Descubra como turbinar a corrida com suplementos naturais

Os alimentos e suplementos naturais, ricos em nutrientes, podem oferecer aos corredores a vantagem competitiva que buscam. Eles fornecem uma forma saud�vel e sustent�vel de melhorar o desempenho. Esta nova tend�ncia est� redefinindo como os corredores lidam com a nutri��o e a recupera��o, permitindo que alcancem seus objetivos de forma mais eficiente e prazerosa. 

Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida, separou sete alimentos que funcionam como suplementos naturais: 

1 - Suco de beterraba

� uma fonte natural de nitratos, que pode melhorar a efici�ncia na corrida ao serem convertidos em �xido n�trico no corpo. Isso melhora a circula��o sangu�nea e a entrega de oxig�nio para os m�sculos, potencializando a resist�ncia durante o exerc�cio.

A fruta fornece carboidrato de r�pida absor��o e pot�ssio, importantes para manter os n�veis de energia durante longos per�odos de exerc�cio, al�m de ajudar na preven��o de c�ibras musculares.

� uma excelente fonte de prote�na vegetal essencial para a recupera��o e reconstru��o muscular ap�s a corrida. Consumi-lo ap�s o treino pode ajudar a minimizar a dor muscular e melhorar a recupera��o.

5 - Quinoa

� uma fonte de carboidratos complexos que fornece energia de libera��o lenta. Tamb�m cont�m todos os nove amino�cidos essenciais, tornando-se uma fonte completa de prote�na, o que ajuda na recupera��o muscular.

7 - Am�ndoas

Al�m de serem fonte de prote�nas, as am�ndoas cont�m vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos de radicais livres causados pela atividade f�sica. Tamb�m s�o uma boa fonte de magn�sio, importante para a fun��o muscular e pode ajudar a prevenir c�ibras.

Ao optar por uma abordagem mais natural para a suplementa��o, os corredores podem desfrutar de benef�cios como melhor recupera��o, aumento da energia e melhor desempenho geral. Este novo foco na suplementa��o natural representa um passo positivo para a sa�de e bem-estar dos corredores em todo o mundo.

“Com a ascens�o da corrida como atividade f�sica preferida para muitos, � essencial entender como os suplementos naturais podem otimizar o desempenho e a recupera��o. A natureza nos fornece uma s�rie de subst�ncias que, quando usadas corretamente, podem proporcionar uma energia sustent�vel, melhorar a resist�ncia e acelerar a recupera��o", aponta Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida.

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Segundo a nutricionista, a desidrata��o e a perda significativa de eletr�litos como s�dio, cloreto, magn�sio, zinco e pot�ssio, durante uma atividade f�sica puxada como a corrida, s�o comuns. 

“Caso o corpo n�o consiga repor esses nutrientes de forma eficaz, o rendimento esportivo e at� mesmo � sa�de podem ser negativamente afetados. Portanto, � crucial encontrar m�todos saud�veis para hidrata��o e reabastecimento de vitaminas e minerais durante treinamentos e competi��es esportivas”, aconselha Alessandra Feltre.

Alessandra destaca o Hydra Energy, uma bebida isot�nica produzida pela Puravida, que cont�m os principais eletr�litos necess�rios para o corpo: s�dio, pot�ssio, magn�sio e c�lcio. 

“Com apenas uma dose, � poss�vel consumir elementos vitais durante o treino como eletr�litos, minerais, vitaminas, amino�cidos, al�m da cafe�na, que impulsiona o desempenho f�sico, e a palatinose, um carboidrato inteligente extra�do da beterraba, que fornece energia de maneira equilibrada e saud�vel. Todos se apresentam de maneira balanceada, em quantidades adequadas e na propor��o certa entre eles. Adicionalmente, inclu�mos as vitaminas B1, B5, B6, B9, B12 e a vitamina C”, finaliza Feltre.