta��o pelo menos tr�s vezes por semana para aproveitar os benef�cios da fruta

Rita mit/Pixabay
Origin�rio da Am�rica Central e presente no Brasil desde o s�culo 19, o abacate � conhecido por ser uma fonte rica em gorduras ben�ficas, sendo frequentemente indicado por nutricionistas e personal trainers para aqueles que desejam perder peso. Mas ser� que o consumo de abacate realmente contribui para o emagrecimento, especialmente para quem pratica atividades f�sicas?

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Segundo a nutricionista Renata Branco, o abacate � diferente de outras frutas por ser uma fonte de gorduras saud�veis, al�m de conter pot�ssio, c�lcio, vitaminas A, E, B5, B6 e antioxidantes, como a lute�na. A especialista afirma que o consumo de abacate � ben�fico para quem faz exerc�cios, pois ajuda a prevenir c�ibras, dores, fadiga e les�es.
Renata sugere incluir um quarto de abacate na alimenta��o pelo menos tr�s vezes por semana para aproveitar os benef�cios da fruta. Ela tamb�m destaca outras vantagens proporcionadas pelo abacate.
 
Entretanto, a nutricionista alerta que o excesso de gorduras, mesmo as saud�veis, pode ser prejudicial � sa�de e, por isso, o equil�brio � fundamental.

Algumas sugest�es de consumo incluem adicionar abacate em cubos com sementes, combin�-lo com ovos, preparar maionese de abacate para saladas ou p�es com whey protein e incluir a fruta em saladas.

A profissional recomenda evitar o a��car, especialmente para quem busca emagrecer e ter uma vida mais saud�vel, visto que o abacate � caloricamente denso e pode causar inflama��es no organismo se consumido em excesso.