Saber envelhecer � primeiro passo para a longevidade

A velhice, infelizmente, � frequentemente associada a doen�as e perdas f�sicas e mentais. Mas � medida que a expectativa de vida aumenta, a popula��o tem percebido que n�o adianta muito lutar contra, mas que precisa se preparar para uma terceira idade mais plena e satisfat�ria.

 

� nessa fase que boa parte das pessoas pode desfrutar de uma s�rie de aspectos positivos que enriquecem suas experi�ncias, tais como o ac�mulo de conhecimento, mais assertividade nas escolhas, autoconfian�a, ganho de tempo livre para fazer atividades que tragam prazer, para aprender coisas novas, novas companhias, comportamentos mais positivos, resili�ncia, autocuidado e novos prop�sitos.

� o caso de Cida Ant�o, que em janeiro deste ano completou 70 anos. Ela, que sempre gostou de aberturas e fechamentos de d�cadas, conta que, aos 45 anos, foi diagnosticada como hipertensa e que, o esfor�o f�sico e a resili�ncia foram imprescind�veis nesse per�odo. "Posso afirmar que hoje estou saud�vel, apesar de ter que conviver com uma hipertens�o controlada com dose m�nima de medica��o. Considero a vida como sendo uma maravilhosa d�diva e o envelhecer uma fase da exist�ncia que todas as pessoas, mulheres e homens deveriam lutar para chegar e sem medo de alcan�ar."

 

 

Al�m das caminhadas (trekking)  aos 40 anos, as mudan�as do corpo nos anos "50 mais" exigiram que ela iniciasse atividades de muscula��o. "Decidi tamb�m nadar e aprendi a modalidade aos 54 anos. Longa fase do desfrutar das bra�adas na piscina. Era nessa hora da nata��o, tr�s vezes na semana, que minha mente sonhava e eu me alegrava com a vida. Muitos planos foram feitos ali."

As viagens em lugares e pa�ses sonhados desde a juventude passaram a acontecer no final de 2019. Devido a seu trabalho e sua disciplina com a organiza��o financeira, ela conseguiu construir um pequeno patrim�nio que, atualmente, d� a ela o conforto necess�rio para viver o presente e se resguardar para os desafios e imprevistos das situa��es do futuro, que j� chegou. "Al�m de trabalhar, estudar e cuidar das rotinas, pude fazer as viagens com que sonhei durante muitos anos. Essas aventuras foram interrompidas com a pandemia. Mas, passados os impactos iniciais, mesmo no isolamento social pude buscar formas de manter o corpo e a mente saud�veis. Fiz "Pilates online", caminhadas dentro de casa e a muscula��o, que mantiveram meu corpo, de certa forma, est�vel. Ao mesmo tempo, pude planejar, mais uma vez, uma mudan�a de rota. Descobri que n�o queria passar os �ltimos anos da minha exist�ncia sem o contato di�rio com a natureza."

Foi assim que Cida, ao vender um s�tio, que nos �ltimos anos foi se tornando um fardo para administrar, conseguiu adquirir um im�vel distante das regi�es Leste/Sul de BH.

"De um apartamento espa�oso e dif�cil para uma senhora de 70 anos cuidar, esbocei num peda�o de papel como seria a "casinha" que queria viver. Contratei o trabalho de um arquiteto, que transformou meu esbo�o num projeto e sonho em realiza��o. Com isso, h� um ano e quatro meses, vivo afastada da turbul�ncia de um bairro central, mesmo vivendo em BH, num bairro onde estou cercada da natureza e dos p�ssaros."

Ela, que atende como psic�loga, desde a pandemia decidiu experimentar o trabalho de atendimentos on-line. Aos 68 anos, fez mais um curso, tamb�m on-line, com um psicanalista de renome do Rio de Janeiro que, na mesma faixa et�ria de Cida, estava construindo junto com os inscritos no canal, uma nova metodologia para abordagem de pacientes em an�lise, sem o uso do tradicional "div�". "Dessa forma e lidando com os ajustes e viv�ncias do dia a dia, interrup��es de tratamento dos que n�o se adaptaram aos atendimentos n�o presenciais, e acolhimento de alguns novos casos, continuo exercendo meu trabalho."

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De acordo com Cida, a realidade lhe mostra que uma nova transposi��o teve in�cio ao completar os seus "70 mais" e entre elas est�o o acordar com o sol batendo no rosto, abrir a janela e ver um lindo jardim, andar at� o quintal e ver hortinha que vem cultivando e que tudo isso se resume em desfrutar o bem viver!

Simone de Paula Pessoa Lima, geriatra da empresa especializada em home care, Sa�de no Lar, Simone de Paula Pessoa Lima, conta que os cuidados com a sa�de f�sica e mental ao longo dos anos (vida adulta) desempenham um papel fundamental no processo de envelhecimento com qualidade de vida e bem-estar em diversos aspectos.

"A ado��o de bons h�bitos (promo��o da sa�de) que v�o desde uma alimenta��o equilibrada, pr�tica regular de exerc�cios f�sicos, estar longe do cigarro e do consumo de �lcool. Fazer controles anuais com m�dicos que possam ajudar a detectar precocemente qualquer problema de sa�de (rastreamento) iniciando o tratamento adequado. Praticar atividades que estimulem o c�rebro, o aprendizado cont�nuo e desafios intelectuais para ajudar a manter a agilidade cognitiva e reduzir o risco de decl�nio. Ter uma vida social ativa, participando de grupos, envolvendo-se em atividades comunit�rias e mantendo relacionamentos significativos s�o importantes."

 

Segundo a geriatra, o processo de envelhecimento permite um mergulho mais profundo na pr�pria ess�ncia e isso faz com que aprendamos nossas fortalezas, limites e valores. E � necess�rio amadurecer para isso. 

 

"Esse autoconhecimento � fundamental para o autocuidado, pois nos tornamos mais conscientes de nossas necessidades f�sicas, emocionais e espirituais, proporcionando-nos a oportunidade de cultivar uma perspectiva mais positiva em rela��o � vida. Passamos a ter uma capacidade maior de apreciar as pequenas coisas, valorizando os momentos de alegria e gratid�o, at� porque, com as experi�ncias enfrentadas ao longo da vida, passamos a desenvolver resili�ncia e a capacidade de nos adaptarmos e superarmos desafios."

 

Esse olhar para cima com rela��o a vida a partir dos 60 anos, deve acontecer, independentemente das limita��es f�sicas ou de sa�de que o paciente possa enfrentar. "Cada fase da vida tem seus in�meros desafios e oportunidades."

E como Cida relata: "Envelhecer n�o � fardo! O envelhecimento, enquanto processo, � inevit�vel e deve, cada um, de acordo com as possibilidade e impossibilidades que a vida lhe deu, ser constru�do com fatos, sabedoria e mudan�as bem ajustadas. Portanto, � tamb�m arte".